4 façons inattendues que la chaleur estivale met votre corps hors de combat

L'été bat enfin son plein - ce qui signifie de jolies sandales et lunettes de soleil, des vacances à la plage et un temps ridiculement torride. Si vous ressentez la chaleur, littéralement (faut-il vraiment faire 85 degrés avant neuf heures du matin, sérieusement?), Vous n'êtes pas seul.

Les températures chaudes peuvent perturber votre corps de toutes sortes de manière sournoise, et nous ne parlons pas seulement de la menace d'un coup de soleil ou de la transpiration à travers votre tenue sur le chemin du travail. Voici quatre raisons courantes pour lesquelles le temps chaud et humide nuit à votre santé, et comment vous pouvez combattre l'effet de la chaleur sur votre système.

Les fleurs fleurissent en été, tout comme les plantes et les herbes qui produisent du pollen, dit Kim Knowlton, MD, professeur adjoint de clinique à la Mailman School of Public Health de l'Université Columbia. En réponse au temps chaud, la production de pollen augmente et la présence de pollen dans l'air peut laisser même les personnes souffrant d'allergies légères éternuer, renifler et se frotter les yeux pendant la fête du Travail.

Pour les réduire symptômes d'allergie, faites attention au nombre quotidien de pollen et essayez de rester à l'intérieur autant que possible les jours où le nombre est élevé. Si vous ne pouvez pas abandonner votre course en plein air ou votre cours de yoga, essayez de le chronométrer (ainsi que d'autres activités extérieures) vers la fin de la journée, lorsque le nombre de pollen diminue. Et gardez les fenêtres fermées dans votre maison pour éviter que les allergènes ne vous transforment en désordre éternuant dans votre propre maison.

Il fait trop chaud pour dormir, mais la climatisation dans votre chambre vous fait frissonner? L'été rend difficile de trouver ce juste milieu. La plupart des gens dorment mieux lorsque la température est de 65 à 66 degrés; à mesure que la température augmente, la qualité du sommeil a tendance à baisser, explique Chris Winter, MD, neurologue et spécialiste en médecine du sommeil à Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en Virginie.

La bonne température pourrait également vous aider à rester endormi la nuit et une meilleure qualité de sommeil. Donc, si vous vous réveillez fatigué et embrouillé, essayez de régler le thermostat. Le Dr Winter dit que beaucoup de ses patients ont déclaré se reposer beaucoup mieux lorsqu'ils abaissaient la température de leur chambre, même s'ils n'avaient pas remarqué de problèmes de sommeil. Ne vous sentez pas coupable d’utiliser autant d’électricité. Augmenter le climatiseur à un niveau sain est bon pour vous.

Vous faites un entraînement cardio intensif trois fois par semaine, mais votre rythme cardiaque est soudainement piquer sur votre marche au travail le matin. Ce qui donne? Jonathan Newman MD, MPH, cardiologue au NYU Langone Medical Center à New York, affirme que des températures plus élevées ont des effets directs et indirects sur votre cœur.

Pour commencer, si vous vivez dans une zone urbaine, vous pouvez remarquez le smog ou la brume embuée dans le ciel d'été. La qualité de l'air a tendance à s'aggraver à des températures plus élevées, et cette pollution de l'air elle-même peut avoir des effets néfastes sur le cœur et le système vasculaire, dit le Dr Newman.

De plus, au niveau physique le plus élémentaire, «votre cœur fait des heures supplémentaires »cet été, déclare Kim Knowlton, MD, professeur adjoint de clinique à la Mailman School of Public Health de l'Université Columbia. «Votre cœur bat plus vite afin de pomper le sang trop chaud du cœur de votre corps vers la surface de la peau», déclare le Dr Knowlton, ce qui vous aide à vous rafraîchir.

Puisque votre rythme cardiaque plus rapide fait partie de votre la façon dont le corps vous garde au frais, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour l'empêcher. Prendre des précautions normales dans la chaleur - boire beaucoup d'eau, ne pas trop faire d'efforts - sont toujours de bonnes idées. Et bien sûr, `` avoir une alimentation saine pour le cœur, contrôler votre tension artérielle, contrôler votre cholestérol et augmenter votre activité physique '', explique le Dr Newman, maintiendra votre ticker en bonne forme afin qu'il puisse supporter des jours de 90 degrés.

Lorsque le temps est chaud, vous voulez passer le plus de temps possible au grand air. Mais pendant que vous embrassez la nature, que vous dînez en plein air ou que vous profitez simplement d'un barbecue dans la cour, les moustiques vous préparent leur buffet.

Malheureusement, l'été est le moment idéal pour les moustiques. Leurs proies (en d'autres termes, nous) sont plus à l'extérieur, et les petits vampires mûrissent également plus rapidement lorsque le soleil est fort. Cela signifie que les skeeters vivent vite et meurent jeunes, de sorte que le temps entre le jour de l'éclosion et le jour où il devient un adulte transmetteur de la maladie est plus court. Les moustiques prenant moins de temps pour atteindre ce stade, les maladies (telles que le virus Zika et le virus du Nil occidental) peuvent se propager plus rapidement, déclare Aileen Marty, MD, spécialiste des maladies infectieuses à Washington, DC

Que pouvez-vous faire pour vous protéger? Lorsque vous êtes dehors, évitez votre parfum signature en faveur d'un insectifuge, explique Debra Jaliman, MD, dermatologue basée à New York et auteur de Skin Rules. Elle recommande le répulsif anti-insectes Ultrathon. «C'est crémeux et ça dit sur votre peau plus longtemps», dit le Dr Jaliman. Il contient également du DEET, l'un des rares ingrédients qui s'est avéré vraiment efficace pour éloigner les moustiques.

Et ce que vous avez entendu en tant qu'enfant est juste: ne vous grattez pas! Aussi irritantes que soient ces piqûres, les gratter peut créer une plaie ouverte, vous rendant vulnérable aux infections, d'autant plus qu'il y a beaucoup de bactéries cachées sous vos ongles, explique le Dr Jaliman.

Si vous ne pouvez pas Gardez vos mains loin de vos morsures, le Dr Jaliman a quelques suggestions. «Utilisez des glaçons pour arrêter les démangeaisons; La crème d'hydrocortisone en vente libre ou le gel d'aloe vera diminuera également les démangeaisons et réduira l'enflure », ajoute-t-elle.