5 Ob-Gyns partagent ce qui a aidé leurs symptômes de ménopause

«Mes bouffées de chaleur et mes sueurs nocturnes m'ont rendu difficile le fonctionnement. Je ne pouvais pas avoir une bonne nuit de sommeil, et le jour, j'avais l'impression que tout était un déclencheur: du vin, porter un pull, voir quelqu'un d'autre porter un pull. Je me suis retrouvé de mauvaise humeur et irritable, et la seule chose naturelle qui m'aidait était de courir et de courir après le sommet de ce coureur. Il a tout maintenu sur un pied d'égalité — et a même repoussé le gain de poids, un autre effet secondaire courant de la ménopause. "

—Andrea Eisenberg, MD, Michigan Women's Health

" Mon principal la plainte était un brouillard cérébral complet. Je ne me souvenais pas de ce qu’un patient venait de me dire et j’étais gêné de poser la même question deux fois. J'ai commencé les hormones bio-identiques - la crème Bi-est et 100 mg de progestérone - et après trois jours à les essayer, mon cerveau était de retour! Je recommande aux femmes de rechercher un médecin formé en hormonothérapie et connaissant les études les plus récentes. »

—Diana Hoppe, MD, fondatrice de amazingover40.com

«Beaucoup de gens ne réalisent pas qu'une diminution de la densité osseuse et de la masse musculaire est un symptôme de la ménopause jusqu'à ce qu'un os se brise. J'ai des antécédents d'ostéoporose dans ma famille, alors j'ai commencé à faire du yoga, de l'haltérophilie et des exercices pour les jambes pour maintenir et développer ma masse musculaire. »

—Patricia Sulak, MD, fondatrice de livingwellaware.com

«Les femmes ménopausées ont tendance à souffrir d'hypertension, de résistance à l'insuline et d'accumulation de graisse viscérale. Ceux-ci peuvent vous exposer à un risque plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Je fais un régime imitant le jeûne. La recherche a démontré qu'il aide à maintenir des niveaux sains de marqueurs de l'inflammation, de la pression artérielle et de la résistance à l'insuline - et aide à éliminer la graisse du ventre et peut également contribuer à la santé intestinale globale. "

—Felice Gersh, MD, directeur médical du groupe médical intégratif d'Irvine

«Je n'étais jamais anxieux - jusqu'à ce que je commence à vivre la ménopause. Je suis donc vraiment conscient de garder ces sentiments à distance en faisant régulièrement de l’exercice, en méditant et en faisant du yoga. J'écouterai de la musique de Jackson Browne pour me détendre et me rappeler que mes sentiments sont temporaires. L'élément de relaxation lié à la ménopause aide vraiment à se concentrer sur votre respiration et à entraîner votre corps à utiliser différentes stratégies qui vous détendent physiquement et émotionnellement. "