4 habitudes communes aux personnes les plus heureuses du monde

Les résultats sont les suivants: les trois pays les plus heureux sont (roulement de tambour, s'il vous plaît) le Danemark, la Suisse et l'Islande, selon le World Happiness Report 2016. Les États-Unis n'apparaissent que plus bas dans la liste, dans le non. 13 place. Alors bien sûr, nous avons immédiatement voulu savoir: quels sont les secrets du bonheur dans ces nations les mieux classées?

«Aucun de ces endroits heureux ne fait qu'une seule chose», déclare Dan Buettner, membre du National Geographic, qui a écrit un livre sur certaines des populations les plus heureuses du monde appelé Thrive (15 $; amazon.com). Il s'agit vraiment de leur état d'esprit et de leurs activités au quotidien, dit-il. Ici, Buettner souligne quatre habitudes stimulantes que nous pouvons voler aux Danois, aux Suisses et aux Islandais.

Les villes du Danemark et de la Suisse sont toutes très praticables à pied et à vélo, dit Buettner. En fait, dans la capitale du Danemark, Copenhague, 50% des gens font la navette tous les jours à vélo, selon le gouvernement. «Dans les endroits où les gens sont heureux, ils font ce que nous appelons une activité physique sans exercice», dit-il. «Ils n'appellent pas cela de l'exercice. Ils disent qu'ils vont au marché, travailler ou sortir avec des amis et sauter sur leur vélo pour y arriver. " Si aller à la salle de sport est génial si c'est quelque chose que vous aimez, incorporer plus de mouvement dans votre vie quotidienne pourrait être la clé pour augmenter votre quotient de bonheur.

«Les espaces verts et le bonheur sont étroitement liés», déclare Buettner. La recherche montre que marcher dans la nature peut réduire l'anxiété et l'inquiétude, ainsi que renforcer vos capacités cognitives. Mais sortir à l'extérieur ne signifie pas forcément monter dans votre voiture et conduire une heure jusqu'à un sentier isolé. Se promener simplement dans un parc local peut vous remonter le moral. «Ces saines habitudes quotidiennes doivent s'intégrer facilement et sans heurts dans votre vie, sinon vous n'allez pas les adopter», dit Buettner.

Les Danois ont un nom pour passer du temps avec leurs proches: hygge (prononcé «hooga»), qui signifie essentiellement une convivialité avec les amis et la famille. Dans nos vies trépidantes, il peut être difficile de planifier une soirée régulière avec des copains. Mais vous pouvez essayer d'insérer de petites doses de temps de rattrapage dans votre emploi du temps existant: décrochez le téléphone plutôt que de vous connecter à Facebook. Arrêtez-vous pour discuter avec vos collègues près de la cafetière. Prenez un moment pour vérifier avec votre voisin lorsque vous vous croisez dans la rue. Ces petits efforts font de la socialisation une partie naturelle de votre journée.