4 aliments que vous ne devriez jamais manger lors de vacances tout compris

Être en vacances vous permet d'échapper à la réalité, en particulier lors d'un voyage tout compris, lorsque tous vos repas et boissons sont payés à l'avance. Mais lorsque vous rentrez chez vous après une semaine ou deux de buffets à volonté, vous ne serez peut-être pas trop heureux de voir que le nombre sur votre balance a grimpé de quelques crans.

Pour éviter faire des kilos pendant votre escapade, il est important de vous rappeler avant de partir que ce n'est pas parce que vous pouvez manger tout ce qui est en vue que vous devriez le faire, dit Marisa Moore, RDN, diététiste basée à Atlanta. Et utiliser l'excuse que vous n'avez aucun contrôle sur votre régime de vacances ne tient pas non plus - personne ne vous oblige à avoir de la crème glacée pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et la plupart des buffets regorgent d'options saines. «Il vous suffit de prendre la décision de les choisir», dit Moore.

Votre régime alimentaire ne sera probablement pas parfait pendant votre absence - ce sont des vacances, après tout. Mais avec autant de plats délicieux disponibles, vous ne vous sentirez pas privé si vous vous éloignez des quatre aliments suivants, qui sont riches en calories et en sucre et totalement dépourvus de nutriments.

Votre première tentation du jour: la douce odeur des crêpes et des gaufres au buffet du petit-déjeuner.

Aussi savoureux soient-ils, ces glucides moelleux ne vous apporteront pas les nutriments dont vous avez besoin pour alimenter votre matinée. À moins qu'il ne s'agisse de grains entiers (et ce n'est probablement pas le cas), vous ne consommez que des glucides raffinés, ainsi qu'une tonne de sucre et de calories supplémentaires, dit Moore. Au lieu de cela, dirigez-vous directement vers la station d'omelettes, où vous pourrez empiler ces légumes riches en fibres.

Éloignez-vous de la machine à servir. `` La crème glacée est parfaitement bien comme un régal de temps en temps, mais si vous en prenez tous les soirs, vous allez probablement rapporter un peu plus que du linge sale de vos vacances '', déclare Moore.

Comme alternative, Moore suggère des fruits frais naturellement sucrés. Il possède le trio parfait: il satisfait vos envies de sucre, ne vous remplit pas de calories vides et ajoute des fibres et des nutriments supplémentaires à votre alimentation. Maintenant c'est doux!

C'est un conseil santé classique: ne faites pas le plein de pain. «Les petits pains ne sont que des glucides raffinés, ce qui nous donne des calories supplémentaires et pas beaucoup de nutriments», dit Moore. Elle recommande de rester à l'écart des petits pains blancs, car ces indulgences carby sont généralement difficiles à arrêter de manger une fois que vous avez commencé. Et si vous optez pour du pain, essayez de trouver un rouleau de blé entier à la place et évitez le beurre.

Une piña colada de 8 onces représente environ 500 calories, et un daiquiri de 12 onces vous donne vers 670. Et comme le souligne Moore: «Les boissons glacées pèsent généralement plus de 12 onces dans ces complexes. Ils sont monstrueux! Ne vous mentez pas: une éclaboussure au bar swim-up ne va pas contrer la consommation excessive de calories (et l'alcool ne vous encouragera probablement pas non plus à vous lever de votre chaise longue).

Si vous allez boire, Moore recommande une margarita sur les rochers, du vin ou un vaporisateur de vin. En règle générale: plus c'est simple, mieux c'est.