5 conseils pour soulager le stress de la communauté Migraine Healthline

Il est important pour tout le monde de maîtriser le stress. Mais pour les personnes vivant avec la migraine - pour qui le stress peut être un déclencheur majeur - la gestion du stress peut faire la différence entre une semaine sans douleur ou une crise majeure.

«Le stress étant au sommet de la migraine déclencheurs, nous devons absolument disposer d'outils et de techniques pour faire face au stress, puis nous assurer que nous réduisons notre stress tout au long de la journée », déclare Migraine, membre de la communauté Migraine Healthline. "Si nous ne le faisons pas, cela peut finir comme un bagage qui nous alourdit jusqu'à ce que notre cerveau dise NON."

Comment pouvez-vous empêcher le stress d'être un déclencheur? Voici ce que les gens qui utilisent l'application Migraine Healthline pour apprendre et se connecter ont à dire.

1. Engagez-vous à la pleine conscience

«La méditation est mon choix. J'utilise l'application Calm pour méditer deux fois par jour, mais quand quelque chose me rend particulièrement stressé, je fais des séances de méditation supplémentaires. Cela m'aide à me calmer et à ne pas laisser mes pensées, mes peurs, etc. me submerger. - Tomoko

2. Gardez vos mains occupées

«Je peins mes ongles. Je suis horrible mais ça me ralentit physiquement. J'ai adopté un nouveau régime de soins de la peau pour me perdre dans le processus. Je trouve des choses insensées à faire à certaines heures de la journée. Je me permets de ne pas répondre à tous les SMS, e-mails, appels ou même ouvrir les e-mails immédiatement. Toujours à la recherche de ma marge de manœuvre! - Alexes

3. Respirez profondément

«Je suis fatigué par le stress et une fois passé, l'attaque commencera. Je peux sentir cela dans ma poitrine… lorsque le stress s'accumule. Alors, quand je ressens cela maintenant, je prends 5 à 10 minutes pour méditer avec l'application Calm. J'ai trouvé que cela aide. Ou même de très grandes respirations. Tout cela aide. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Cuire quelque chose

«Je prépare quelque chose de facile et je n’ai pas à me soucier de savoir s’il se révélera ou non. Garde mes mains et mon esprit occupés pendant un moment. - Monica Arnold

5. Tenez-vous en à une routine

"Je m'en tiens à une routine autant que je peux, en inhalant des parfums apaisants comme la lavande, en faisant du yoga, en se couchant et en se levant en même temps (et en dormant suffisamment), et certainement mes animaux!" - JennP

L'essentiel

Gérer le stress dans votre vie n'est pas une tâche facile. Mais s'engager dans des pratiques simples de réduction du stress peut vous aider à passer plus de jours sans douleur.

N'oubliez pas: vous n'êtes jamais seul. Téléchargez l'application Migraine Healthline et partagez vos propres conseils pour soulager le stress.

Trouvez une communauté qui se soucie

Il n'y a aucune raison de passer par la migraine seul. Avec l'application gratuite Migraine Healthline, vous pouvez rejoindre un groupe et participer à des discussions en direct, être jumelé avec des membres de la communauté pour avoir la chance de vous faire de nouveaux amis et rester au courant des dernières nouvelles et recherches sur la migraine.

L'application est disponible sur l'App Store et Google Play. Téléchargez ici.

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