4 FAQ sur l'attachement émotionnel

• Attachement contre amour
• Attachement malsain
• Attachement aux objets
• Rompre l'attachement
• À retenir

L'attachement émotionnel fait référence aux sentiments de proximité et d'affection qui aident à entretenir des relations significatives au fil du temps.

L'attachement joue un rôle important dans la connexion humaine. Les premiers liens que vous nouez avec les parents et les membres de la famille peuvent guider et façonner les attachements que vous développez avec vos amis et partenaires romantiques plus tard dans la vie.

Vous pouvez devenir émotionnellement attaché aux gens, même sans attirance romantique ou sexuelle. Le simple fait de se sentir proche de quelqu'un vous aide à créer des liens et augmente votre sentiment de connexion.

Cet attachement peut vous aider à vous sentir en sécurité, à l'aise, heureux, voire un peu euphorique en leur compagnie.

Nous avons des réponses à ces questions (et plus) ci-dessous.

Est-ce la même chose que l'amour?

L'amour durable repose sur un attachement sain pour s'épanouir, mais l'attachement et l'amour ne sont pas exactement les mêmes.

Votre attachement émotionnel aux partenaires et amis romantiques aide ces relations à prospérer au fil du temps. Sans attachement, vous pourriez vous sentir poussé à chercher un nouveau partenaire lorsque les premiers sentiments d'amour intenses s'estompent, ou un nouveau meilleur ami après un désaccord.

L'ocytocine, une hormone qui favorise les liens et la confiance, contribue au développement de l'affection et de l'amour à long terme. En d'autres termes, cela vous aide à vous propulser à travers les premières étapes de la luxure et de l'attraction et dans le territoire de la relation.

D'autres hormones entrent en jeu dans les premiers stades de l'amour romantique, contribuant au désir, à l'euphorie et à la tension que la plupart des gens éprouvent lorsqu'ils tombent amoureux.

L'intensité de ces émotions s'estompe souvent avec le temps, mais l'attachement persiste, vous aidant à vous sentir en sécurité et en favorisant des sentiments d'amour durable.

Tenez compte des facteurs moteurs

Une différence clé entre l'attachement et l'amour réside dans les facteurs qui les sous-tendent.

Bien sûr, les relations amoureuses répondent à des besoins importants, mais les relations basées sur l'amour impliquent un don et un soutien mutuels. Vous n'aimez pas quelqu'un simplement parce qu'il répond à vos besoins.

L'attachement, en revanche, peut se développer lorsque les besoins d'intimité, de camaraderie, de validation ou de toute autre chose ne sont pas satisfaits. Lorsque vous trouvez quelqu'un qui répond à ces besoins, vous pouvez développer un fort attachement à eux.

Tout le monde a des besoins et tout le monde veut que ces besoins soient satisfaits. Il n'y a rien de mal à rechercher un partenaire qui répond à des besoins importants. Mais il est également important de savoir comment répondre vous-même à ces besoins. Selon quelqu'un d'autre à «terminer», vous pouvez créer des difficultés pour vous deux.

Quand cela devient-il malsain?

Les signes suivants peuvent suggérer un niveau d'attachement potentiellement malsain.

Vous comptez sur leur approbation

Si vous avez du mal avec l'auto-validation et la confiance en vous, vous pourriez définir votre valeur par la façon dont les autres vous perçoivent. Dans un attachement malsain, votre estime de vous-même peut dépendre totalement de l’estime de votre partenaire.

Lorsque vous n'êtes pas d'accord ou que vous rencontrez d'autres conflits, cela peut complètement perturber votre perception de vous-même. Vous pourriez croire qu'ils vous détestent et ne répondent plus à vos besoins.

En conséquence, vous pourriez vous sentir blessé, vide, anxieux ou déprimé, et votre estime de soi pourrait diminuer.

Ces sentiments peuvent persister jusqu'à ce qu'ils fassent quelque chose pour démontrer qu'ils se soucient toujours de vous, que ce soit pour offrir un cadeau, offrir de l'affection physique ou vous féliciter.

Cela peut devenir une dynamique dangereuse car les personnes ayant des traits toxiques ou abusifs peuvent manipuler intentionnellement vos besoins et vos sentiments pour contrôler la relation et vous garder dépendant d'eux.

Vous avez perdu le sens de vous-même

Lorsque vous pensez que vous avez besoin de quelqu'un et que vous ne pouvez pas vivre sans lui, vous pourriez vous retrouver à faire tout ce qu'il faut pour obtenir son affection et son soutien long terme.

Petit à petit, vous pourriez commencer à modifier vos habitudes, vos intérêts et vos comportements jusqu'à ce qu'ils s'alignent davantage sur ceux de votre partenaire.

Un partenaire pourrait vous pousser à le faire de manière toxique ou dynamique abusive, mais il est important de comprendre que les attachements malsains ne se produisent pas seulement dans les relations abusives. Vous pourriez vous retrouver à reconstituer votre identité pour correspondre à celle de votre partenaire par vous-même, même inconsciemment.

Le résultat final est cependant souvent similaire. Vous et votre partenaire devenez plus une unité et vous perdez de vue qui vous êtes vraiment.

Il est important de partager certaines choses avec des amis et des partenaires, mais il est tout aussi important de passer du temps à l'écart et de maintenir ses propres intérêts.

Vous ne savez pas comment fonctionner sans eux

Dépendre de quelqu'un d'autre pour répondre à vos besoins signifie souvent que vous avez du mal à y répondre par vous-même.

Les pièces jointes se développent généralement pour cette raison. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, aimé ou accepté par vous-même, vous chercherez quelqu'un qui peut vous offrir confort et sécurité et vous aider à vous sentir moins seul.

Malheureusement, trop compter sur l'aide de quelqu'un d'autre ne vous apprend pas à répondre vous-même à ces besoins.

Si la relation ou l'amitié ne fonctionne pas, ou si d'autres engagements ou relations empêchent temporairement cette personne de répondre à vos besoins, vous pourriez vous sentir complètement perdu.

"Qu'est-ce qui Je fais sans eux? vous pourriez vous demander. Votre peur de les perdre peut devenir si intense qu'elle se manifeste par des comportements problématiques, comme fouiller dans leur passé ou garder un œil constant sur leur activité sur les réseaux sociaux.

La relation est déséquilibrée

Les relations saines sont équilibrées et interdépendantes.

L'interdépendance représente un terrain d'entente entre l'indépendance et la dépendance. Les partenaires interdépendants peuvent répondre à nombre de leurs propres besoins émotionnels, mais ils se sentent également à l'aise de se tourner les uns vers les autres lorsqu'ils ont besoin de soutien.

Les partenaires qui sont totalement indépendants peuvent avoir du mal à se tendre la main lorsqu'ils ont besoin d'aide , tandis qu'un partenaire dépendant peut toujours demander de l'aide au lieu d'essayer de gérer les choses par lui-même.

Dans un attachement malsain, une personne se tourne généralement vers une autre pour un soutien émotionnel, généralement sans offrir grand-chose en retour. Le partenaire qui fournit constamment un soutien sans obtenir ce dont il a besoin peut se sentir épuisé, plein de ressentiment et sans soutien.

Qu'en est-il de l'attachement émotionnel aux objets?

Les attachements émotionnels impliquent souvent des personnes, mais vous pouvez également vous attacher aux lieux et aux biens.

Peut-être que vous aviez un jouet de sécurité ou une couverture dans votre enfance qui vous a aidé à vous apaiser et à vous réconforter lorsque vous vous sentiez triste ou seul. Peut-être avez-vous toujours un livre, un vêtement ou un objet porte-bonheur préféré que vous gardez toujours à portée de main.

Certaines personnes développent également un fort attachement à certains endroits, comme les maisons ou la terre.

Il est normal de se sentir attaché à des biens spéciaux ou à un lieu qui a un sens. La plupart des gens chérissent des choses comme les alliances, les albums photo, les objets de famille et les journaux parce qu'ils offrent des rappels physiques de moments importants.

Il n'y a rien d'inhabituel à se sentir attaché à d'autres effets personnels, tels que des vêtements, des meubles, des téléphones ou des objets liés aux loisirs.

Vous possédez ces choses parce qu'elles vous facilitent la vie, vous apportent de la joie ou servent à d'autres fins. S'ils sont perdus ou endommagés, vous pourriez naturellement vous sentir un peu contrarié, surtout si vous ne pouvez pas les remplacer facilement.

Tant que cette pièce jointe n'a pas d'impact négatif sur votre vie et votre bien-être, vous allez probablement très bien.

Quand faut-il s'inquiéter

Pour reconnaître quand l'attachement d'objet pose un problème, surveillez ces signes:

• Votre pièce jointe au objet remplace les pièces jointes saines pour les personnes.
• Vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas vivre sans l'objet, au point de le donner la priorité à l'abri, à la nourriture et à d'autres besoins de base.
• L'idée de perdre l'objet provoque une anxiété extrême ou une autre détresse émotionnelle.
• Vous vous sentez incapable de quitter l'objet ou le lieu, même au risque de vous blesser.
• Votre attachement aux objets interfère avec votre capacité à répondre aux besoins de base. Par exemple, vous dépensez tellement d’argent pour entretenir l’objet ou l’endroit que vous n’avez pas d’argent pour la nourriture ou le loyer.

Les recherches suggèrent que l'attachement à un objet peut jouer un rôle dans le trouble de la thésaurisation, en particulier chez les personnes qui vivent également une solitude chronique. La thésaurisation implique généralement des pièces jointes à plusieurs objets, mais pas seulement à un ou deux éléments spéciaux.

Comment «briser» un attachement émotionnel à quelqu'un?

Si vous pensez que votre attachement à quelqu'un est moins que sain, vous pouvez faire certaines choses pour y remédier vous-même.

Tout d'abord, considérez quelques raisons potentielles derrière l'attachement, telles que:

• la peur d'être seul
• le vide et l'insécurité quand vous n'êtes pas dans une relation
• sens de soi vaguement défini

Une fois que vous avez une meilleure idée de ces déclencheurs sous-jacents, vous pouvez commencer à explorer des solutions:

• Dédicace un certain temps pour la découverte de soi peut vous aider à renouer avec votre identité personnelle. / sans partenaire romantique.

Gardez à l'esprit, cependant, que les problèmes d'attachement commencent souvent dans l'enfance. Vos premières relations peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont vous créez des liens à l'âge adulte. Les attachements non sécurisés aux soignants peuvent entraîner des schémas qui se répètent sans cesse dans vos relations.

Ces schémas peuvent être difficiles à gérer par vous-même, mais le soutien d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider.

En thérapie, vous pouvez:

• travailler pour comprendre votre style d'attachement
• acquérir des relations plus saines
• développer un sens de soi plus fort
• explorez des stratégies utiles pour répondre à vos propres besoins

En bout de ligne

Les attachements émotionnels sont un aspect normal des relations humaines. Les amis et les proches apportent un soutien émotionnel qui peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale.

Se demander si vous offrez un soutien émotionnel et si vous le recevez peut vous aider à déterminer si vos attachements sont généralement sains.

Avez-vous remarqué des signes d'attachement malsain dans vos relations? Un thérapeute peut vous conseiller et vous soutenir lorsque vous commencez à explorer ces modèles.

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