5 choses que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un qui a une attaque de panique

Lorsqu'une personne est en proie à une crise de panique, elle a l'impression que le monde tourne mal et que quelque chose de terrible est sur le point de se produire. Une vague de peur déclenche une réaction de combat ou de fuite. Son cœur se met à battre la chamade ou elle ne peut pas reprendre son souffle.

«Le cerveau et le corps sont tombés d'une falaise en termes de capacité à faire quoi que ce soit de manière rationnelle», explique Ronit Levy, PsyD, clinique directeur du Bucks County Anxiety Center à Newtown, en Pennsylvanie.

Bien que vous soyez tenté de dire à un ami qui a une crise de panique de le secouer, ce serait tellement faux. tant de façons. Si vous voulez vraiment aider un être cher, évitez ces réponses banales et insensibles.

Si elle pouvait l'arrêter, elle le ferait. Mais lors d'une attaque de panique, le corps pense qu'il est en danger imminent et doit trouver un moyen de survivre.

«À ce moment-là, le cerveau logique s'est arrêté et le cerveau émotionnel - le combat - ou - centre de vol - est en plein contrôle. C'est la partie du cerveau qui ne peut pas penser rationnellement », dit le Dr Levy.

En fait, votre bien-aimé ne va pas . Avoir une crise de panique cause tellement de détresse que la personne ne peut pas contrôler sa réaction. Le Dr Levy assimile la quantité d'anxiété que ressent la personne à «avoir une arme pointée sur la tête».

De plus, un observateur extérieur peut même ne pas se rendre compte que quelqu'un fait une crise de panique parce qu'il ou elle est habile à masquer les symptômes. «Cela peut être comme, 'eh bien, vous avez l'air bien,» dit Tracy Cummings, MD, psychiatre du personnel et directrice médicale du Lindner Center of Hope, une filiale du Cincinnati Children's Hospital Medical Center, mais ce n'est guère réconfortant pour la personne qui souffre d'anxiété.

Les crises de panique surviennent soudainement et peuvent durer plusieurs minutes ou plus, selon l'Institut national de la santé mentale.

Une personne qui attrape régulièrement des crises de panique peut apprendre des capacités d'adaptation d'un thérapeute, mais «il est vraiment difficile d'intervenir pour arrêter une attaque de panique», note le Dr Levy. Comme dire à quelqu'un qui a une crise de panique d'arrêter simplement, il se calmerait s'il le pouvait.

Donner à quelqu'un des ordres tels que «N'y pense pas» ou «Ne t'inquiète pas» peut en fait une attaque de panique pire.

«Chaque fois que nous disons à notre cerveau de ne pas penser à quelque chose ou d'arrêter d'y penser, nous le mettons en évidence pour notre cerveau», explique le Dr Levy. «Cela a en fait un effet paradoxal.»

Dire à quelqu'un «d'être fort» ou «homme debout» implique que la personne est faible ou ne peut pas gérer ses émotions. «Vous les rabaissez pour avoir été débordés», dit le Dr Levy.

Ces types de commentaires tranchants ou d'autres façons de se déchaîner dans la colère ne font qu'empirer la situation. S'exciter ne fera qu'ajouter aux sentiments de panique de la personne, dit le Dr Cummings.

Au fil du temps, dire la mauvaise chose à quelqu'un vivant avec la panique et l'anxiété peut nuire à votre relation. Finalement, la victime d'une crise de panique peut conclure que vous n'êtes pas utile et pas digne de confiance, dit le Dr Levy.

Au lieu de cela, elle suggère de reconnaître que la personne est en détresse, que vous vous souciez de vous et que vous le ferez. faites tout ce que vous pouvez pour l'aider à se sentir en sécurité. «Le simple fait d'être là est extrêmement réconfortant», déclare le Dr Levy. "Pour la personne ayant la crise de panique, cela signifie qu'elle n'est pas seule."