5 déclencheurs de rechute de dépression à surveiller

Se sentir dépassé peut signaler une rechute de dépression. StockphotoPour les personnes ayant des antécédents de dépression ou de trouble bipolaire, le risque de rechute plane comme un nuage sur leur vie, menaçant de les séparer de leur travail, de leurs relations, même de leurs enfants. Le stress, la privation de sommeil, les changements hormonaux et l'arrêt du traitement sont parmi les déclencheurs de rechute les plus courants.

Le Centre national d'information sur la santé mentale du département américain de la Santé et des Services sociaux répertorie de nombreux déclencheurs. En voici cinq:

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Parfois, les signes d'un stress dangereux sont plus subtils. Laura Gilmartin, 38 ans, directrice de bureau à Skokie, dans l'Illinois, se retrouve à manger plus de malbouffe ou à fumer plus que d'habitude. `` Ou si je rentre du travail et que je tombe au lit plus de deux jours de suite, cela me fait peur. Plus je veux passer de temps au lit, plus je sais que j'ai besoin de me lever. »

Retarder les décisions pendant la rechute
La tentation d'arrêter le traitement de votre propre chef est un autre déclencheur qui peut conduire à une spirale descendante. Mary, 45 ans, de l'ouest du Massachusetts, a failli atterrir à l'hôpital lors d'un épisode dépressif suicidaire lorsqu'elle a décidé de se mettre à la dinde froide. «Ce qui se passe, c'est que je commence à me sentir bien, et je rationalise que moins c'est mieux quand il s'agit de médicaments», dit-elle.

Si vous êtes en pleine rechute, il est essentiel de réaliser que votre la vision de tout est modifiée et il est peu probable que vous soyez conscient de votre manque de perspective. «Donc, dans la mesure du possible, les décisions importantes devraient être reportées», déclare Richard Raskin, PhD, psychologue agréé à New York.

Lisa, 42 ans, courtier immobilier à Huntington, NY, a été lutte contre la dépression pendant des années et peut désormais se protéger contre les rechutes. Au cours de l'année écoulée, elle et son mari se sont séparés, et bien qu'elle se soit sentie triste, elle a utilisé les outils qu'elle avait appris en thérapie pour garder le recul. «Je n'étais pas déprimé. Je pense que cela témoigne de ce que peuvent faire la thérapie par la parole et les médicaments. Il y a dix ans, cela m'aurait mis dans la tombe. »

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Voici d'autres stratégies à essayer si vous pensez que vous ressentez des signes de une rechute.

La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous êtes déprimé est de vous isoler, même si la tentation sera forte. «Vous devez rester connecté au monde et l'autodiscipline est un bon moyen d'y parvenir», déclare le Dr Raskin. Il recommande de créer tout type de routine, aussi banale soit-elle, pour vous empêcher de ruminer dans un état psychologique pire. `` Le syndrome de rester à la maison dans votre pyjama aggrave les choses, et une routine vous démontre, ainsi qu'aux autres, que si vous êtes capable de passer la journée, vous êtes capable de récupérer. '' Gilmartin recommande également de vous traiter avec autant de douceur que possible. «Je me traite comme un médecin traite un patient», dit-elle.