5 raisons pour lesquelles vous devriez dormir nu, selon les experts

Nous sommes toujours à la recherche de nouvelles routines qui améliorent le bien-être, et nous avons beaucoup entendu parler de celle-ci ces derniers temps: dormir nu. Non seulement le fait de vous coucher dans votre costume d'anniversaire est censé améliorer la qualité de votre sommeil, mais cela aiderait également votre peau, votre santé sexuelle et votre niveau de stress, entre autres avantages.

Considérant que la plupart des États-Unis cuisent sous une vague de chaleur en ce moment, c'est certainement le bon moment de l'année pour essayer de dormir chez le buff. Mais ne jetez pas encore votre pyjama. Tout d'abord, lisez ce que les experts disent sur toutes les façons dont le sommeil nu peut vous aider à vous sentir mieux et en meilleure santé.

La température idéale pour la sieste sonore varie de 60 à 67 degrés Fahrenheit, selon la National Sleep Foundation ; un environnement de sommeil plus frais permet de s'endormir et de rester endormi plus facilement. Une façon d'aider votre corps à se refroidir? Déshabillez-vous.

«La glacière de sommeil approfondit le sommeil», déclare William Winter, MD, auteur de The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It. «De plus, lorsque nous portons des vêtements volumineux, nous pouvons avoir du mal à nous rafraîchir facilement si nous avons chaud la nuit. Être nu facilite la régulation de la température ... il suffit de remonter la couverture! »

Avez-vous déjà entendu le conseil selon lequel vous devriez« aérer »vos parties intimes la nuit? Il y a en fait quelque chose à cela. Les infections à levures se développent lorsque les conditions sont humides, dit le Dr Winter, il est donc logique que le fait de ne pas avoir de couches recouvrant votre vagin aidera à réduire l'excès d'humidité. «Donner du temps à la peau pour être exposée aux effets desséchants de l'air peut être utile, en particulier dans le cas des mycoses qui se développent dans des environnements humides ou humides», explique-t-il.

Mary Jane Minkin, MD , professeur clinique d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à la faculté de médecine de l'Université de Yale, convient que dormir dans le chamois peut être bénéfique, en particulier pour les femmes sujettes aux infections à levures. «J'ai des patients qui souffrent d'infections chroniques à levures, alors je leur dis que c'est une chose à essayer», dit-elle.

Si vous couchez avec quelqu'un, c'est. Cela a à voir avec la façon dont le fait de toucher votre partenaire déclenche la libération de l'hormone ocytocine, qui produit des sentiments de calme et de sécurité.

«Tout type de toucher et / ou de massage agréable stimule le système d'ocytocine», dit Helen Fisher, PhD, anthropologue biologique et chercheuse principale au Kinsey Institute. «Les câlins avec votre partenaire pendant que vous dormez sont donc susceptibles de déclencher cette réaction à l'ocytocine. Et je pense qu'un taux élevé d'ocytocine réduit le cortisol, l'hormone du stress. »

Si vous essayez d'avoir un bébé, vous voudrez peut-être suggérer à votre partenaire de sauter le boxer ou le slip au lit. La qualité du sperme serait meilleure lorsque les hommes ne portent rien lorsqu'ils dorment. Cela a à voir avec la façon dont la sieste nue aide à abaisser la température corporelle centrale, car la recherche a montré que la chaleur a un effet négatif sur le sperme. «Oui, c'est un facteur commun dans les problèmes de fertilité masculine», déclare le Dr Winter. «Il est utile de garder les testicules plus frais et éloignés de notre noyau plus chaud.»

Ce n'est pas quelque chose que les scientifiques ont étudié à notre connaissance. Mais de manière anecdotique, de nombreuses femmes disent que dormir nues les rend plus sensuelles et en contact avec leur corps. Faire des câlins avec votre partenaire peau contre peau sans rien entre vous peut renforcer votre connexion. De plus, il est tellement plus facile d'avoir une relation sexuelle si vous n'avez pas une couche de vêtements à déboutonner en premier.