4 (Plus!) Astuces pour éviter le gain de poids pendant les fêtes

Par Tina Haupert

Les vacances sont une période folle de l'année, surtout quand il s'agit de maintenir mon poids sensationnel. Il existe de nombreuses tentations de trop manger et de ne pas faire d'exercice! Faire la fête, voyager, cuisiner, faire du shopping, décorer, passer du temps en famille… la liste est longue. Avec autant d'obligations concurrentes, il n'est pas étonnant que je lutte pour maintenir mes saines habitudes. Voici quelques conseils qui m'aident à passer les vacances sans perdre de poids.

Chaque année, à Noël, mon mari et moi rendons visite à sa famille sur la côte ouest. C'est un long vol depuis Boston, donc je porterais des sweats amples pour le trajet en avion. Je voulais être à l'aise, mais ce type de vêtements m'a fait tomber tellement détendu que j'ai oublié mes saines habitudes. Parce que je pouvais à peine voir mon corps, je n'ai eu aucun problème à grignoter pendant tout le vol! Désormais, lorsque je voyage, je m'assure de porter des vêtements élégants et moulants qui me donnent confiance en moi. Pour moi, porter une jolie tenue est un rappel constant de rester sur la bonne voie.

Plutôt que d'être obsédé par la nourriture lors des réunions de vacances, je me concentre mon attention sur l'ensemble de l'expérience, y compris les images, les sons et les personnes présents à l'événement une fois par an. Au lieu d'avaler des aliments riches en calories, j'apprécie les vacances pour ce qu'elles sont: du temps de qualité avec ma famille et mes amis.

La saison des fêtes semble toujours mettre ma routine d'exercice en veilleuse. Avec autant de responsabilités et d'obligations, l'exercice est toujours la première chose à faire. Maintenant, j'essaie d'en faire une priorité parce que j'ai appris que si je passe mon temps à me prélasser et à siroter des tout-petits chauds, je me sens lent et malheureux. J'essaie d'inclure une sorte d'exercice tous les jours de Thanksgiving jusqu'au Nouvel An pour me garder sur la bonne voie avec mes objectifs de fitness.

Lorsque je voyage ou que je reste chez quelqu'un d'autre, je m'assure toujours d'emporter mes baskets et iPod pour un jogging rapide pour compenser certaines de ces calories supplémentaires. J'aime courir tôt le matin avant que tout le monde ne se réveille pour ne pas manquer les activités prévues plus tard dans la journée. Si je ne trouve pas le temps de m'entraîner, même une marche rapide après le dîner me fait du bien et m'aide à suivre mon régime. De plus, je peux presque toujours demander à un membre de ma famille ou à un ami de se joindre à moi, ce qui rend l'entraînement encore plus agréable.

Avant de perdre du poids, je ne prêtais pas beaucoup attention à ce que je mangeais pendant le vacances, mais trop de plaisir m'avait fait peser quelques kilos de plus d'ici la nouvelle année. Maintenant, quand je fais des folies, pas n'importe quelle nourriture fera l'affaire - ça doit en valoir la peine! Je saute la nourriture de tous les jours et apprécie pleinement les plats des fêtes, comme le jambon glacé à l'érable, les biscuits au sucre en forme de bonhomme de neige et le chocolat chaud salé. Pour équilibrer les calories supplémentaires, je mange un petit-déjeuner léger et un déjeuner. De cette façon, je peux profiter pleinement des événements spéciaux.