5 choses que j'ai apprises de la méditation (jusqu'à présent)

Nous ne nous sommes probablement pas rencontrés, mais si vous me connaissiez, vous éclateriez de rire à l'idée que je médite.

J'ai du mal à rester assis dans des réunions qui durent plus de 10 minutes , la plupart de la journée, je travaille debout (ou je demande à mes collègues de faire des pauses d'entraînement avec moi), je fais de l'exercice fréquemment pour, comme le dit mon mari, fuir les fous (même lors des séances photo), et en général j'ai tendance être plutôt intense.

De plus, comme la plupart des mamans, je suis occupée. Entre le travail, ma famille, la gestion de la maison (repas, lessive ¦) et les amis, le temps libre est pour le moins limité. Prendre 10 à 20 minutes supplémentaires chaque jour pour rester assis et respirer? Puh-leeze.

Mais alors, quand une opportunité de travail pour mon mari signifiait déménager pour quelques mois, j'ai commencé à sentir que je ne pouvais plus dépasser les fous. J'ai travaillé autant et aussi dur qu'avant, mais l'anxiété toujours présente, mais maîtrisable, je me sens toujours intensifiée. Je ne pouvais pas dormir, j'avais du mal à me concentrer, je me sentais dépassée. Sachant à quel point le stress peut être dangereux, quelque chose devait donner.

Une de mes amies, la coach santé Cassandra Bodzak, m'a dit un jour que toute sa vie avait commencé à se mettre en place lorsqu'elle a commencé à méditer. Cela me restait toujours à l'esprit, et j'avais commencé à méditer sur ma liste de choses à faire à long terme, qui-sait-si-j'arriverai jamais à y arriver. Soudainement, il est devenu clair: il était temps d'essayer la méditation.

J'ai eu plusieurs faux départs »les premières fois, je me suis simplement allongé sur mon lit et j'ai essayé de me vider la tête tout en respirant profondément. Cela a duré environ 27 secondes avant que mon esprit ne vagabonde, puis je remuais, puis je faisais des listes dans ma tête et les listes me stressaient. J'ai essayé quelques méditations guidées que j'ai trouvées sur YouTube, mais il y avait trop de musique plinky-plinky et trop de mentions de chakras à mon goût. L'errance de l'esprit, l'agitation et la création de listes mentales se sont ensuivies.

Mais ensuite, après environ une semaine d'essais et d'échecs lamentables, j'ai trouvé une méditation guidée par une équipe britannique appelée The Honest Guys qui a vraiment fonctionné pour moi. À tel point que quand c'était fini, j'étais aplati. J'étais tellement détendu que je n'ai pas pu bouger pendant environ 10 minutes. Qui savait?

Je fais la même méditation depuis environ 3 semaines maintenant. J'essaie de le faire tous les jours, mais parfois ça n'arrive pas, et je trouve que ça me manque vraiment. La méditation me laisse bien sûr détendu, mais aussi plus apte à me concentrer, un peu plus patient. Mon sommeil s'est amélioré. La méditation m'a aidé à être plus conscient de ces moments de stress pendant la journée, et je m'arrête maintenant pour prendre une profonde inspiration quand j'en ai besoin.

Est-ce que cela a radicalement changé ma vie? Non. Mais comme le journaliste Dan Harris l'explique avec justesse dans son livre sur son parcours avec la méditation, cela m'a rendu 10% plus heureux.

Je ne suis certainement pas un expert; les gens pratiquent la méditation pendant des années, des décennies. Mais voici ce que j'ai appris après plus de trois semaines.

Si vous imaginez des hippies et des gourous de l'auto-assistance lorsque vous pensez à la méditation, moi aussi. Mais si vous êtes comme moi "super occupé et juste essayer de garder la tête hors de l'eau »ça vaut largement le coup. Vous ne manquerez pas la quinzaine de minutes perdues, et en fait, elles pourraient vous faire vous sentir mieux et encore plus efficace.

Nous le savons tous, mais c'est facile à oublier au jour le jour. J'étais tellement concentré sur le fait d'être à 100% au courant de tout ce qui entourait le déménagement de ma famille que j'ai oublié de prendre soin de moi. Même mes entraînements, qui aident généralement à me centrer et à me calmer, sont devenus un élément de la liste des choses à faire. J'ai oublié à quel point il est essentiel d'être gentil avec moi-même pendant quelques minutes chaque jour. La méditation m'a rappelé cela.

Sérieusement, c'est une chose puissante. Même si vous n'êtes pas prêt à vous engager dans une méditation plus formelle, vous pouvez arrêter ce que vous faites pendant une seconde. La nutritionniste de renom Keri Glassman RD recommande de respirer 8 fois pour réduire le stress. Essayez-le.

N'ayez pas peur des essais et des erreurs. Il m'a fallu plusieurs faux départs avant d'atterrir sur la méditation guidée qui me convient parfaitement, et je suis tellement contente d'avoir réussi. Mais celui-ci pourrait ne pas fonctionner pour vous. Vous êtes peut-être tout au sujet des chakras. Ou vous pourriez ne vouloir entendre personne parler. La musique seule pourrait vous suffire, ou peut-être que vous avez besoin d'un silence total. Il n'y a pas de formule magique. Essayez certaines choses et voyez ce qui a du sens pour vous.

Avant cela, je me suis convaincu que je ne pouvais pas méditer. Je ne suis pas du genre, trop agité, etc. Mais devinez quoi? Je peux. Je devais juste me décider. Cela ressemble à un cliché, mais c'est vrai: croyez que vous pouvez le faire, puis faites-le.