5 exercices tirés de la vidéo d'entraînement du président

Le président Barack Obama est connu pour jouer au basket-ball, et maintenant nous savons qu'il arrive aussi dans la salle de musculation.

Obama, qui est arrivé en Pologne mardi matin pour le début d'un match de quatre jours, trois pays tour — apparaît dans la vidéo granuleuse faisant des exercices d'haltères et passant du temps sur l'elliptique.

TMZ a publié la vidéo (ci-dessous), mais ce n'est pas la violation «majeure» des services secrets qu'ils prétendent être. Les services secrets américains ont publié une déclaration à ABC News disant que les clients de l'hôtel n'étaient pas invités à quitter la salle de sport, ni à s'abstenir de prendre des photos, et que les agents étaient proches d'Obama à tout moment.

Personnes sur le Web peut se moquer d'Obama pour avoir bâillé et soulevé des poids légers, et, oui, sa forme pourrait certainement nécessiter un peu de travail, mais nous l'applaudissons pour avoir fait du fitness une priorité dans son horaire fou.

Ici sont les cinq mouvements d'Obama dans la vidéo, plus quelques astuces pratiques.

Tenant un haltère dans chaque main, tenez-vous debout, les pieds joints et les bras sur les côtés. Avancez avec le pied gauche et le bas du genou droit vers le sol (ne laissez pas le genou gauche dépasser votre cheville). En même temps, enroulez les poids vers les épaules, puis appuyez dessus. Abaissez les poids et revenez à la position de départ. Avancez du pied droit et répétez.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant des haltères à vos côtés. Soulevez les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles aux épaules. Revenez à la position de départ.

Tenez-vous debout avec le pied gauche sur un banc ou une marche solide, un haltère dans chaque main. Avec le poids sur le pied gauche, soulevez-vous pour vous tenir debout sur la marche, la cuisse droite levée de sorte qu'elle soit parallèle au sol; en même temps, enroulez les poids vers les épaules (facultatif). Revenez à la position de départ.

Le président fait cet exercice assis sur un banc, mais en le complétant debout - et en ajoutant un squat! - cela augmentera votre brûlure.

Tenez-vous debout avec les pieds épaule- largeur écartée, les coudes pliés, un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes en avant. Descendez dans un squat (ne laissez pas les genoux dépasser les orteils); tenez un instant. Poussez les talons pour vous lever, en appuyant sur des poids au-dessus de votre tête. Revenez à la position de départ.

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés et le dos droit. Tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur, pivote vers l'avant à la taille. Préparez votre tronc, puis, avec les coudes légèrement pliés, soulevez les poids sur les côtés et aussi loin que vous le pouvez, en serrant vos omoplates ensemble; en bas du dos.