5 raisons pour lesquelles vos allergies s'aggravent la nuit

Comme sur des roulettes, vos allergies saisonnières sont de retour. Comme si le nez qui coule, les éternuements et les démangeaisons oculaires n'étaient pas assez graves, vos symptômes d'allergie pourraient également rendre presque impossible le sommeil. «Les symptômes d'allergie peuvent en fait s'aggraver la nuit», explique Purvi Parikh, MD, allergologue et immunologiste avec Allergy & amp; Réseau Asthme et Allergie & amp; Asthma Associates de Murray Hill à New York.

Non, ce n’est pas seulement vous - et ce n’est pas dans votre tête. Voici ce qu'il faut savoir sur les symptômes d'allergies nocturnes lorsque le taux de pollen est élevé.

La gravité n'est pas votre amie quand il s'agit de vos allergies au coucher. «Lorsque vous vous allongez, tout ce qui se trouve dans votre nez commence à couler dans votre gorge», explique le Dr Parikh. En raison de l'anatomie du nez et de la gorge, cela peut entraîner une toux, une respiration sifflante et des difficultés respiratoires plus ou pires que lorsque vous êtes debout, dit-elle.

S'équiper d'oreillers supplémentaires pourrait aide à soulager la congestion et les gouttes post-nasales pendant que vous dormez.

Non, ce n'est pas que les niveaux de pollen augmentent la nuit. (Ils sont en fait les plus élevés tôt le matin!) Vos allergies peuvent se sentir pires la nuit, car vous ajoutez maintenant des déclencheurs intérieurs au mélange. «Beaucoup de gens sont allergiques aux choses dans leurs chambres», dit le Dr Parikh, comme les acariens qui font leur maison dans vos oreillers, matelas ou sommiers et la moisissure qui pousse dans les murs des vieilles maisons ou après des dégâts d'eau.

«Les chambres ont tendance à être la partie la plus allergène de la maison», déclare David Rosenstreich, MD, directeur de la division d'allergie et d'immunologie au département de médecine de l'Albert Einstein College of Medicine et du Montefiore Medical Center à New York. «Les allergies auxquelles vous êtes exposé à l'extérieur, aggravées par des allergènes supplémentaires à l'intérieur, peuvent aggraver les symptômes.»

Les experts recommandent de réorganiser votre chambre pour débarrasser l'espace du plus d'allergènes possible. Abandonnez la moquette (ou passez l'aspirateur fréquemment), utilisez des housses anti-acariens pour les matelas et les sommiers et envisagez un purificateur d'air, explique le Dr Parikh. Dormez avec les fenêtres fermées pour minimiser la quantité de pollen qui pénètre dans votre sanctuaire de sommeil.

Un autre allergène courant aggrave les choses dans votre chambre? Les squames d'animaux qui s'accumulent sur votre tapis ou votre couette. Bien sûr, les amis à fourrure sont des compagnons douillets, mais si vous êtes allergique à votre animal, dormir l'un à côté de l'autre ne vous rend pas service.

C'est toujours une suggestion impopulaire, dit-elle, mais le Dr Parikh dit aux patients d'arrêter de laisser leurs animaux de compagnie dans leur lit. «Il est préférable de garder les animaux hors de la chambre. Personne ne m'écoute, mais ça aide! »

Si ce ne sont pas les allergènes intérieurs qui aggravent vos symptômes, il se peut que ce soit le pollen que vous avez apporté à l'intérieur sans le savoir. Le pollen peut persister sur votre peau, vos cheveux et vos vêtements, explique le Dr Parikh, alors avant de vous coucher, prenez une douche et enfilez des pyjamas propres lorsque les allergies extérieures vous font un enfer.

Si votre animal est autorisé à le faire. explorer le plein air, elle ramasse également du pollen au cours de ses aventures - une autre raison convaincante de la garder hors de la chambre. (Désolé!)

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Pourquoi les allergies s'aggravent-elles la nuit? «À part le fait que toutes les maladies se sentent pires la nuit?» ironise le Dr Rosenstreich. «Lorsque vous êtes occupé pendant la journée, vous pourriez l’oublier et vous sentir un peu mieux», dit-il. "Lorsque vous êtes couché dans votre lit, la plupart des gens ne pensent à rien d'autre et les symptômes se sentent bien pires."

Pour cette raison, la nuit est un bon moment pour essayer les allergies en vente libre médicaments, dit-il. Recherchez un antihistaminique oral ou un spray nasal corticostéroïde qui peut aider à limiter la congestion et à réduire l'inflammation.