5 signes que vous portez le mauvais soutien-gorge de sport

Votre poitrine devrait être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes censé donner des coups de pied dans les fesses de votre entraînement. Mais si vous portez un soutien-gorge de sport qui pince, pique, serre ou manque du soutien dont vos filles ont besoin, vous vous concentrerez davantage sur vos seins que sur vos burpees. De plus, pour les femmes bien dotées en particulier, un soutien-gorge de sport mal ajusté peut causer des douleurs au cou et au dos qui persistent longtemps après une séance d'entraînement. «Les choses qui pincent, piquent, tremblent et se pressent dans tous les mauvais endroits peuvent être un véritable tueur d'entraînement lorsque vous essayez de rester motivé pour être et rester en forme», déclare LaJean Lawson, PhD, professeur de sciences de l'exercice à l'Oregon State Université qui étudie le mouvement mammaire depuis plus de 25 ans. «Un soutien-gorge de sport mal ajusté peut également créer des frottements inutiles et douloureux et vous priver du soutien de haut niveau dont vous avez besoin pour donner des coups de pied au gymnase ou sur le terrain.» Si votre soutien-gorge préféré présente l'une des caractéristiques suivantes, il est temps d'en acheter un nouveau.

La bande de poitrine doit être plate et bien ajustée à la base de vos seins, et doit être plus serrée que votre soutien-gorge de tous les jours. «Un soutien-gorge de sport doit être plus serré dans cette zone qu'un soutien-gorge normal et doit rester en place même lorsque vous déplacez vos épaules de haut en bas», explique Lawson. En même temps, votre soutien-gorge de sport ne devrait pas vous étouffer comme un corset.

Des bretelles bien ajustées réduisent la pression sur le cou et les épaules et évitent les frottements inconfortables. Assurez-vous qu'ils sont suffisamment larges; plus votre poitrine est grande, plus les sangles doivent être larges, dit Lawson. Des bretelles plus épaisses supportent le poids des seins plus gros et répartissent uniformément ce poids sur les épaules du porteur. Même si vous n'êtes pas bien doté, Lawson dit que les bretelles épaisses sont une excellente caractéristique. "Les bretelles larges ou croisées ne peuvent pas tomber, même si vous avez des épaules inclinées", dit-elle.

Vous devriez également faire attention aux soutiens-gorge qui remontent constamment à l'avant ou à l'arrière, ce qui pourrait être un signe que les bretelles sont trop courtes et peuvent exercer une pression supplémentaire sur les muscles de votre cou. Si votre mesure de licou (la distance entre votre mamelon, autour de votre cou, et l'autre mamelon) est plus courte ou plus longue que la moyenne, un soutien-gorge avec des bretelles réglables peut être votre meilleur choix.

Les soutiens-gorge de sport en ont généralement un. de deux styles de cupule: compression ou encapsulation, dit Lawson. Le type que vous devriez acheter dépend de la taille de votre poitrine. «Plus votre taille est grande, plus il est difficile de porter un soutien-gorge de compression», dit Lawson. «Cela finit par écraser vos seins ensemble et provoquer l'uni-boob à cause du style plat et élastique.» Si la taille de votre bonnet se situe entre A et C, Lawson dit qu'un soutien-gorge de compression peut fonctionner pour vous car l'élasticité et le soutien-gorge sont suffisants pour maintenir les filles en place et fournir un soutien pour les activités à faible et moyen impact.

Si vos seins sont plus gros qu'un bonnet C, Lawson recommande un soutien-gorge de sport de type encapsulation, qui comporte deux bonnets moulés ou cousus séparés. «C'est ce que j'aime appeler le soutien-gorge Divide-and-Conquer», explique Lawson. Les bonnets de style encapsulation fournissent le soutien sous les seins dont les plus gros seins ont besoin tout en empêchant tout mouvement vers le centre du soutien-gorge, ce qui peut conduire à cette sensation inconfortable d'écrasement. (En règle générale, Lawson dit de minimiser le décolleté autant que possible.) Un autre avantage pour les femmes aux gros seins: les soutiens-gorge avec deux bonnets séparés ont souvent des décolletés plus hauts pour éviter les éclaboussures lors des entraînements de saut et de course à haute intensité. «Les seins volent plus qu'ils ne s'affaissent lorsqu'ils sont en mouvement, donc une couverture adéquate à l'avant est importante», explique Lawson. Même si vous avez un bonnet A ou B, un soutien-gorge encapsulant pourrait être celui qu'il vous faut si vous préférez les longues courses, le CrossFit ou d'autres entraînements à haute intensité.

Il est allongé

Les soutiens-gorge de sport extensibles à enfiler ont tendance à être les options les plus courantes et les plus abordables sur le marché, mais ce style pourrait ne pas donner à votre poitrine l'ascenseur dont elle a besoin, surtout si vous l'avez depuis un certain temps. «Ce style s'étire à mesure qu'il passe au-dessus de votre tête et de vos épaules, de sorte qu'il risque de ne pas conserver la forme dont vous avez besoin pour la compression et le soutien du sein», explique Lawson. Elle recommande à toute personne ayant un bonnet plus grand qu'un bonnet C d'opter pour un soutien-gorge de sport avec des fermetures à crochet. Ces modèles sont plus faciles à enlever en sueur (pas de lutte avec un soutien-gorge collant sur votre tête!) Et soulagent la tension sur votre dos grâce aux crochets réglables qui garantissent que votre soutien-gorge restera bien ajusté et en place tout au long de votre entraînement. Heureusement pour vous, de nombreux soutiens-gorge à fermeture à crochet modernes ont des détails de fermeture à glissière tendance pour dissimuler l'élément crochet et ajouter une touche sportive supplémentaire à votre ensemble d'entraînement.

Un tissu respirant et anti-transpiration peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de choisir un soutien-gorge de sport. "Vous allez être en sueur quoi qu'il arrive, mais c'est ce que fait le soutien-gorge avec cette sueur qui compte", dit Lawson. Si votre soutien-gorge n'est pas annoncé comme ayant un tissu absorbant, vous devriez probablement éviter. Lawson dit que vous pouvez rechercher des inserts en maille sur votre soutien-gorge, qui ne sont pas seulement à la mode, mais qui offrent également un autre moyen pour la chaleur et l'humidité de s'échapper pendant que vous allez dur en classe de spin. Elle dit de garder un œil sur les détails en maille sur le centre du dos du soutien-gorge.

En fin de compte, trouver ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour votre soutien-gorge de sport revient à des essais et des erreurs . Lawson dit que vous devriez vous mesurer pour être sûr de votre vraie taille et essayer une gamme de styles et de tailles, car toutes les marques varient. Achetez les meilleurs soutiens-gorge de sport de 2017, et lorsque vous en aurez trouvé un, achetez-le dans toutes les couleurs et portez-le fièrement - vos seins vous remercieront.