43 façons de vivre en meilleure santé pour moins d'argent

Les temps sont durs, l'argent est serré, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre mode de vie sain. Bien sûr, manger des aliments biologiques peut être plus coûteux et s'entraîner avec un entraîneur personnel n'est pas bon marché, mais vous pouvez prendre des mesures simples qui vous permettront d'économiser des centaines, voire des milliers de dollars sur vos dépenses mensuelles.

De équipement de gymnastique à domicile gratuit pour réduire les médicaments sur ordonnance, procédures médicales moins chères et assurance maladie qui vous rembourse, les opportunités d'économiser de l'argent sur une vie saine sont nombreuses. Voici comment en profiter aujourd'hui.

Planifiez vos protéines: recherchez les ventes de viandes élevées en plein air ou élevées naturellement et achetez-les en premier, déclare Amanda Louden, éducatrice en nutrition, de Gold River, en Californie. écrit EatYourRoots.org. Vous économiserez deux fois: vous obtiendrez vos protéines en vente et serez en mesure de mieux planifier (et acheter moins) pour remplir vos repas.

Soyez très sélectif: vous n'avez pas besoin d'acheter des fruits et légumes biologiques avoir une couche protectrice que vous ne mangez pas (comme les bananes et la pastèque) ou lorsqu'il est peu probable qu'elles aient été pulvérisées abondamment avec des pesticides (comme les myrtilles et le kiwi). Consultez ce tableau pour obtenir des conseils:

Pommes

Asperges

Céleri

Bananes

Raisins

Myrtilles

Laitue

Brocoli

Pêches

Chou-fleur

Fraises

Kiwi

Pommes de terre

Oignons

Tomates

Pastèque

Shopping pour un nouvel équipement d'exercice ? Recherchez l'article qui vous intéresse dans Google et recherchez les codes de réduction émis par le fabricant ou le détaillant auprès duquel vous avez l'intention d'acheter. Oui, même votre vélo elliptique haut de gamme peut avoir un coupon ou une réduction! Vous pouvez souvent réduire de 10 à 20% avec un seul code promotionnel ou au moins bénéficier de la livraison gratuite.

"Vous pouvez acheter un quart, la moitié ou même une vache entière pour une moyenne de 5 $ à 6 $ par livre - beaucoup moins que ce que vous paieriez pour de la viande naturellement élevée à l'épicerie », explique la nutritionniste Amanda Louden.

Consultez CraigsList.org ou d'autres sites Web locaux. Vous trouverez des vendeurs motivés qui sont fatigués de leur équipement. Certains ne veulent même pas d'argent liquide - juste quelqu'un qui vient le prendre. C'est ainsi que Vanessa Richins de Provo, Utah, a attrapé une machine elliptique, un tapis roulant, un jeu de poids et une salle de sport Weider pour tout le corps. Elle a trouvé ses cadeaux (d'une valeur d'environ 1 500 $) sur Freecycle.org, qui met en relation les gens qui ont des articles indésirables avec ceux qui les veulent.

Les magasins de consignation et de revente de croisière. Des endroits comme Play It Again Sports vendent souvent leurs équipements d'entraînement usagés à 40 à 70% de réduction sur le commerce de détail.

Découvrez si votre équipement est une nécessité médicale. Si vous l'utilisez pour réhabiliter un genou ou parce qu'un médecin vous l'a suggéré, votre assurance peut couvrir tout ou partie de celui-ci. Ou il peut être remboursable dans le cadre d'un compte d'épargne santé (HSA) ou d'un compte d'épargne flexible (FSA).

Allez à la bibliothèque. C'est un moyen peu coûteux d'essayer une routine ou un instructeur (sur DVD) avant de dépenser votre argent.

Échangez avec des amis… ou en ligne sur SwapADVD.com. Vous listez les DVD avec lesquels vous avez terminé et les membres peuvent vous les demander. Envoyez-les par courrier, obtenez un crédit pour chacun d'eux, puis utilisez ces crédits pour demander des DVD d'exercices à d'autres. Le seul coût est de quelques dollars pour l'expédition.

Comment ça marche? Le plan Excelluss HealthyBlue, par exemple, offre des rabais et des récompenses aux abonnés pour des activités comme prendre les escaliers au travail. Et Humana offre des récompenses de santé supplémentaires (similaires à un programme de fidélisation) et des incitations financières aux participants qui effectuent une évaluation de santé ou participent à des services préventifs.

Tarina Joy Love d'Indianapolis a gagné 125 $ en cartes-cadeaux en seulement deux mois de participation au programme de récompenses santé de son entreprise, via Virgin HealthMiles. Love paie 5 $ par mois pour suivre ses activités de conditionnement physique et reçoit des points pour marcher, faire un bilan de santé, soulever des poids et maintenir un poids santé. Chaque année, elle peut gagner jusqu'à 500 $ en espèces ou en cartes-cadeaux pour des magasins comme Amazon, Best Buy et Target.

Les Américains entièrement assurés n'auront probablement aucune raison de voyager à l'étranger pour un traitement médical couvert par leur assurance entreprises. Mais pour les petits travaux électifs ou cosmétiques non couverts, comme la restauration dentaire ou la reconstruction mammaire, un vol rapide vers le Mexique ou le Costa Rica vous fera économiser 40 à 60%, en moyenne, déclare Steven Gallegos, MHA, fondateur de Medcentrek LLC. La proximité du Mexique, de la Colombie et du Costa Rica (en plus de leur beau temps) en fait des choix populaires pour une variété de procédures médicales. Pour une chirurgie plus compliquée, comme une arthroplastie de la hanche ou une greffe d'organe, Gallegos suggère des pays comme Singapour et la Thaïlande, où vous dépenserez jusqu'à 85% de moins que vous le feriez pour la même opération aux États-Unis. (Le remplacement de la hanche en Inde vous permet d'économiser 99 000 $!)

Inscrivez-vous à un programme d'économie d'ordonnances. De nombreuses pharmacies proposent des programmes qui vous donnent des médicaments moins chers pour un petit coût annuel. Pour des frais d'inscription de 10 $, par exemple, CVS vous permet de remplir une ordonnance de 90 jours pour l'un des plus de 400 médicaments génériques pour 9,99 $ chacun. Chez Wal-Mart, vous pouvez acheter un mois de médicaments génériques pour 4 $ chacun (ou un approvisionnement de 90 jours pour 10 $) sans frais initiaux.

Trouvez des offres spéciales. Avant de payer votre prochain médicament sur ordonnance, visitez le site Web de la société pharmaceutique ou des médicaments. De nombreuses entreprises proposent des bons de réduction et des offres spéciales en ligne. Vous pouvez également obtenir de bonnes affaires sur un site comme InternetDrugCoupons.com.

Ô Canada! Vous pouvez économiser en moyenne de 35 à 50% ou plus sur certains médicaments de l'autre côté de la frontière. Pourquoi? Le gouvernement fédéral du Canada contrôle les prix des nouveaux médicaments. Pour éviter de vous faire arnaquer ou vendre des médicaments de mauvaise qualité, restez fidèle aux pharmacies en ligne certifiées par l'Association nationale des conseils de pharmacie et affichez le sceau du site de pratique de pharmacie Internet vérifié.

Vérifiez les sites d'aide au paiement. Visitez TogetherRxAccess.org ou PPARX.org pour savoir si vous êtes admissible à des médicaments gratuits ou presque gratuits.