5 choses à savoir sur les thés détox

Les thés dits «détox» sont populaires depuis des années, principalement parmi les personnes qui fréquentent les magasins d'aliments naturels ou consultent des praticiens alternatifs. Ces jours-ci, cependant, ils sont devenus de grandes entreprises et une poignée de célébrités vantent leurs avantages en matière de perte de poids sur les réseaux sociaux. D'une certaine manière, les thés de désintoxication sont devenus la version liquide des entraîneurs de taille - les résultats avant et après sont souvent dramatiques, et leur soutien de célébrités génère du buzz, mais vous vous demandez peut-être: fonctionnent-ils vraiment et sont-ils sûrs? Avant de dépenser votre argent durement gagné et de commencer à siroter, voici cinq choses que vous devez savoir.

Une marque de thé de désintoxication, récemment Instagrammée par Amber Rose, conseille par son site Web que pour «de meilleurs résultats», le thé doit être consommé avec beaucoup d'eau, des repas sains et équilibrés et trois à cinq séances d'entraînement par semaine. Un autre, qui a été Instagrammed par plusieurs célébrités, y compris Kourtney Kardashian, Christina Milian et Hilary Duff, déclare en ligne que le thé `` est recommandé d'être pris en conjonction avec un régime alimentaire sain et un exercice régulier '' et le site Web propose un plan de repas d'accompagnement à vendre. Personnellement, j'aimerais voir une étude comparant les résultats générés par un thé de désintoxication à un placebo, les deux groupes suivant exactement le même régime alimentaire, mais je n'en ai trouvé aucun. Cela rend difficile de savoir si les résultats de perte de poids que les gens obtiennent de ces thés sont réellement dus à leur consommation, ou simplement au résultat d'un `` régime nettoyé et d'une routine d'entraînement cohérente, dont nous savons déjà qu'ils peuvent entraîner une perte de poids. . Dans tous les cas, le simple fait de siroter un thé de désintoxication tout en continuant de sauter la salle de sport et de commander des plats à emporter est peu susceptible de vous aider à rétrécir votre forme.

Les thés détox qui combinent la caféine avec des diurétiques peuvent déclencher la perte de poids en eau. Seulement deux tasses d'eau pèsent une livre sur une balance, donc la perte de liquide peut vous faire paraître et vous sentir plus léger, même si vous n'avez pas perdu une once de graisse corporelle. Les thés détox peuvent également déclencher un effet laxatif, ce qui oblige votre corps à éliminer les déchets de votre tube digestif, un autre résultat qui peut rendre votre estomac plus plat et vous permettre de vous sentir plus léger, même si votre ratio maigre / graisse reste exactement le même. . Si cet effet de solution rapide vous donne le regain de confiance et la motivation dont vous avez besoin pour commencer à manger plus sainement et à faire de l'exercice - les vraies clés pour devenir sain et maigre - formidables (en supposant que les thés soient même sûrs à boire - voir ci-dessous). N'oubliez pas: si vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires ou d'exercice moins que stellaires, ou si vous arrêtez de boire du thé, vous pouvez reprendre du poids aussi vite que vous l'avez laissé tomber.

De plus au thé réel, les concoctions de désintoxication comprennent généralement des herbes supplémentaires, qui peuvent être conçues pour réduire l'appétit, le métabolisme rev ou stimuler la perte de poids par d'autres moyens. Un exemple est le séné, une plante à effet laxatif naturel. Selon la base de données complète des médicaments naturels, les effets secondaires potentiels de l'utilisation du séné peuvent inclure des douleurs et une gêne abdominales, des crampes, des ballonnements, des gaz, des nausées et des diarrhées; une utilisation excessive peut entraîner une déplétion potassique et d'autres anomalies électrolytiques, qui peuvent déclencher des spasmes musculaires et un rythme cardiaque anormal. Un autre ingrédient populaire dans les thés amaigrissants est le guarana, une plante souvent ajoutée aux boissons énergisantes. Ses effets secondaires sont généralement liés à sa teneur en caféine, qui peut inclure la nervosité, l'agitation, l'irritation de l'estomac, les nausées, les vomissements, les maux de tête, l'anxiété, l'agitation, les bourdonnements dans les oreilles et les rythmes cardiaques et respiratoires rapides. Bottom line: Faites vos devoirs sur ce qui est exactement dans un produit avant de le mettre dans votre corps. Même les substances «entièrement naturelles» peuvent avoir des effets secondaires potentiels, surtout si elles sont surutilisées, associées à d'autres suppléments ou médicaments qui entraînent des interactions négatives, ou si elles sont prises par des personnes souffrant de problèmes médicaux préexistants.

La plupart des thés détox contiennent de la caféine, probablement parce que ce stimulant peut supprimer l'appétit, inciter votre système digestif à se débarrasser des déchets et vous aider à perdre du poids en eau. Un regain d'énergie induit par la caféine peut également conduire à un entraînement un peu plus long ou plus difficile que d'habitude. Cependant, trop de caféine peut également être risquée (voir ci-dessus) et empêcher de dormir suffisamment - et attraper trop peu de zzz peut finalement annuler les effets de perte de poids du thé. En fait, il a été démontré que trop peu de yeux fermés déclenchent une alimentation excessive et un gain de poids et même un métabolisme lent, ce qui peut faciliter la prise de poids même si vous ne mangez pas de calories supplémentaires. Une bonne règle de base, quelle que soit la provenance de votre caféine, est de la supprimer au moins six heures avant le coucher. Et si vous essayez de perdre du poids, engagez-vous à faire de votre sommeil une priorité absolue.

Bien qu'il existe des études publiées sur divers ingrédients souvent trouvés dans les thés détox, je n'ai vu aucune recherche sur les thés eux-mêmes, en particulier dans les formules précises qui leur sont prescrites (cette recherche n'est pas nécessaire pour que les thés être vendu, soit dit en passant). Cela signifie que l'utilisation de thés de désintoxication laisse des questions sans réponse sur si et comment ils fonctionnent, comment ils devraient être utilisés, combien peut-être trop, et peut-être qui ne devrait pas les utiliser. Si vous n'êtes pas sûr ou prévoyez de commencer à en boire, parlez-en à votre médecin, nutritionniste ou fournisseur de soins de santé. Assurez-vous simplement qu'il n'a aucun intérêt direct dans la vente du produit que vous envisagez: s'il se trouve qu'il le vend ou l'approuve, demandez un deuxième avis.