5 signes que vous êtes dans une relation émotionnellement abusive

Les relations abusives peuvent être difficiles à échapper pour de nombreuses raisons - la peur, le déni et la dépendance ne sont que quelques-unes. Et les abus peuvent prendre de nombreuses formes. Certains types d'abus, comme les coups et la violence sexuelle, sont physiques. D'autres types, comme la violence psychologique et émotionnelle, peuvent être plus difficiles à reconnaître, mais peuvent être tout aussi dommageables.

La violence psychologique ou émotionnelle est «l'utilisation du pouvoir pour blesser l'autre et contrôler l'autre, et les premiers signes sont souvent les mêmes que les premiers signes de tout abus », explique Gail Saltz, MD, rédactrice en chef de la psychologie chargée de la santé. Et ce n'est pas parce que cela ne laisse pas d'ecchymoses ou de cicatrices, dit le Dr Saltz, que cela ne peut pas avoir un impact durable. Voici quelques-uns des signes avant-coureurs indiquant que votre partenaire est émotionnellement violent.

La violence psychologique peut prendre la forme d'une surveillance obsessionnelle, Lori Ann Post, PhD, professeur de médecine d'urgence et de sciences sociales médicales à la Feinberg School de l'Université Northwestern de médecine, dit Health. Au début d'une relation, cependant, il peut être facile de rejeter cela comme de l'attention et de la compassion; cela peut même être flatteur.

«Peut-être que votre partenaire commence à se présenter à votre travail à l'improviste et veut vous emmener déjeuner», dit Post. «Ils veulent savoir ce que vous faisiez et avec qui vous le faisiez.» Mais cela peut évoluer vers un territoire malsain, ajoute-t-elle, en installant des logiciels espions sur vos appareils numériques, par exemple, ou en insistant pour que vous passiez de moins en moins de temps à l'écart.

«Par exemple, le partenaire qui vous supprime ou crée de la distance dans vos amitiés et autres relations familiales en exprimant votre jalousie et votre aversion pour le temps que vous passez avec eux », explique le Dr Saltz,« vous entraînant plus loin dans un endroit où vous et eux seuls ». Ils peuvent insister pour que vous signaliez régulièrement où vous vous trouvez et vous mettre en colère si vous n'êtes pas disponible.

Les partenaires abusifs peuvent également exercer un contrôle sur leurs victimes en nuisant à leur estime de soi. «Ils vous disent des choses minantes ou critiques, commentant les vêtements, l'apparence et ce que vous faites», explique le Dr Saltz. Ils peuvent également suivre de manière obsessionnelle des choses comme votre poids, et ils s'énervent si vous ne vous conformez pas exactement à leurs normes.

Mais alors, ils peuvent faire des changements soudains, surtout s'ils sentent qu'ils pourraient vous perdre . `` Après avoir été blessant ou méchant, il est souvent suivi d'excuses et de professions d'amour, comme `` Je ne peux pas vivre sans toi '', `` Je ne ferai plus jamais ou ne dirai plus jamais cela '' ou `` Je ne voulais pas dire cela '', "Dit le Dr Saltz.

Ce renversement soudain est parfois appelé lune de miel, dit Post. «Nous pouvons tous dire et faire des choses blessantes dans nos relations, et tant que nous avons de l'empathie et que nous nous excusons vraiment pour ce que nous avons fait, nous pouvons surmonter cela», dit-elle. "Mais pour les agresseurs, ils n'ont pas d'empathie - c'est juste une autre forme de manipulation pour garder leurs victimes sous leur contrôle."

Tous les couples se battent - mais dans une relation abusive, l'équilibre des pouvoirs est toujours unilatéral. «Si chaque désaccord aboutit à ce que votre partenaire gagne, ou augmente la mise jusqu'à ce qu'il gagne, c'est abusif», déclare Post.

«Vous devriez être en mesure de ne pas être d'accord et d'avoir une conversation», reconnaît le Dr. Saltz. Mais un partenaire violent sera moins soucieux de discuter rationnellement des choses que de garder le contrôle sur vous et vos opinions. "Le but est de vous intimider pour ne pas être en désaccord, mais aller de l'avant", dit-elle.

Vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre relation non seulement par la façon dont votre partenaire agit, mais aussi par ce que vous ressentez. Vous pourriez avoir peur d’aborder des sujets sérieux par crainte de la façon dont il ou elle réagira, par exemple.

Se sentir mal à l'aise est un autre signal d'alarme, dit Post. "Peut-être qu'ils se présentent à votre bureau à l'improviste, ou ils vous demandent de faire certains actes sexuels que vous ne voulez pas faire", dit-elle. "Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour discuter de ces choses, vous devez vous demander pourquoi."

Pouvoir parler ouvertement est important, non seulement pour votre propre santé mentale, mais aussi pour la santé de votre partenariat . «S'attendre à ce que quoi que ce soit puisse les déclencher est un indice que des abus sont en cours», déclare le Dr Saltz. "Mais aussi, cela limite énormément votre intimité, de sorte que vous n'avez pas vraiment de relation réelle de toute façon."

La chose la plus délicate à propos de la violence psychologique et émotionnelle est peut-être à quel point elle peut être graduelle et insidieuse. Souvent, les gens ne réalisent pas qu'ils sont devenus des victimes tant que leur vie n'a pas changé, et ils sont complètement sous le charme de leur agresseur.

'Le partenaire violent doit être au centre de votre univers. fois; lorsque vous vous conformez, vous commencez lentement à vous dissoudre jusqu'à ce que vous ne soyez plus que leur appendice », explique le Dr Saltz. «Il est plus difficile de sortir une fois que vous vous êtes perdu. Personne qui vous aime dans une relation saine ne devrait vouloir que vous les placiez toujours avant vous. »

Dr. Saltz dit qu'il est crucial de pouvoir repérer le comportement problématique, car l'agresseur essaiera de vous convaincre que tout cela est de votre faute. Ensuite, elle suggère que vous continuiez vos autres relations et «indiquez quand votre partenaire a été critique ou minant. Soyez clair que vous vous respectez et que vous attendez le même respect de leur part. »

Si la violence continue, demandez à votre partenaire de suivre une thérapie. Si votre partenaire refuse, ou ne peut pas ou ne veut pas changer le schéma thérapeutique, il est temps de partir. «Aussi douloureuses que soient les ruptures, elles sont moins dommageables que de rester dans une relation émotionnellement violente», dit-elle.

Quoi que vous fassiez, ne vous blâmez pas, dit Post. Les victimes de violence psychologique et émotionnelle sont souvent amenées à douter de leur propre santé mentale ou à croire qu’elles sont responsables du mauvais comportement de leur partenaire. Si vous avez besoin d'aide pour vous sortir d'une situation difficile, appelez la hotline nationale contre la violence domestique au (800) 799-7233.