4 choix de petit-déjeuner sains chez Starbucks

Starbucks est maintenant la troisième plus grande chaîne de restaurants à service rapide aux États-Unis, il y a donc de fortes chances que vous vous soyez au moins arrêté pour commander un café », mais y a-t-il quelque chose qui vaut la peine d'être pris au petit-déjeuner pour accompagner votre infusion? Il y a beaucoup d'options ici, c'est sûr, dit Roberta Duyff, RD, auteur du guide complet de l'alimentation et de la nutrition de l'American Dietetic Association (21 $, amazon.com).

Starbucks propose plusieurs éléments de menu qui sont faibles en gras saturés, riches en fibres et en protéines et remplis de grains entiers. Mais vous voudrez passer devant la section de la boulangerie: ces articles de boulangerie sont acceptables comme friandises de temps en temps, mais ils ne fourniront pas beaucoup de nutriments pour le nombre de calories et ne vous soutiendront pas pendant le matin, dit Duyff.

Voici les meilleurs choix de Duyff:

La version Starbucks de ce petit-déjeuner classique vous donne des grains entiers et 4 grammes de fibres sans surcharger le sodium et le sucre . Même si vous ajoutez les fruits secs et la cassonade, c'est toujours un bon choix pour le petit-déjeuner. C'est un peu léger sur les protéines avec seulement 5 grammes, alors ayez du yogourt avec, ou assurez-vous d'avoir des protéines dans votre prochaine collation ou repas.

Même avec une touche d'agave pour la douceur, ce fruit la farine d'avoine est une bonne sélection. Il vous met en place avec 5 grammes de fibres 10% de vos besoins quotidiens en fer. Ajoutez le mélange de fruits, de noix et de graines pour en faire un repas plus satisfaisant; qui augmente un peu les protéines, les calories et les fibres. C'est toujours un repas léger, alors prévoyez une collation saine avant le déjeuner.

Cet article contient 19 grammes de protéines, plus que ce que je pensais, dit Duyff. C'est bon pour la satiété. Il apporte également 6 grammes de fibres et certains nutriments: près de la moitié de la vitamine A de votre journée, plus de la vitamine C, du calcium et du fer. C'est sur le côté élevé pour le sodium (830 milligrammes), alors surveillez ce que vous mangez pour le reste de la journée.

Ce sont des plats pour le déjeuner, mais il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas les manger au petit-déjeuner s'ils sont disponibles, dit Duyff. La boîte Protein Bistro est la boîte la plus adaptée au petit-déjeuner, avec un œuf dur, du fromage, du pain muesli au beurre de cacahuète et des fruits. Avec 13 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, il vous satisfera pendant un certain temps, en plus il offre des vitamines A et C, du calcium et du fer.