5 correctifs rapides pour une vie heureuse et concentrée

Avez-vous à tout moment sentir que le temps est juste à court?

Si vous vous battez pour continuer à continuer avec plus de vie actuelle, vous vous trouvez probablement sur certaines choses inacceptables. Développer davantage votre harmonie intérieure concerne ce que vous faites moins, pas une plus grande quantité de. & Nbsp;

une pause pendant une minute pour incorporer ces solutions pratiques peut vous aider à retrouver une condition intérieure de calme tout en gardant des choses stables. & nbsp;

Aucune de ces idées ne devrait vous prendre plus de trois minutes pour mettre en place, mais chacun vous aidera à arriver à plus de clarté d'esprit et de présence. & nbsp;

1) Modifiez vos mots de passe de médias sociaux

sans votre sanction dynamique, les médias basés sur le Web, le plan convaincant vous imbre à l'écran avec des résultats graves. & nbsp;

L'examen diversifié confirme une connexion entre utilisation des médias en ligne et problèmes de bien-être émotionnels tels que découragement, malaise et même des considérations liées à la destruction. & nbsp;

Ne pas réaliser que votre clé secrète est peut-être les meilleures approches pour investir moins d'énergie via des médias en ligne. Je suis cette stratégie depuis 2017, et cela m'a donné de longues étendues de temps. J'ai fait un bord qui m'empêche des contrôles de média imprudents basés sur le Web. & Nbsp;

Instructions étape par étape pour le faire: & nbsp;

Allez à tous les médias basés sur le Web que vous utilisez régulièrement et changez votre clé secrète en un mélange irrégulier, vous ne pouvez pas vous rappeler. & nbsp;

Essayez de ne pas enregistrer la nouvelle clé secrète de votre programme. Toutes les choses considérées, composez-la sur un morceau de papier. Ensuite, à ce moment-là, vous déconnectez vos étages multimédias en ligne et repérez le papier dans certaines armoires. & Nbsp;

2) ne consolidez pas les applications de messagerie

Applications utilitaires auto-nommées telles que SHIFT ou Franz Sounding. Il semble être utile de totaliser toute correspondance directe dans un endroit. & Nbsp;

Cependant, ces applications permettent de fixer l'échange et de cette manière annihiler votre intérêt essentiel. & nbsp;

Cal Newport dit: Échanger votre contrepartie & MDash; Indépendamment de savoir si juste et maussade; peut fondamentalement entraver votre capacité psychologique pendant un certain temps à suivre. & nbsp;

Lorsque j'ai effacé le relâchement, WhatsApp, Signal et Franz de ma zone de travail, je me suis mis à mieux sur chaque entreprise à tour de rôle. & nbsp;

Instructions étape par étape pour le faire: & nbsp;

Effacer tous d'informer les agrégateurs de votre PC. Chaque fois que vous avez besoin d'un canal de correspondance particulier, ouvrez-le dans votre programme. & Nbsp;

plutôt que d'être émerveillé par de nouveaux messages, vous choisissez efficacement quand ouvrir et parcourir les messages. & nbsp;

3) Supprimer le courrier de votre téléphone

Je parcourais mon email lors de la promenade des étapes et de garder à l'esprit que la tenue d'une ligne. Mon cerveau tourna autour du travail, même si je n'étais pas dans ma zone de travail. & Nbsp;

Quoi qu'il en soit, nos cérébraux doivent avoir besoin de temps en temps. Pour obtenir la plus grande concentration pendant les heures de travail, nous avons besoin de suffisamment de temps du travail. De plus, la fatigue apporte des avantages. & Nbsp;

Instructions étape par étape pour le faire: & nbsp;

Choisissez votre téléphone et effacez votre application Mail. Rien n'est tellement pressant que cela peut difficilement attendre que vous êtes encore une fois sur votre zone de travail. & Nbsp;

est-il précis de dire que vous êtes détourné par des nouvelles de la brise? Ensuite, à ce moment-là, j'ai mis de côté des efforts de loisirs pour apprendre quelque chose de grand et cesser de ricoche. & Nbsp;

& mdash; Marcus Aurelius & Nbsp;

4) Utilisez les bloqueurs de site

Les chèques de médias en ligne habituels rendront vos contemplations Bob comme une balle de ping-pong. Un examen de l'Université d'Irvine a découvert qu'il nécessite 20 minutes pour se rassembler après des interruptions. & Nbsp;

Chamath Palihapitiyya, chef précédent Facebook, a déclaré: Nous n'avons pas été développés pour que l'endostion sociale ait été dose sur nous comme des horlogères. & nbsp;

Pour une meilleure utilité, corrigez votre situation actuelle. Sur la chance de préférer ne pas avoir d'interruption, utilisez un bloqueur de site. & Nbsp;

Instructions étape par étape pour le faire: & nbsp;

J'utilise cette augmentation chromée gratuite pour empêcher LinkedIn, Facebook et Mail de 21h au début de l'après-midi. & nbsp;

Square tous les locaux qui affaiblissent votre intérêt de base. Vous serez stupéfié le montant plus que vous pouvez accomplir en moins de temps. & Nbsp;

5) Chargez votre téléphone en dehors de votre chambre à coucher

Sur les chances hors probabilité que vous chargez votre téléphone dans votre chambre, vous faites probablement nuire à votre psyché avec une malbouffe aux principales occasions de votre journée et de votre MDash; avant de vous reposer et après que vous vous réveilliez. & nbsp;

Voici les trois des impacts les plus préjudiciables de l'utilisation de votre téléphone portable dans votre chambre: & nbsp;

Vous perdez du temps et du nbsp;

Vous perdez centre et nbsp;

Montant de repos et votre qualité DROPS & NBSP;

En laissant votre téléphone de votre chambre, vous pouvez effectuer de nouveaux routines de sommeil et de réveil comme une pérenne, la pensée, la journalisation ou permettre à votre psyché de se méfier. & nbsp;

Garder mon téléphone de ma chambre était la meilleure propension absolue à parcourir plus de livres. Depuis que j'ai traité mes propensités téléphoniques, j'ai parcouru un livre sept jours pour seulement trois ans. & Nbsp;

Instructions étape par étape pour le faire: & nbsp;

Obtenez une minuterie du matin et quittez l'éveil à votre alerte téléphonique cellulaire. Au point où vous vous coucherez avec votre téléphone dans une autre pièce, vous n'avez pas à appliquer votre autodiscipline de première discipline. Toutes les choses étant égales, vous allez commencer vos journées avec un cerveau et une simplicité indéniables dans une matinée sans interruption. & Nbsp;

Régulièrement, l'inquiétude et la précipitation sont apportées par interruption. Ces solutions pratiques m'aident à continuer avec une vie plus réglée débordant du centre. J'espère qu'ils font de même pour vous.