5 traitements de médecine alternative que vous devriez essayer

des éditeurs de Health et Money

Votre meilleure amie voit un acupuncteur pour ses maux de tête. Votre patron jure que son chiropraticien a guéri son mal de dos. Ils représentent une tendance croissante: plus d'un tiers des Américains utilisent une forme de médecine complémentaire ou alternative, selon les National Institutes of Health. «Combinées à la médecine traditionnelle, les thérapies alternatives sont des outils importants pour traiter l'ensemble du patient, pas seulement une condition spécifique», note Marc Brodsky, MD, directeur médical du Center for Integrative Medicine and Wellness de l'hôpital Stamford de Stamford, Connecticut. prouve que les suivants donnent des résultats.

Acupuncture

Ce que c'est
Cette ancienne pratique chinoise consiste à insérer de fines aiguilles dans la peau à des endroits spécifiques du corps.

À quoi ça sert
Remède aux maux de tête et aux douleurs chroniques au bas du dos, au cou ou au genou. Dans une étude sur des personnes souffrant de maux de dos, les personnes qui ont subi une acupuncture ont rapporté plus de soulagement que celles qui ont eu recours à des médicaments ou à une thérapie physique. Certaines recherches suggèrent qu'elle peut également aider à lutter contre l'infertilité, la dépression et les bouffées de chaleur.

Pourquoi cela fonctionne
«L'acupuncture augmente les endorphines ou les hormones de bien-être», explique Houman Danesh, MD, directeur de la douleur intégrative gestion à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York.

Y a-t-il des risques?
Relativement peu de complications ont été signalées, selon le National Center for Complementary and Alternative Medicine.

FYI
Choisissez un acupuncteur qui est agréé par l'État et certifié par la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale.

Coût
50 $ à 150 $ par session. Environ un tiers des grandes entreprises le couvrent désormais dans leurs régimes d'assurance. Vous pouvez également payer avec des dollars non imposables via votre compte d'épargne santé (HSA) ou votre compte de dépenses flexible (FSA).

Biofeedback

Qu'est-ce que c'est
Pendant une session de biofeedback , vous êtes connecté à des capteurs électriques qui tracent et affichent votre rythme cardiaque et respiratoire ainsi que votre tension artérielle, votre température et votre activité musculaire. Avec des exercices de relaxation tels que l'imagerie guidée, le thérapeute vous apprend, par exemple, à réduire votre fréquence cardiaque.

À quoi cela sert-il
Incontinence urinaire, hypertension et douleurs chroniques telles que maux de tête et ATM.

Pourquoi ça marche
«Puisqu'il s'agit d'une technique de relaxation», déclare Melissa Young, MD, spécialiste en médecine intégrative au Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, «il est logique que cela aide à résoudre les problèmes exacerbée par le stress, comme les maux de tête. »

Y a-t-il des risques?
Non.

Pour votre information
Recherchez un thérapeute certifié par la Biofeedback Certification International Alliance (bcia.org ).

Coût
50 $ à 200 $ par visite. L'assurance ne le couvre généralement pas, bien que certains plans le fassent pour un diagnostic comme un mal de tête ou une fibromyalgie.

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Chiropratique

Ce que c'est
Chiropracteurs principalement effectuer des ajustements de la colonne vertébrale et ailleurs pour corriger les problèmes d'alignement et améliorer le fonctionnement du corps.

Ce qui est bon pour
Les recherches indiquent que la chiropratique est la plus utile pour les lombalgies. Il peut également soulager la migraine et les douleurs cervicales, les affections articulaires et les troubles liés au coup du lapin, selon une revue de 2010.

Pourquoi cela fonctionne
«Une grande partie de la douleur chronique est musculo-squelettique, et la chiropratique augmente le mouvement dans les articulations et détend les muscles, ce qui peut soulager les déséquilibres et les spasmes », explique le Dr Young.

Y a-t-il des risques?
Il y a eu de rares rapports de complications graves comme un accident vasculaire cérébral, mais on ne sait pas si la cause était un traitement chiropratique. Pour être prudent, demandez à votre chiropraticien d'éviter votre cou: il est à craindre que les ajustements apportés là-bas puissent déchirer les artères menant au cerveau.

Pour info
Une licence d'État est essentielle; il montre que le praticien a suivi une formation postuniversitaire de quatre ans dans un collège de chiropratique accrédité et a réussi un examen de licence d'État.

Coût
40 $ à 125 $ par session. Il est généralement couvert par une assurance et est payable avec de l'argent FSA ou HSA.

Massothérapie

Ce que c'est
Un type de travail corporel dans lequel un thérapeute caresse, pétrit et manipule les muscles et autres tissus mous.

À quoi ça sert
Oui, c'est apaisant, mais des études montrent qu'il apaise également les douleurs chroniques de l'arthrose lombaire, du cou et du genou et soulage même les symptômes de dépression.

Pourquoi ça marche
En plus de détendre les muscles et d'abaisser la fréquence cardiaque, il semble réduire les niveaux d'hormone cortisol (associée à la douleur et à l'inflammation), selon une étude de 2014.

Existe-t-il risques?
C'est généralement sans danger, mais évitez les massages vigoureux si vous avez un trouble de la coagulation ou une faible numération plaquettaire ou si vous prenez un anticoagulant.

Pour info
Tous les États ne réglementent pas les massothérapeutes. Si ce n'est pas le cas, vérifiez la certification du National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork.

Coût
60 $ à 250 $ l'heure. Ce n'est généralement pas payé par une assurance. Si un médecin le prescrit pour traiter une condition spécifique, quelques plans couvriront des sessions limitées (et vous pouvez utiliser de l'argent HSA ou FSA).

Naturopathie

Qu'est-ce que c'est
Un type de médicament qui croit que le corps peut se guérir par l'alimentation, le style de vie, les herbes, l'acupuncture et la chiropraxie.

Ce qui est bon pour
Douleur chronique. Elle peut être encore plus efficace que la physiothérapie pour les lombalgies, selon une étude.

Pourquoi ça marche
«Plutôt que de fournir une solution de pansement pour les symptômes, les praticiens essaient de se rendre au la cause fondamentale de la maladie », explique Melinda Ring, MD, directrice médicale du Osher Center for Integrative Medicine du Northwestern Medicine à Chicago.

Y a-t-il des risques?
S'appuyer exclusivement sur la naturopathie et éviter les soins traditionnels peut être nocif. De plus, certaines herbes peuvent provoquer des effets secondaires ou interagir avec des médicaments ou des suppléments.

Pour info
Votre meilleur pari est un médecin naturopathe (un ND ou NMD), dit le Dr Ring. Cela signifie qu'il a terminé un programme d'études supérieures de quatre ans dans une école de médecine naturopathique accréditée.

Coût
250 $ à 400 $ pour une première visite de 90 minutes; 100 $ à 200 $ pour un suivi de 30 à 60 minutes. L'assurance ne couvre généralement pas la naturopathie, mais certains plans commencent à le faire - vérifiez auprès du vôtre.