4 blocs mentaux qui vous retiennent du bonheur

Luminita D. Saviuc n'est pas étrangère aux moments difficiles. La blogueuse derrière Purpose Fairy.com a grandi avec un père violent, a passé une partie de son enfance dans un orphelinat roumain, puis a lutté dans une relation amoureuse toxique à l'âge adulte. Mais elle refuse de laisser ces expériences difficiles la définir.

L'histoire de votre passé ne doit pas nécessairement devenir l'histoire de votre vie, dit Saviuc dans son nouveau livre, 15 choses que vous devez abandonner to Be Happy (12 $; amazon.com), qui est basé sur l'un de ses articles de blog qui est devenu viral (1,3 million de partages Facebook et plus).

Dans le livre, Saviuc partage de nombreuses leçons qu'elle appris au cours de son processus de guérison, ainsi que des aperçus de l'ancienne sagesse orientale, de la spiritualité contemporaine et de la recherche scientifique sur la psychologie positive. Bien que de nombreux concepts soient enracinés dans une idéologie complexe, le point à retenir est simple: pour aller de l'avant, vous devez abandonner les choses qui vous retiennent.

Nous avons contacté Saviuc pour savoir où commencer. Voici les quatre choses qu'elle recommande d'abandonner en premier.

Dans son livre Saviuc cite le romancier Roderick Thorp: Nous devons apprendre à être notre propre meilleur ami, car nous tombons trop facilement dans le piège d'être notre propres pires ennemis.

Cela vous semble familier? En nous concentrant sur nos défauts, nous perdons de vue ce que nous pouvons faire, explique Saviuc: La qualité de vos pensées détermine la qualité de vos croyances, qui détermine ensuite la façon dont vous vivez votre vie.

Essayez d'attraper vos autocritiques au fur et à mesure qu'elles vous traversent l'esprit et demandez-vous: ces choses sont-elles vraies? et Est-ce que je parlerais à un être cher de cette façon? La réponse aux deux questions est probablement non.

Plus vous vérifiez vos pensées négatives, moins elles auront de pouvoir. Avec le temps, vous deviendrez plus gentil avec vous-même, dit Saviuc, et plus sûr de vous. Lorsque cela se produit, il sera beaucoup plus facile de se débarrasser de toutes les autres choses.

Appréhension, nerfs, anxiété », tout est dans votre tête, dit Saviuc. Pas convaincu? Essayez de visualiser vos propres funérailles. Si vous vous prenez jusqu'au bout et imaginez votre lit de mort, vous réalisez à ce moment-là que toutes vos peurs n'ont aucun pouvoir, dit-elle. Ce qui compte, c'est votre sentiment de regret pour tout ce que vous n'avez pas fait parce que vous aviez peur.

Pour commencer à vous débarrasser de vos peurs maintenant, essayez de rediriger l'émotion désagréable chaque fois qu'elle surgit, suggère-t-elle. L'idée est de l'évincer de votre esprit. Lorsque vous avez peur (de rejet, d'échec, de perte), concentrez-vous sur quelque chose que vous aimez ou appréciez (votre famille, vos amis, une course dans le parc, une journée à la plage).

Ceci truc a fonctionné pour Saviuc. "J'ai immédiatement commencé à abandonner la peur, en la remplaçant par de l'amour" amour pour moi-même, amour pour ma vie et amour pour le monde qui m'entoure. "

La première étape pour abandonner votre passé est de l'accepter : Vous ne pouvez pas le changer, mais vous pouvez en tirer des leçons, souligne Saviuc. Les choses douloureuses que j'ai vécues m'ont appris à pardonner, à regarder au-delà des apparences et à savoir que si les gens me traitent mal, c'est parce qu'ils sont mal placés, dit Saviuc.

Une fois que vous recadrez votre passé comme une expérience d'apprentissage, vous commencez à vous libérer de vos vieilles blessures. N'oubliez pas que votre avenir est entre vos mains, dit-elle: «Il y a beaucoup de bonheur qui vous attend dans votre vie actuelle.»

La plupart des gens croient qu'avoir des choses (une voiture, une maison, un autre significatif) mène au bonheur. Mais ironiquement, dit Saviuc, ce sont nos attachements "ou notre peur de perdre des choses" qui causent tant de nos souffrances.

Il est important de vous expliquer que rien dans cette vie ne nous appartient, elle dit. Une fois que vous avez embrassé cette idée et fait la paix avec elle, la vie devient tellement plus belle. »

Vous remarquerez également une amélioration dans vos relations. Lorsque vous renoncez à votre peur du rejet et de la perte, l'amour que vous donnez devient altruiste et plus pur.

Comme pour tout blocage mental, abandonner vos attachements prendra du temps et de la pratique. Essayez simplement d'être meilleur aujourd'hui que vous ne l'étiez hier, dit Saviuc. "Tout commence avec l'intention" après cela, tout se met en place. "