4 FAQ sur les rêves récurrents

Thèmes communs
Signification
Théories
Les arrêter
À retenir

Les rêves peuvent parfois devenir assez bizarres. Lorsque vous vous réveillez d'un rêve particulièrement bizarre ou vivant, vous pourriez vous sentir soulagé que ce ne soit qu'un rêve, un rêve que vous n'aurez plus jamais à vivre.

Eh bien, cette dernière partie n'est peut-être pas toujours le cas. Certains rêves ne reviennent pas une seule fois, mais encore et encore.

Si vous avez des rêves récurrents, vous vous demandez peut-être ce qu'ils signifient et si votre cerveau essaie de vous dire quelque chose.

Avoir régulièrement le même rêve bouleversant peut même commencer à vous stresser ou vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.

Pourquoi ces rêves se produisent-ils? Est-il possible de s'en débarrasser? Ont-ils une signification significative?

Voici ce que nous savons (et ne savons pas) à leur sujet.

1. Suivent-ils des modèles communs?

Bien que vous ne fassiez probablement pas l'expérience du même rêve que quelqu'un d'autre, certains thèmes de rêve restent assez cohérents d'une personne à l'autre.

Ils ne sont pas toujours effrayants, mais ils sont plus susceptibles d’impliquer des expériences négatives ou stressantes que des expériences positives.

Les thèmes les plus fréquemment rapportés sont:

voler
tomber
être poursuivi ou attaqué
être nu
être coincé ou piégé quelque part
retourner à l'école
perdre les dents
perdre sa capacité à parler
manque un test
se présente en retard pour un premier jour ou une occasion importante
se déplace au ralenti ou ne peut pas exécuter
plantage ou perdre le contrôle d'un véhicule

Vos rêves peuvent ne pas être complètement identiques à chaque fois.

Par exemple, vous pourriez régulièrement rêver de conduire sur des ponts qui tombent soudainement. Cela compte toujours comme un rêve récurrent, même si vous ne conduisez pas sur le même pont dans chaque rêve.

Puisque les rêves récurrents commencent parfois dans l'enfance, ils peuvent changer un peu avec le temps pour refléter l'évolution de vos expériences et de votre vision du monde.

2. Est-ce qu'ils veulent vraiment dire quelque chose?

Dans la fiction, en particulier dans les genres fantastiques, les rêves récurrents suggèrent souvent qu'un personnage a des pouvoirs surnaturels, la capacité de voir l'avenir ou d'autres talents spéciaux.

La recherche scientifique n'a trouvé aucune preuve suggérant que les rêves récurrents ont une signification profonde ou significative au-delà de l'exposition des zones de stress potentielles dans votre vie. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible.

Les rêves sont notoirement difficiles à étudier, et il y en a encore beaucoup que nous ne savons pas à leur sujet.

3. Qu'est-ce qui pourrait les expliquer?

Les experts estiment que les rêves récurrents reflètent généralement des thèmes importants de votre vie, notamment:

les besoins non satisfaits
les zones de frustration
problèmes du passé que vous n'avez pas résolus

Vous avez probablement eu une variante du rêve «oublier un examen final ou un document de recherche». Si un stress très réel lié aux examens finaux et aux travaux de recherche a pu déclencher ce rêve au départ, il peut facilement réapparaître plus tard dans la vie, longtemps après l'obtention du diplôme.

Étant donné que ce rêve est probablement lié à votre désir de réussir et à vos craintes d'échouer, vous pourriez avoir ce rêve chaque fois que vous faites face à un événement qui provoque des sentiments similaires. Il peut s'agir d'un événement comme un entretien d'embauche, un grand rendez-vous ou une proposition de recherche.

Les frustrations quotidiennes

Certaines théories sur les rêves suggèrent qu'elles vous aident à gérer les expériences quotidiennes .

Lorsque vous faites face à quelque chose qui constitue une menace ou vous empêche d'atteindre vos objectifs - que ce soit l'insécurité au travail, les problèmes relationnels ou la difficulté à prendre des décisions - vous pouvez vous sentir frustré ou stressé. Cela, à son tour, peut s'infiltrer dans vos rêves.

Cette idée est soutenue par une recherche de 2017 liant les rêves récurrents négatifs à des besoins psychologiques non satisfaits.

Un groupe de 200 étudiants adultes a été invité à évaluer si leurs besoins psychologiques étaient satisfaits ou non.

Ces besoins comprenaient:

l'autonomie, ou le besoin de sentir que vous avez au moins un certain contrôle sur votre vie
compétence, ou le besoin d'avoir un impact significatif sur votre vie
relation, ou le besoin à la fois de prendre soin et d'être pris en charge par les autres

Ensuite, ils ont décrit le rêve récurrent qu'ils avaient le plus souvent. Les chercheurs leur ont demandé d'évaluer dans quelle mesure le rêve était positif ou négatif, en utilisant des termes tels que «plein d'espoir», «excitant», «triste» ou «frustrant».

Ceux qui signalaient plus de besoins non satisfaits avaient tendance à signaler des thèmes de rêve négatifs et à décrire leurs rêves avec des émotions négatives.

Problèmes non résolus

Des événements désagréables ou traumatisants du passé restent souvent dans votre mémoire. Cependant, les gens ne réalisent souvent pas que la détresse associée au traumatisme peut également persister dans les réactions corporelles et émotionnelles. Ces événements traumatisants peuvent inclure:

abus
intimidation
catastrophes
conflit familial

Si vous avez subi un traumatisme ou un abus mais que vous n'avez pas pleinement reconnu ou traité l'expérience, vous remarquerez peut-être des rêves récurrents qui reflètent vos émotions liées à ce qui s'est passé.

Des rêves de noyade, par exemple, peut refléter un sentiment d'impuissance accablant, tandis qu'un rêve d'être pris au piège ou de courir au ralenti peut suggérer que vous vous sentez toujours incapable de vous échapper.

Les rêves récurrents peuvent également refléter des conflits internes plus quotidiens.

Peut-être que vous êtes aux prises avec une décision importante ou que vous vous sentez incertain d'un choix récent que vous avez fait.

Jusqu'à ce que vous fassiez votre choix et que vous ne l'acceptiez pas, vous pourriez avoir des rêves récurrents d'être perdu, d'échouer à un test ou de faire une erreur.

Actualités

Avez-vous récemment rêvé de porter des masques ou des personnes sans bouche? Peut-être que vous continuez à rêver d'être seul quelque part ou d'insectes géants.

Le stress lié aux événements actuels peut apparaître dans vos rêves.

Si les nouvelles et les mises à jour du COVID-19 imprègnent votre vie éveillée, il y a de fortes chances que vous éprouviez également une partie de cette tension dans vos rêves.

Ces thèmes peuvent apparaître clairement (masques et isolement) ou plus symboliquement (bugs, que votre cerveau pourrait traduire en virus), selon la chercheuse en rêves Deirdre Barrett, PhD, dans une interview avec The Harvard Gazette.

Vous êtes plus susceptible de vivre des rêves bouleversants lorsque vous vous sentez anxieux ou angoissé pendant la journée.

Si vous vous sentez plus préoccupé par l'avenir que d'habitude, c'est parfaitement compréhensible. Mais vous ne pourrez peut-être pas atténuer cette peur et cette tension lorsque vous dormez jusqu'à ce que vous preniez des mesures pour les gérer pendant la journée.

4. Y a-t-il un moyen de les arrêter?

Si un mauvais rêve vous bouleverse la première fois que vous le faites, le faire plusieurs fois ne vous fera probablement pas vous sentir mieux.

Vous ne pouvez pas toujours contrôler directement le contenu de vos rêves, mais il est souvent possible de prendre des mesures plus indirectes en travaillant à résoudre les problèmes qui causent du stress dans votre vie.

Quels que soient les défis auxquels vous avez été confrontés - des besoins non satisfaits au stress au travail en passant par les traumatismes liés au racisme - un thérapeute peut vous conseiller sur les stratégies de soins personnels et des conseils pour gérer la détresse de manière productive.

En thérapie, vous pouvez:

identifier et explorer les causes des émotions indésirables
aborder leurs effets sur votre vie
apprendre des méthodes utiles pour faire face avec anxiété et stress

Barrett propose également le rêve lucide comme stratégie potentielle pour gérer les rêves récurrents indésirables dans une interview de 2013 avec Popular Science.

Dans un rêve lucide, vous reconnaissez votre rêve comme cela. Certaines personnes utilisent cette conscience pour contrôler le rêve et modifier son cours.

D'autres pourraient simplement regarder le rêve en tant que spectateur, sachant que quoi qu'il arrive, ils sont en sécurité, car ce n'est qu'un rêve.

Le rêve lucide vous intéresse? Essayez ces conseils.