4 objets qui fonctionnent aussi bien qu'un Fidget Spinner

Cet article a été initialement publié sur RealSimple.com.

Les fileuses Fidget, vantées pour leur capacité à stimuler les enfants atteints de TDAH et à calmer ceux qui souffrent d'anxiété, ont envahi les écoles. Mais quelle que soit l'efficacité de ces jouets rotatifs, les enseignants les citent comme des distractions et des dangers pour les environnements éducatifs - un enfant a même avalé et étouffé avec un morceau de son spinner fidget. Alors, que doit faire un parent si son enfant bénéficie d’une fileuse? Et si vous êtes un adulte adulte ayant besoin d'un peu de soulagement de l'anxiété, mais que vous ne pouvez pas imaginer apporter un jouet au bureau?

Heureusement, les appareils pour apaiser les symptômes du TDAH et de l'anxiété ne sont pas nouveaux , et il existe de nombreuses alternatives au fidget spinner, déclare Steven Meyers, PhD, professeur et président associé de psychologie à l'Université Roosevelt de Chicago. «Au sein des populations anxieuses, tout ce qui sert de distraction ou de source de confort pourrait fonctionner», explique le Dr Meyers. Pour les personnes atteintes de TDAH, un objet qui augmente la simulation aidera l'utilisateur à se concentrer.

Lors du choix de votre objet de soulagement de l'énergie et de l'anxiété, ayez des attentes modestes quant à son efficacité. D'autres actions, comme l'exercice régulier et la pratique de 30 minutes de respiration profonde chaque jour, réduisent considérablement l'anxiété encore plus que ces objets, explique le Dr Meyers. «Les symptômes d'anxiété sévère devraient être discutés avec un professionnel de la santé», dit-il. "Mais si le traitement n'est pas facilement disponible et que votre anxiété est modérée, ces techniques et ces objets pourraient bien fonctionner."

Voici quelques objets simples qui peuvent faire exactement cela. La meilleure partie: ils sont abordables et peuvent même être facilement disponibles dans votre maison.

Dr. Meyers dit que les élastiques sont l'outil de soulagement de l'anxiété le plus courant chez les adultes. «La stimulation physique causée par le claquage du bracelet autour de votre poignet renforce le besoin de détourner l'attention de l'anxiété et de l'inquiétude», explique-t-il. Lorsque des pensées anxieuses s'insinuent, enclenchez le bracelet pour vous rappeler de penser activement à d'autres pensées plus apaisantes.

Un dispositif de soulagement classique, les boules anti-stress offrent du confort en raison de leur texture spongieuse (sans oublier qu'elles carrément agréable à jouer avec). Les balles anti-stress sont généralement utilisées en période de colère, mais les personnes atteintes de TDAH peuvent également les utiliser comme outil de stimulation, explique le Dr Meyers. "Ils sont faciles à trouver et sont des moyens peu coûteux et discrets de libérer l'excès d'énergie."

Les objets qui procurent du réconfort et soulagent l'anxiété ont une longue histoire, explique le Dr Meyers. Les pierres d'inquiétude sont un exemple précoce du concept que l'on peut encore trouver aujourd'hui. L'utilisateur peut utiliser ces petits objets lisses au toucher pour donner une plus grande signification, comme un rappel de prendre de grandes respirations ou de penser à quelque chose d'apaisant, au toucher. De plus, ces objets peuvent être facilement dissimulés dans votre poche. «Jouer avec des objets comme ceux-ci évite d’autres manifestations d’anxiété, comme le fait de taper, de se ronger les ongles et de bouger», explique le Dr Meyers.

Ce casse-tête de poche nécessite une plus grande attention qu’un spinner ou une balle anti-stress ceux qui ont des niveaux d'énergie ou d'anxiété plus élevés, cela pourrait être l'outil parfait. "La personne doit trouver cela suffisamment captivant, sinon cela n'aura pas cet effet utile", explique le Dr Meyers. La distraction d'un puzzle pourrait être la réponse pour les personnes souffrant d'anxiété avant la présentation. Mais si vous voulez simplement une sortie pour l'énergie refoulée, une balle anti-stress est probablement une meilleure option.