4 Les femmes du BIPOC sur le pouvoir de dire «non» et pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi

«Non» est une phrase complète - c'est du moins ce que dit Oprah, mais je viens juste d'apprendre cette importante leçon de vie pour moi-même il y a quelques années. Avant d'apprendre le pouvoir derrière ce mot, j'ai passé tellement de temps à avoir peur de dire non; Je ne voulais pas être considérée comme la fille noire problématique, ou quelqu'un qui était paresseux ou incapable de suivre ses pairs. Mais en disant toujours oui pour garder les apparences pour les autres, je causais en fait des dommages à ma propre santé mentale - c'est selon la Mayo Clinic, qui dit que le surengagement de toujours accepter tout peut mettre notre corps sous trop de stress, ce qui rend nous sommes plus susceptibles de contracter la maladie ou de nous sentir épuisés tout le temps.

Les femmes en général sont plus susceptibles de se sentir obligées de ne pas dire non, simplement parce que nous sommes déterminées à être agréables. Dans The Book of NO: 250 Ways to Say It — And Mean It — And Stop People-Pleasing Forever, par la psychologue sociale Susan Newman, PhD, elle décompose l'une des raisons pour lesquelles les femmes ont surtout du mal à dire non: nous voulons être aimé et nous ne voulons pas paraître égoïstes ou indifférents. Mais pour les femmes de couleur en particulier, il y a aussi des dynamiques de pouvoir en jeu. «Il y a une connexion entravée la capacité de dire non en raison de contraintes financières», a déclaré Tichianaa Armah, MD, directrice médicale et vice-présidente de la santé comportementale au Community Health Center, Inc., à Health. C'est «parce que les femmes noires et de nombreuses femmes du BIPOC n'ont pas le coussin qui vient avec la richesse ou les actifs intergénérationnels que possèdent de nombreuses femmes blanches.»

De toute évidence, les femmes - en particulier les femmes noires et les autres femmes de couleur - doivent récupérez leur pouvoir, apprenez à fixer des limites et détournez les gens, les lieux et les choses qui ne nous servent pas en apprenant à dire non. Mais, comme ce n'est pas une chose facile à faire, il est difficile de savoir par où commencer. Ici, quatre femmes du BIPOC dans le domaine de la santé et du bien-être révèlent pourquoi elles pratiquent le non aussi souvent que possible, et comment cela a enrichi leur vie.

En tant que co-fondatrice et PDG de Golde, a health et marque de beauté alimentée par des superaliments, Trinity Mouzon Wofford est une femme occupée. L'entrepreneur en santé et bien-être préconise d'utiliser le mot non pour s'assurer que vous avez suffisamment de temps pour vous-même. «L'une des pratiques d'autogestion les plus efficaces est de protéger votre temps», dit-elle. «Vous devez dire non à tout ce qui ne vous sert pas, ou risquer de vous sentir noyé dans tout cela.»

Mais Mouzon Wofford ne considère pas seulement le fait de dire non comme des soins personnels - cela permet aussi elle pour apprendre à se mettre en premier. «Apprendre à dire non vous permet de vous donner la priorité aux demandes des autres. C'est essentiel pour la santé mentale ». D'autres éléments essentiels pour la santé mentale - en particulier pour les femmes de couleur - selon Mouzon Wofford? Se souvenir d'être gentil avec soi-même, même lorsque les temps sont durs. «C'est normal d'avoir de la joie même dans les moments sombres. Faites des pauses et rappelez-vous que le poids du monde ne repose pas uniquement sur vos épaules. »

Rachel Ricketts, éducatrice en justice raciale, activiste spirituelle et oratrice, fait constamment le travail pour aider le La communauté BIPOC pour guérir d'un traumatisme intériorisé et défier la suprématie blanche - et dire non en est une grande partie. «Dire non est une pratique critique pour l'établissement de limites pour les femmes, en particulier les femmes noires et autochtones», dit-elle, ajoutant que dire non n'est pas qu'un mot, c'est une pratique.

Ricketts dit que les femmes noires peuvent bénéficient surtout de cette pratique. «On attend des femmes noires qu'elles travaillent plus dur, plus longtemps et mieux que tout le monde pour moins de salaire et moins de respect», dit-elle. «Dire non nous permet de nous donner la priorité plutôt que de donner la priorité à tout le monde, comme nous avons été socialisés pour le faire. Et elle pratique ce qu'elle prêche: «J'ai récemment refusé une énorme opportunité commerciale, mais je sais que le repos est vital pour mon bien-être émotionnel, physique et spirituel», dit-elle. À cette fin, Ricketts ne s'inquiète pas non plus de ces opportunités auxquelles elle dit non. «J'espère que d'autres opportunités se présenteront à moi, y compris certaines qui ne s'ouvriraient pas à moi ou pour lesquelles je serais trop malade ou épuisé, si je n'avais pas réservé de temps pour me reposer.»

Avant de devenir une influenceuse de style de vie durable et une éco-activiste, Valeria Hinojosa était une banquière privée, mais l'industrie ne s'alignait pas sur ses valeurs ou ses passions, elle a donc quitté sa carrière. «C'est cette déconnexion avec mon âme qui m'a poussé à abandonner la banque et à me recréer», dit-elle.

À partir de là, la plate-forme d'Hinojosa, Water Thru Skin, est née et son parcours l'a aidée à désapprendre certaines idéologies culturelles qui ont rendu le dire pas difficile. «En tant que Latina, j'ai grandi dans une société où les femmes sont programmées pour dire oui à la famille, aux événements, aux carrières, aux amis et aux modes de vie.» Hinojosa se rend compte que dire non n'est jamais une chose facile à faire, mais avec le temps, cela peut conduire à la liberté et à l'amour de soi. «Dire non signifie que nous ouvrons la voie à notre véritable essence pour qu'elle brille enfin et librement», dit-elle.

Chelsea Jackson Roberts, PhD, professeur de yoga et de méditation au Peloton, ambassadrice mondiale de Lululemon et fondatrice du camp de yoga, de littérature et d'art au Spelman College Museum of Fine Art porte beaucoup de chapeaux - et elle attribue son succès au fait d'avoir l'agence pour dire non, un droit pour lequel ses ancêtres se sont battus. «Historiquement, les femmes afro-américaines se sont vu refuser le droit de dire non lorsqu'il s'agit de l'agence que nous avons sur nos corps», dit-elle. «Lorsque les femmes noires et d'autres personnes à qui on a refusé le droit de dire non, prennent la décision de clarifier leurs limites et de dire non, nous nous accordons la priorité et réparons les dommages causés par un traumatisme héréditaire.

Les expériences passées de Jackson Roberts lui ont appris que non vient d'un lieu d'amour - et se sentir obligé de dire oui ne le fait pas. «C'est dans les expériences où j'ai dit oui et que je voulais vraiment dire non, que je me sens généralement irrité, fatigué et frustré. Ces sentiments m'éloignent encore plus de l'amour. »