4 questions pour vous aider à surmonter une mauvaise rupture

Les psychologues recherchent depuis longtemps une pommade pour les symptômes d'un cœur brisé. Jusqu'à présent, ils ont souligné (entre autres) le fait d'être gentil avec vous-même, de se désolidariser de votre ex sur Facebook et de trouver un nouveau boo aussi vite que possible comme clés possibles pour le découplage. Mais la dernière science suggère que l'un des meilleurs moyens de guérir d'une rupture peut être aussi simple que d'en parler, même si vous êtes seul, dans un laboratoire, avec un enregistreur numérique.

Pour le nouvelle étude, publiée dans Social Psychological and Personality Science, l'auteur principal Grace Larson a recruté 210 jeunes adultes récemment séparés et les a divisés en deux groupes. Le premier jour, les deux groupes ont répondu à une enquête visant à évaluer leur perception de soi à la suite de la scission. (Ils ont noté à quel point ils étaient d'accord avec des affirmations telles que «J'ai l'impression de manquer une partie de moi» et, à l'autre bout du spectre, «J'ai redécouvert qui je suis.»)

Un groupe n'est retourné au laboratoire que neuf semaines plus tard, lorsqu'ils ont répété l'enquête. Au cours de cette période, le deuxième groupe a rencontré quatre fois des chercheurs pour des tests et des entretiens supplémentaires. Chaque fois, on leur a demandé de parler librement en réponse aux quatre mêmes invites sur un écran d'ordinateur:

Quand avez-vous réalisé pour la première fois que vous et votre partenaire alliez vous séparer?

Que vous souvenez-vous de la séparation elle-même, du moment où vous et votre ancien partenaire vous êtes séparés?

Combien de contacts avez-vous eu avec votre ancien partenaire? Quel (s) type (s) de contact?

Comment la rupture a-t-elle affecté vos pensées et vos sentiments concernant les relations amoureuses?

À la fin de l'étude, les sujets qui avaient répondu à ces questions se sont multipliés les temps ont montré plus de signes de récupération émotionnelle que le groupe témoin. La réflexion sur leur expérience les a aidés à «développer un sentiment plus fort de qui ils étaient en tant que célibataires», a déclaré Larson dans un communiqué. Et ce nouveau sentiment de soi les a aidés à se sentir moins seuls et a réduit la fréquence des «intrusions émotionnelles liées à la rupture», selon l'article.

Si vous voulez vraiment une prescription technique: les participants du groupe deux a passé environ 3,5 heures sur quatre semaines à réfléchir et à répondre à ces quatre questions. Donc, si c'est vous qui avez besoin d'aide pour passer à autre chose, la réponse peut être simplement d'aller de l'avant et de vous vautrer. Asseyez-vous avec un journal et réfléchissez, trouvez quelqu'un à écouter ou parlez-vous si vous le devez.

Et peut-être laisser un peu de temps à votre amie quand elle est obsédée par un ex. Ressusciter le passé est peut-être exactement ce dont elle a besoin pour aller de l'avant - et au moins maintenant, vous savez exactement quelles questions lui poser pour l'aider.