4 huiles essentielles qui pourraient aider vos allergies saisonnières

De nombreuses personnes se tournent vers les huiles essentielles dans leur lutte pour trouver un soulagement aux symptômes misérables des allergies saisonnières. Les huiles essentielles sont des liquides distillés à partir de différentes plantes qui peuvent être inhalées (appelée aromathérapie) ou appliquées directement sur la peau. Bien que les preuves scientifiques à l'appui de cette pratique soient encore limitées (principalement parce que peu d'études ont été réalisées), des preuves anecdotiques suggèrent qu'elles peuvent être utiles pour contrôler certains symptômes, comme le nez bouché, la toux et la congestion.

«Je vois de bons avantages», déclare Ryan D. Gauthier, docteur en acupuncture et médecine orientale et directeur du Center for Integrative Medicine au Henry Ford Health System à Detroit, «mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.»

Même si les huiles essentielles sont disponibles en vente libre, il est important d'obtenir des conseils médicaux avant de les utiliser. La qualité varie considérablement d'un produit à l'autre et certains liquides peuvent en fait aggraver vos allergies. Si vous avez des allergies saisonnières, voici quelques huiles essentielles sur lesquelles vous pourriez demander à votre fournisseur de soins de santé.

L'huile de citron est un choix populaire pour les allergies saisonnières.

«Une étude montre que les vaporisateurs nasaux contenant des huiles essentielles de citron peuvent en fait réduire l'inflammation des sinus », dit Gauthier.

L'étude était petite avec seulement 100 personnes, mais elle a révélé que ces participants utilisaient un spray à base de un extrait de pulpe de citron et d'autres ingrédients contenait moins de cellules inflammatoires que les personnes prenant un placebo. Le groupe des citrons a également déclaré se sentir mieux.

Un mot d'avertissement: «Toutes les huiles d'agrumes sont photosensibles», dit Gauthier. «Cela signifie que si nous utilisons de l'huile de citron et la mettons sous notre nez et que vous obtenez la lumière directe du soleil, elle brûlera et pèlera la peau. Le soleil intensifie l'effet. »

L'huile de menthe poivrée peut soulager la toux associée aux allergies saisonnières (et autres maux). Si c'est vrai, c'est peut-être parce que l'huile adoucit les muscles impliqués dans la toux, selon une étude menée sur des rats.

«La menthe poivrée est vaguement liée au menthol, et le menthol est utilisé dans des choses comme Vicks VapoRub et sprays d'inhalation pour la sinusite nasale », dit Gauthier. "Ils sont utilisés pour ouvrir les poumons, et il y a des preuves anecdotiques à ce sujet."

La plante qui nous donne de l'huile de menthe poivrée est liée aux plantes qui nous donnent la menthe verte, le basilic, la lavande, le romarin, la sauge , marjolaine et thym. Ceux-ci sont tous largement utilisés en médecine traditionnelle pour une variété de problèmes de santé, y compris des problèmes d'estomac, respiratoires et de douleur.

Lorsqu'un groupe de chercheurs en Israël a donné un mélange d'huiles comprenant deux types d'huile d'eucalyptus à patients atteints d'infections des voies respiratoires supérieures, ils ont constaté une amélioration de l'enrouement, de la toux et des maux de gorge en seulement 20 minutes. Le mélange d'huiles essentielles utilisé dans l'étude contenait de l'eucalyptus citriodora, de l'eucalyptus globulus, de la menthe poivrée, de l'origan syrien et du romarin.

Le spray a été appliqué cinq fois par jour pendant trois jours, mais après trois jours, il n'y avait pas différence de symptômes entre les personnes qui ont utilisé le mélange d'huiles essentielles et les participants à l'étude ayant reçu un spray placebo.

«Les preuves sont mitigées», dit Gauthier.

L'une des principales raisons On pense que les huiles essentielles aident avec les allergies et d'autres conditions sont leurs propriétés anti-inflammatoires. Les huiles de lavande et d'arbre à thé, par exemple, sont toutes deux anti-inflammatoires, mais elles peuvent être plus utiles pour apprivoiser les affections cutanées que les symptômes respiratoires.

Lavande (nous aimons NOW Foods Lavender Oil, 30 $, amazon.com ) peut également favoriser le sommeil en réduisant l'anxiété. Certains pensent que les préparations à base de camomille (célèbre comme ingrédient du thé apaisant) peuvent aider à soulager les symptômes du rhume des foins, ainsi que d'autres maux. Et l'encens, également reconnu pour ses bienfaits anti-inflammatoires pour les personnes atteintes de bronchite et de sinusite, peut également aider certaines conditions digestives.

La sécurité est une grande préoccupation lors de l'utilisation d'huiles essentielles. Les produits ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments et la qualité varie considérablement d’une marque à l’autre. Recherchez des marques fiables, comme les huiles essentielles Snow Lotus, dit Gauthier.

Les huiles essentielles ne doivent jamais non plus être ingérées. «Ils peuvent affecter les systèmes de désintoxication du foie et des reins», dit Gauthier. «Certaines huiles sont plus sûres que d'autres, mais le profane ne devrait pas les prendre en interne.»

Pour les problèmes de sinus, ajoute-t-il, les huiles essentielles «peuvent être administrées en désamorçant ou en mettant les huiles sur une boule de coton et les sentir. Assurez-vous qu'elles sont diluées à la bonne concentration - une autre raison de consulter un professionnel de la santé avant de plonger.

Dans certains cas, les huiles essentielles peuvent également aggraver les allergies. «Si vous êtes allergique à une fleur, à une herbe ou à une mauvaise herbe, et que vous utilisez cette huile essentielle, vous pouvez également être allergique à l’huile», dit Gauthier. Ils peuvent également aggraver les problèmes de peau si vous les utilisez par voie topique.

Gardez à l'esprit que les huiles essentielles ne sont pas les seuls remèdes maison qui peuvent aider contre les allergies. Les pots Neti, l'inhalation de vapeur et la consommation d'aliments épicés peuvent tous soulager les symptômes. Des allergies saisonnières plus sévères peuvent nécessiter des antihistaminiques ou des stéroïdes. «Je considère les huiles essentielles comme un complément», dit Gauthier.