5 mantras pour un être plus heureux, plus calme et plus confiant

Une simple phrase peut-elle réellement faire une différence dans votre vie? Selon Sherianna Boyle, la réponse est certainement oui. Elle est l'auteur de Mantras Made Easy (15 $, amazon.com), une collection de chants et de slogans destinés à aider les gens à exploiter le pouvoir de la pensée positive. «Tout comme vous êtes programmé pour répondre à la sonnerie de votre téléphone, vous pouvez programmer des mots et des phrases répétés dans votre subconscient», écrit Boyle, psychologue scolaire agréé et professeur de psychologie adjoint au Cape Cod Community College. «Les mantras sont un moyen d'éliminer les actions négatives, ouvrant de nouvelles voies pour les actions positives.» Que vous cherchiez à gérer votre anxiété, à trouver plus de joie dans votre vie ou à avoir le courage de commencer un nouveau chapitre, Boyle a un mantra qui peut vous aider. Voici cinq de nos livres préférés de son livre.

On vous apprend beaucoup de choses en tant qu'enfant: comment nouer vos chaussures, vous brosser les dents, lire et écrire. La respiration n'est pas quelque chose que la plupart des gens apprennent à faire. Au fur et à mesure que les avantages de la pleine conscience (et des mantras) se propagent, cela commence heureusement à changer. Vous n'avez pas besoin d'être formellement formé pour apprendre à bien respirer. Vous pouvez commencer dès maintenant en récitant ce mantra. Prenez une inspiration longue, lente et profonde (en gonflant le bas du ventre) et une expiration lente et prolongée (en attirant votre nombril), en récitant ce mantra entre les deux. Faites ceci pendant cinq tours.

Ce mantra vous emmène au-delà de vos pensées. Cela vous rappelle que vos pensées ne pourraient jamais saisir les possibilités et la magnificence qui s'offrent à vous lorsque vous vous permettez de passer à travers vos sentiments et de vous détacher de la pensée. Ce mantra m'a été transmis par Zoe Marae, PhD. Elle l'a décrit comme un moyen de compléter ce qu'elle appelait des «répéteurs». Les répéteurs sont ce que vous pouvez attirer dans votre vie en vous basant sur d'anciens modèles. Réciter ce mantra ouvre la porte à de nouvelles manières d'être, et à mesure que cela se produit, de nouvelles perceptions font surface. Comme Candace Pert, auteur de Molecules of Emotion, les partages, les sensations créent des perceptions. L'utilisation de ce mantra vous donne un sentiment beaucoup plus ouvert, offrant un changement inévitable dans la façon dont vous voyez votre monde.

Créer une vie d'abondance nécessite un certain niveau d'action. Tout d'abord, vous allez vouloir créer un plan. Posez-vous la question: «Quelles mesures dois-je prendre pour mettre les choses en mouvement?» Après avoir réfléchi, écrivez ces étapes sur papier. Assurez-vous d'inclure les ressources dont vous disposez. Deuxièmement, vous devrez cultiver l'énergie nécessaire pour mettre ce plan en action. Considérez ce mantra comme l'un des moyens par lesquels vous allez créer l'énergie pour manifester ce que vous avez écrit.

Parfois, vous pourriez perdre votre sens de l'orientation ou vous demander si vos choix de vie sont hors de propos. Par exemple, vous pouvez avoir envie d'un style de vie différent ou d'un compagnon compatible. Ce mantra vous rappelle que ces doutes signifient peut-être que vous êtes connecté à votre dessein divin. Votre énergie créative peut stimuler un changement sain et mener à des expériences heureuses. Alors permettez-vous de ressentir ces doutes et demandez-vous s'ils pourraient vous motiver à récupérer le bonheur. Plutôt que de vous concentrer sur ce qui manque à votre vie, ce mantra vous encourage à incorporer des choses qui vous apportent de la joie (par exemple, les animaux, la nature, l'art, la musique, etc.).

Ce mantra vous le rappelle parce que vous êtes fait d'énergie, vous êtes toujours en mouvement. Nous savons que les cellules ont la capacité de se régénérer. Puisque vous êtes composé de milliers de milliards de cellules, vous n'êtes jamais exactement comme vous l'étiez la veille. Voyez le changement dans le cadre de votre évolution. Utiliser ce mantra est un moyen positif de soutenir l'évolution de votre cerveau, de votre esprit, de votre corps et de votre esprit.