5 mythes sur le sommeil de bébé qui vous empêchent de dormir la nuit

Il est possible de passer une bonne nuit de sommeil avec de jeunes enfants à la maison. Après avoir travaillé avec des centaines de familles, je sais que vous pouvez aussi être un parent bien reposé.

Vous n’avez peut-être pas la certitude qu’elles reçoivent le sommeil dont elles ont besoin. De même, il se peut que vous n'obteniez pas le sommeil dont vous avez besoin pour fonctionner et vous sentir humain.

Le sommeil est une de mes grandes passions. J'ai aidé des centaines de familles à se reposer davantage au fil des ans et je suis convaincu que je peux aussi vous aider.

Ci-dessous, je démystifie certains mythes nuisibles et inspirés par la peur sur le sommeil des nourrissons, afin que vous puissiez obtenir le meilleur sommeil possible pour vous et votre bébé.

Mythe: Un «bien» dormeur est un bébé qui ne se réveille pas du jour au lendemain pour manger

Avez-vous entendu celui-ci? C’est un doozy, et probablement celui que j’entends le plus souvent. Il est si difficile de passer de soi-même pré-bébé - dormir toute la nuit et se réveiller reposé - à un bébé qui a besoin de manger toute la nuit.

Vous ne faites rien de mal en nourrissant votre bébé pendant la nuit. . Il est très courant que les bébés aient besoin de manger pendant la nuit au cours de la première année de vie.

Cependant, après ces premières semaines précieuses, vous vous demandez peut-être s’ils ont encore besoin de manger autant pendant la nuit. Vérifiez toujours auprès du médecin de votre bébé la quantité de nourriture dont il a besoin pendant la nuit, car il disposera des meilleures informations sur la santé de votre enfant et son état de la courbe de croissance.

Regardez le comportement de votre bébé pour savoir s'il avait faim ou s'il se réveillait pour une autre raison. En général, nous savons qu'un bébé a eu faim du jour au lendemain s'il prenait une tétée complète et se rendormait facilement et rapidement. S'ils grignotaient ou prenaient une petite tétée, puis avaient du mal à se rendormir, ils n'avaient peut-être pas nécessairement faim.

Mythe: Votre bébé a besoin de `` crier '' pour apprendre à tomber endormis seuls

Je parie que vous avez entendu celui-ci. C’est l’un des mythes les plus dommageables.

Cela me rend tellement triste que les parents pensent soit qu'ils doivent rester dans un désordre privé de sommeil, soit qu'ils doivent faire quelque chose qui va complètement à l'encontre de leur instinct parental.

In en fait, il y a beaucoup d'options entre les deux. Il existe des centaines de façons d'aider votre tout-petit à s'endormir tout seul.

Maintenant, revenons un peu en arrière et expliquons pourquoi nous parlons même d'aider un tout-petit à apprendre à dormir seuls. Pourquoi envisagerions-nous même de faire cela?

Eh bien, vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il existe une raison scientifique basée sur un concept appelé cycles veille-sommeil. Un cycle veille-sommeil est une période de temps pendant laquelle votre bébé dort dans diverses phases légères et profondes.

À un certain âge (généralement entre 3 et 4 mois environ), ces cycles commencent à imiter à quoi ressemblent les cycles veille-sommeil des adultes. À la fin de chaque cycle veille-sommeil, les bébés traversent de manière prévisible une phase de sommeil très légère.

Si votre tout-petit avait besoin de quelque chose de votre part pour s'endormir au début du cycle veille-sommeil, il vous faudra peut-être répéter ces mêmes conditions entre les cycles pour maintenir son sommeil.

Cela peut ressembler à des réveils toutes les 20 à 40 minutes pour les siestes et toutes les 45 à 90 minutes pendant la nuit. Certains bébés peuvent associer indépendamment les cycles de sommeil souvent plus profonds qui se produisent au début de la nuit, mais ont du mal à faire de même pendant les périodes de sommeil souvent plus légères qui se produisent au fil de la nuit.

Par conséquent, la raison pour laquelle nous pensons créer plus d'indépendance au début du cycle veille-sommeil (par exemple, au coucher) est d'aider votre tout-petit à relier tous les cycles qui suivent.

Vous pouvez également suivre celui de votre tout-petit diriger, en leur donnant ce dont ils ont besoin jusqu'à ce qu'ils finissent par trouver comment s'endormir d'eux-mêmes.

La plupart des enfants y arrivent finalement, parfois entre 3 et 6 ans en moyenne. Mais de nombreuses familles ne sont pas disposées à attendre aussi longtemps, et toute raison que vous avez de vouloir améliorer votre sommeil est une bonne raison.

Mythe: Votre bébé doit suivre un horaire de sommeil strict

Je sais que vous avez déjà vu ce genre d'horaires: ceux qui disent que vous devez descendre votre bébé à des moments très précis de la journée pour faire la sieste, et le forcer d'une manière ou d'une autre à dormir pendant des durées très précises.

Surtout au cours des 6 premiers mois de la vie, lorsque les cycles veille-sommeil de votre tout-petit ne sont pas encore complètement mûrs, les siestes peuvent être très courtes ou très longues ou n'importe où entre les deux.

Les siestes avant 6 mois peuvent sembler différentes d'une période de sieste à une autre, et différentes d'un jour à l'autre. La durée des siestes est influencée par la stimulation, les activités à l'extérieur de la maison, les tétées, la maladie, les conditions et l'environnement de sommeil, et bien plus encore.

Je vous recommande de respecter le moment qui convient le mieux à votre tout-petit en utilisant une approche plus flexible consistant à suivre des fenêtres de réveil adaptées à son âge. Les fenêtres de réveil sont le temps que votre bébé peut passer à être éveillé d'un seul coup avant de devenir fatigué.

Ces fenêtres sont très conservatrices dans le premier mois de vie, seulement environ 45 à 60 minutes. Au fur et à mesure qu'un bébé grandit et se développe, il peut gérer environ 10 à 15 minutes de plus par mois jusqu'à ce qu'il puisse supporter environ 3 à 4 heures d'éveil d'un seul coup avant son premier anniversaire.

Mythe: Votre bébé a besoin de dormir dans son berceau pour faire la sieste si vous voulez qu'il dorme toute la nuit

Je suis définitivement tombé amoureux de celui-ci quand j'étais une nouvelle maman. Je pensais que je devais faire quelque chose de mal si mon bébé voulait seulement dormir sur moi pour la sieste et ne rêverait pas de dormir dans son berceau ou son berceau pour la sieste.

Quand je travaille avec les familles pour améliorer la nuit dormir, nous travaillons à donner aux bébés un repos équilibré et agréable dans la journée en utilisant le bon timing et les meilleures conditions possibles. Mais ils n'ont pas besoin de faire la sieste dans leur berceau ou leur berceau.

Obtenir une bonne quantité de sommeil pendant la journée est plus important que l'endroit où il dort pendant la journée.

La quantité et la qualité du sommeil diurne dicteront la vitesse à laquelle votre bébé apprendra un sommeil indépendant et sain habitudes la nuit. Je conseille aux parents de se concentrer sur l'établissement de modèles de sommeil nocturne avant d'insister pour que leur bébé dorme dans le berceau pendant les siestes de jour.

Lorsque leur sommeil nocturne s'est amélioré, nous pouvons commencer à créer plus d'indépendance pour les siestes de la journée également. Ou, vous pouvez simplement profiter de la flexibilité des siestes sur le pouce ou des câlins supplémentaires dans la journée. Les bébés ne sont pas déroutés par cela.

Apprendre à votre bébé à dormir dans le berceau ne doit pas être tout ou rien. Par exemple, votre bébé pourrait accepter une sieste par jour dans son berceau ou son berceau et vous pouvez continuer à vous entraîner avec cela jusqu'à ce que vous soyez prêt à travailler sur d'autres siestes dans son propre espace.

Soyez assuré que c'est tout à fait normal et en phase avec le développement du bébé pour que votre tout-petit veuille un câlin pour sa sieste. Souvent, ils dormiront mieux et plus longtemps ainsi.

Je promets que cela ne durera pas éternellement - et il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour changer cela lorsque vous serez prêt à effectuer ces changements. En attendant, vous ne faites rien de mal si votre bébé dort mieux dans le porte-bébé pendant la journée.

Mythe: Votre bébé doit avoir un âge spécifique pour apprendre à bien dormir

Il y a tellement de parents à qui on dit que vous ne pouvez rien faire pour dormir les premiers mois, alors ils font tout ce dont ils ont besoin pour survivre. Pendant ce temps, les parents souffrent d'une privation de sommeil qui ne fait qu'empirer alors qu'ils sont de plus en plus frustrés et désespérés.

Ma mission est de faire passer le mot: il est tout à fait possible d'établir des habitudes de sommeil saines et indépendantes dès le plus jeune âge. J'adore travailler avec les nouveau-nés! Il y a tellement de choses que nous pouvons faire au cours des premiers mois de la vie pour vous préparer à un sommeil réparateur à long terme.

Vous n’avez pas à attendre simplement, en vous couvrant les yeux, cette période de sommeil difficile dont tout le monde adore vous faire peur: la tristement célèbre et mal nommée «régression du sommeil de 4 mois». Cette période de sommeil rocheuse vers l'âge de 4 mois est simplement un changement biologique des habitudes de sommeil qui se produira inévitablement pour chaque bébé.

C'est aussi un changement permanent. Nous ne pouvons vraiment pas faire grand-chose à propos de ce changement de 4 mois une fois qu’il se produira, et ce n’est pas comme si les choses reviendraient comme elles étaient avant. En fait, nous ne voudrions pas que les choses reviennent comme elles étaient avant. La marque de 4 mois est une progression du développement qui doit être célébrée.

En même temps, si vous souhaitez minimiser les perturbations du sommeil qui peuvent survenir à ce stade, vous pouvez apporter des modifications à la période du nouveau-né pour prendre de l'avance.

Les changements les plus fructueux que vous puissiez apporter au stade du nouveau-né consistent à suivre des fenêtres de réveil adaptées à l'âge, en familiarisant votre tout-petit avec son propre espace de sommeil régulièrement et tôt et s'entraîner à les réveiller.

Les familles qui adoptent des habitudes de sommeil saines et indépendantes avant de se sentir désespérées de le faire trouvent qu'elles dorment mieux et plus régulièrement sur le long terme.

D'un autre côté, il ne sera jamais trop tard pour améliorer le sommeil. Il s'agit toujours de trouver un moment où vous vous sentez vraiment prêt.

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