5 tendances fitness à essayer en 2015

Envie de savoir ce qui va être chaud dans le domaine du bien-être l'année prochaine? Eh bien, vous êtes au bon endroit. Nous avons mis nos baskets au sol pour découvrir quelles tendances de fitness pourraient faire leur chemin dans votre salle de sport en 2015. Bonne transpiration.

Selon une enquête de l'American College of Sports Medicine (ACSM) menée auprès de plus de 3 000 personnes professionnels du fitness dans le monde entier, la formation de poids corporel devrait être la prochaine grande chose. «Attendez-vous à le voir continuer à se développer dans toutes les expériences de mouvement, y compris l'entraînement en groupe et personnel», déclare Carol Espel, directrice principale, Fitness en groupe et Pilates chez Equinox. «Recherchez l'intégration complète de la gymnastique, des gymnases dans la jungle pour adultes, des espaces d'entraînement sans encombrement avec des appareils de musculation et ouverts pour l'entraînement, de plus grandes options d'entraînement en suspension, des mouvements primaires et plus de programmes moins axés sur les protocoles de musculation standard.» En d'autres termes, ces exercices qui ont fait leurs preuves et qui ne nécessitent pas d'équipement, comme les fentes, les squats, les pompes et les burpees, sont là pour rester, alors adoptez-les.

OK, HIIT (pensez P90X ) a pris un coup au cours de la dernière année, passant de la première place de l'enquête ACSM 2013 à la deuxième place cette année. Mais nous vous assurons que cette technique, qui alterne des séances d’exercice intenses avec des périodes de récupération courtes, parfois actives, ne va nulle part. La raison: c'est super efficace. «Les gens font de l'exercice par périodes plus courtes et ils voient toujours des résultats», note Donna Cyrus, vice-présidente principale de la programmation chez Crunch. Cela ne devrait cependant pas être une surprise. Après tout, qui veut s'esclave au gymnase pendant des heures chaque jour, alors que vous pouvez faire exploser la graisse en aussi peu que 20 minutes? Exactement.

Les boutiques-studios qui se spécialisent dans un genre de fitness spécifique - que ce soit le cyclisme sous-marin ou les séances de trampoline - continueront de gagner en popularité. Cependant, dans ce secteur du conditionnement physique de groupe, la course à pied en salle n'a cessé de prendre de l'ampleur. Des grandes chaînes de gym comme Equinox et Crunch aux studios plus petits comme Mile High Run Club, l'entraînement sur tapis roulant est en passe de devenir le nouvel entraînement «it». Oui, beaucoup considèrent cette machine comme un appareil de torture (je sais que je l'ai appelé un dreadmill à plusieurs reprises), mais ces cours sont vraiment bénéfiques, aidant à améliorer votre vitesse de course, l'inclinaison et l'intervalle. des exercices.

«Le fitness a tendance à revenir à la simplicité, et la course à pied est la plus ancienne forme d'exercice», explique Andia Winslow, experte en fitness et coach au Mile High Running Club. «Avec l'entraînement sur tapis roulant en salle, les participants sont dans un environnement contrôlé et pourtant stimulant où ils peuvent, quel que soit leur niveau de forme physique, suivre la classe tout en fonctionnant sur des équipements commerciaux d'élite de l'industrie. Avec moins de tension sur les os, les articulations et les tendons, les coureurs peuvent plutôt se concentrer sur la forme, une intensité spécialisée et programmée et être totalement engagés dans leurs courses. Mieux encore: vous n'aurez jamais à vous soucier qu'il fasse trop froid ou qu'il pleuve trop fort pour enregistrer ces kilomètres.

N'aimez-vous pas simplement un entraînement super intense? La façon dont cela vous pousse à vos limites, laissant derrière vous un rappel (lire: muscles endoloris) de tout le travail acharné que vous faites. Voici le problème, cependant, un entraînement trop intense peut déstabiliser votre corps, le laissant ouvert pour blessures potentielles, c'est pourquoi la récupération est essentielle. «Un corps équilibré est essentiel, ce qui signifie que tous vos muscles fonctionnent correctement, pas seulement certains d'entre eux», explique David Reavy, PT, propriétaire de React Physical Therapy et créateur de la méthode Reavy. «Les muscles faibles fatiguent rapidement, et vous surentraînez des muscles déjà forts. La compensation et la surutilisation des muscles et non le travail entraînent le besoin de récupération. C'est pourquoi «nous continuerons à voir l'expansion rapide des formats de groupe qui incluent des protocoles d'auto-soins pour l'auto-libération myofasciale (SMR), tels que le roulement de mousse et les balles de thérapie, le renforcement du noyau et l'étirement dynamique, des jours de récupération complète et une concentration claire sur le sommeil fait partie intégrante de son programme de remise en forme », déclare Espel. «Et bien sûr, les formats de yoga réparateur continueront de devenir une partie beaucoup plus répandue de la programmation.

Dans notre monde obsédé par la technologie, celui-ci semble être une évidence. Prenons l'exemple de Nike: j'ai appris lors de leur Sommet des femmes le mois dernier que 9 millions de femmes ont téléchargé l'application Nike Running et 16 millions de femmes ont téléchargé l'application Nike Training (NTC). Et ce n’est qu’une entreprise: pensez à toutes les autres applications de fitness et aux trackers sympas qui mettent à portée de main une mine d’informations sur la santé. La raison pour laquelle nous sommes toujours obsédés par ces modalités est que «elles fournissent inspiration, conseils et coaching», a expliqué Stefan Olander, vice-président du sport numérique pour Nike lors du sommet. Sans parler du facteur social. Ajoute Espel: «Nous continuerons donc de constater un niveau d'engagement encore plus élevé de l'utilisation de plusieurs appareils pour suivre et enregistrer les mouvements, la nutrition, le sommeil et tous les aspects de l'activité», dit-elle. «Le défi pour tous sera de déterminer quelles données sont pertinentes, puis comment les prestataires et les experts en soins de santé prennent les informations les plus pertinentes et les rendent continuellement significatives pour les utilisateurs.»