5 signes que votre partenaire vous éclaire au gaz

Il est normal de remettre en question votre mémoire de temps en temps. Après tout, les souvenirs peuvent être flous (surtout lorsque vous êtes stressé ou que vous dormez trop peu). Mais si vous êtes dans une relation qui vous fait constamment douter de vous-même, vous pouvez être victime du gaslighting.

Les Gaslighters vous mentent et vous manipulent pour déformer votre sens de la réalité. Avec le temps, cette tactique de contrôle peut éroder votre confiance, au point que vous ne faites plus confiance à vos propres instincts et sentiments, a déclaré Ben Michaelis, PhD, psychologue clinicien à New York. «La remise en question de votre réalité doit être la chose la plus dommageable qui soit, car notre réalité et notre façon de penser le monde sont en quelque sorte tout ce que nous avons», déclare Michaelis.

En raison de sa nature subtile , l'éclairage au gaz peut être difficile à détecter. Mais il y a quelques signes avant-coureurs. Ici, les experts signalent les signaux d'alarme pour cette forme sophistiquée de violence psychologique.

Vous trouvez-vous constamment en train de commencer des phrases par: «Oh, je pensais que vous aviez dit ... 'seulement pour que votre partenaire vous le dise vous vous trompez? «S'ils remettent en question votre mémoire ou vous amènent à remettre en question votre mémoire de certains événements ou récits, c'est un gros problème», dit Michaelis. Le gaslighting est souvent utilisé pour créer de la confusion pour dissimuler des actes répréhensibles, explique-t-il, comme une affaire ou d'autres types d'abus. "Il s'agit vraiment de votre sens de la réalité, et c'est ce qui est si nocif à ce sujet."

Un moyen infaillible de dire que vous avez affaire à un briquet à gaz est de nier des faits que vous savez tous les deux vrais. «Ils vous diront ouvertement qu'ils n'ont jamais dit quelque chose - ou n'ont jamais fait quelque chose - même si vous étiez là pour en être témoin», explique Stephanie Sarkis, PhD, auteure et psychothérapeute à Tampa, à Health. Le but est de vous faire remettre en question votre perception de ce qui s'est passé. Vous pourriez penser à vous-même, peut-être que j'ai imaginé qu'elle a dit cela; ou Peut-être que je ne l'ai pas vu faire ça - je pensais juste que je l'avais fait.

Un autre drapeau rouge: vous vous demandez souvent, suis-je trop sensible? Un briquet à gaz répondra à vos préoccupations en retournant le problème et en suggérant qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. Ils pourraient vous dire que vous réagissez de manière excessive ou que vous êtes trop émotif. Le résultat final est que vous perdez confiance en votre propre jugement, dit Sarkis.

Un briquet à gaz pourrait également attaquer votre famille et vos amis en les qualifiant de `` fous '' ou en suggérant qu'ils conspirent pour mettre fin ta relation. Votre partenaire pourrait dire quelque chose comme: "Est-ce une autre idée délirante de votre sœur?"

Ou ils pourraient impliquer les personnes en qui vous avez le plus confiance, prévient Sarkis. "Un briquet à gaz pourrait même aller voir votre mère pour éviter une confrontation directe, faire bouger les choses et vous dénigrer, alors c'est peut-être celui qui vous suggère de faire quelque chose pour votre état mental."

Autre La technique classique du briquet à gaz consiste à arrêter complètement de communiquer après avoir exprimé une préoccupation. «Au lieu de parler des problèmes de manière saine, ce que font les briquets à gaz, c'est qu'ils vous bloqueront complètement», déclare Sarkis. «Vous serez juste devant eux et ils agiront comme si vous n'étiez même pas là. Ils refuseront de vous parler, ou ils vous fantômes et ne vous enverront pas de textos. »

Cela vous fera craindre que vous n'ayez eu tort de soulever le problème en premier lieu, ou de regretter comment vous en avez parlé. Et c'est exactement ce que veut le briquet à gaz: détourner votre attention de tout ce qui vous contrarie et vous inciter à vous concentrer sur le fait de savoir si vous avez géré correctement le problème.

Les briquets à gaz peuvent également dire des choses comme "Sont on en reparle vraiment? ou "Je n'ai pas le temps pour ça", pour envoyer un message indiquant que vos sentiments ne sont pas importants.

Dans une relation avec un briquet à gaz, "Je suis désolé" n'est pas une phrase qui vous entendrez souvent. Mais ce sera quelque chose que vous direz fréquemment, même si vous n'avez rien fait de mal.

Les Gaslighters veulent vous faire croire que vous êtes celui qui fout tout le temps. Si votre partenaire est en retard pour le dîner, par exemple, il vous dira peut-être que c'est parce que vous n'êtes pas sûr de l'heure. “ doit avoir raison sur tout. Quelqu'un doit se tromper et ce sera vous », déclare Jeremy Sherman, PhD, chercheur en sciences sociales et blogueur chez Psychology Today.

Lorsque les briquets à gaz disent qu'ils sont désolés, c'est généralement pas authentique. Plutôt que de s'excuser pour une erreur, ils s'excuseront pour votre réaction à tout ce qu'ils ont fait, dit Sarkis. Par exemple, ils pourraient dire: "Je suis désolé que vous vous soyez énervé à ce sujet" ou "Je suis désolé que vous ayez eu un problème avec ce que j'ai fait." Cette mise en phase leur permet de rejeter le blâme de leur crime sur votre réponse; et encore une fois, c'est vous qui avez tort.

Si vous pensez que vous êtes sous le feu du gaz, parlez de vos préoccupations à un tiers, comme un ami impartial d'un thérapeute, dit Michaelis. Passer en revue vos préoccupations avec un tiers de confiance peut vous aider à réfléchir plus clairement et à décider de la manière dont vous souhaitez procéder. Si l'éclairage au gaz nuit à votre estime de soi ou nuit à votre santé mentale de quelque manière que ce soit, il est peut-être temps de partir, dit-il: `` Lorsque votre réalité est remise en question, utilisée contre vous ou que vous êtes blâmé pour quelque chose qu'une autre personne a fait, c'est généralement un signe de narcissisme extrême - et quelque chose que vous devez mettre fin. "