5 conseils de lutte contre la fatigue de la communauté RA Healthline

De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) disent que la fatigue est l'un des pires symptômes de la maladie.

Et même si vous ne pourrez peut-être pas éliminer complètement la fatigue, par essais et erreurs, vous pouvez trouver certaines choses qui peuvent le rendre moins grave - afin que vous puissiez faire plus de choses que vous aimez.

Voici ce que les gens qui utilisent l'application RA Healthline pour apprendre et se connecter ont à dire sur ce qui fonctionne pour eux.

Reposez-vous si nécessaire

«J'écoute mon corps. Si mon corps me dit que je dois me reposer, c’est ce que je fais. Je ralentis mes activités et je ne fais rien de trop. C'est le seul corps que j'ai. »

- Pooh1418

Promenez-vous

«Je traverse le temps où je me sens fatigué, mais pas toujours. Avant mon diagnostic, je ne savais pas ce qui se passait; Je pensais avoir un type de trouble du sommeil. Je me retrouvais juste à fermer les yeux et à m'endormir sur une chaise ou simplement assis n'importe où!

Les médecins que je voyais n'ont pas détecté ma douleur et ma fatigue dans le cadre d'un problème de PR.

Maintenant que je sais ce qui se passe, j'ai appris à gérer mes combats. Ma femme et moi allons faire une petite promenade qui semble me détendre et me faire oublier ce que je ressens. »

- Doni57

Prenez des vitamines et passez du temps dans le sun

«Je prends mes multivitamines quotidiennement. J'ai récemment commencé à prendre du ginseng asiatique et à boire du café biologique contenant des superaliments. J’ai remarqué que ma fatigue n’est pas aussi grave et que cela aide énormément.

Je prends généralement du soleil quand je me sens trop fatigué. D'une manière ou d'une autre, cela aide.

- Mary Quiroz-Saenz

Suivez les 5 R

«Au fil des ans, j'ai trouvé ces stratégies utiles. Je l'appelle mes 5 R pour lutter contre la fatigue:

• Reconnaître: les déclencheurs émotionnels, environnementaux, physiques, alimentaires. Tout n'est pas lié aux aliments que je mange. Identifiez la cause première du problème si possible.
• Repos: hygiène du sommeil. Visez au moins 6 heures de sommeil ininterrompu. C'est la chose la plus difficile à faire cependant.
• Réfléchir: pratiquez la pleine conscience autant que possible. Être présent sans juger de mes sentiments (bons ou mauvais).
• Rénover: nourrir mon corps avec des aliments sains sans restrictions inutiles qui peuvent compromettre davantage ma santé.
• Recentrer: me débarrasser de moi-même négatif -parler. Parfois, je peux être mon pire ennemi. »

- Cristina Montoya, RD

Essayez le yin yoga

« J'ai eu de la chance avec le yin yoga. Il fut un temps où c'était la seule chose que je faisais qui me faisait me sentir plus énergique après l'avoir fait.

Je devais faire attention à ne pas trop étirer ou irriter les tendons et ligaments. C’est le genre de yoga où vous maintenez des positions pendant plusieurs minutes et laissez simplement la gravité faire le travail. Je pouvais sentir le tissu conjonctif se relâcher et me sentir plus énergique après les cours. »

- K à la plage

Le résultat

La fatigue RA n'est pas une blague, mais il y en a tellement d'autres qui comprennent ce que vous vivez.

Téléchargez l'application RA Healthline et partagez vos propres conseils de lutte contre la fatigue.

Trouvez une communauté qui se soucie

Il n'y a aucune raison de passer par un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde ou un voyage à long terme seul. Avec l'application gratuite RA Healthline, vous pouvez rejoindre un groupe et participer à des discussions en direct, être jumelé avec des membres de la communauté pour avoir une chance de vous faire de nouveaux amis et rester au courant des dernières nouvelles et recherches RA.

L'application est disponible sur l'App Store et Google Play. Téléchargez ici.

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