5 signes que vous devriez faire une pause dans les médias sociaux

Dans une société obsédée par la technologie où 500 millions de tweets sont envoyés par jour et 1,28 milliard de personnes utilisent Facebook régulièrement, comment savoir quand votre propre amour du «check-in» est allé trop loin? Alex Soojung-Kim Pang, PhD, expert en technologie et auteur de The Distraction Addiction, partage certains des signes les plus courants que vous devriez signer un peu.

Avez-vous passé plus de temps à donner un aspect à votre salade parfait ou recréer un bricolage sur Pinterest juste pour paraître astucieux? Si vous êtes coupable de situations comme celles-ci, vous êtes peut-être prêt pour une pause. «Lorsque vous commencez à concevoir votre vie pour qu'elle soit plus conviviale sur Twitter ou Instagram, il est temps de prendre du recul», déclare Pang. "Penser à l'endroit où vous irez ou à ce que vous ferez en tenant compte de la façon dont il apparaîtra sur les réseaux sociaux nuit à votre capacité à être vous-même", ajoute-t-il.

Nous avons tous cet ami sur les réseaux sociaux des médias qui ne peuvent s'empêcher de partager chaque détail de sa vie. Malheureusement, vous pouvez aussi être cet ami. "Rédiger des tweets sur ce que vous faites pendant que vous le faites ou ressentir le besoin de rapporter vos pensées en temps réel sont autant de signes que les médias sociaux prennent le dessus sur votre vie", déclare Pang. «Il n'y a que 24 heures dans une journée, et plus nous passons de temps à partager avec nos amis ce que nous faisons heure par heure, moins nous avons de temps pour découvrir par nous-mêmes pourquoi nous aimons ces activités et quelles sont nos journées. ajouter jusqu'à signifier », explique-t-il.

« Le grand signe d'avertissement à surveiller ici est lorsque vous commencez à devenir compulsif pour connaître le statut de vos amis sur les réseaux sociaux », dit Pang. Donc, si vous savez facilement que le type aléatoire que vous avez rencontré lors d'une fête vient d'acheter une maison et que vous avez déjà traqué le profil Facebook de sa femme, vous voudrez peut-être réévaluer le temps que vous passez en ligne. «L'ironie des médias sociaux est que même s'ils peuvent être très utiles pour suivre les détails de la vie de nos amis, trop d'engagement peut obscurcir la situation dans son ensemble et affaiblir notre capacité à donner un sens à nos propres vies», ajoute Pang.

Parcourir votre fil social peut rapidement conduire à une inondation de bonnes nouvelles - et souvent envoûtantes -. Être témoin des promotions, des engagements et des vacances extravagantes de vos amis peut susciter des sentiments de jalousie et d’insuffisance, que vous le réalisiez ou non. En fait, passer trop de temps sur les médias sociaux peut provoquer des sentiments d'image corporelle négative chez les femmes, augmenter l'anxiété d'une personne au quotidien et même conduire à des amitiés et des relations endommagées. "Lorsque le fait de suivre la vie de vos amis vous empêche de mener votre propre vie avec bonheur, vous avez besoin d'une pause", déclare Pang.

Consultez-vous Facebook aux feux de signalisation ou en parlant à vos amis à la table? Actualisez-vous votre fil Twitter dès que vous vous réveillez ou que vous vous endormez? «Plus vous êtes sur les réseaux sociaux, moins vous devez réellement parler de contenu intéressant et intéressant d’être entendu par d’autres personnes», déclare Pang. Pensez-y: combien de conversations ou d'événements de la vie réelle avez-vous manqué parce que vous étiez trop absorbé par votre téléphone? Plus vous passez de temps à aimer, moins votre propre monde finit par devenir sympathique, explique Pang.

Commencez par réserver une heure spécifique chaque jour pour rattraper son retard sur les réseaux sociaux. «Les humains ont un horaire pour faire de l'exercice, aller au travail, prendre leurs repas et dormir. Donc, si une heure par jour, à la même heure chaque jour, suffit pour le dîner, c'est suffisant pour votre fil d'actualité », déclare Pang. Lorsque vous publiez des mises à jour de statut, limitez-vous à ne parler que d'histoires de vie, au lieu de pensées spontanées ou d'instantanés non pertinents de votre nourriture ou de votre chien (aussi mignon qu'il soit).

Enfin , essayez de limiter temporairement votre accès. «Mettez-vous au défi de vous abstenir des médias sociaux pendant une semaine complète, ou, si cela est trop intimidant, supprimez simplement Twitter, Instagram et Facebook de votre téléphone pendant une semaine», suggère Pang. «Votre vie s’améliore-t-elle ou s’empire? Vous constaterez peut-être que vous vous sentez parfaitement satisfait sans les médias sociaux dans votre vie », déclare Pang.