4 commentaires ennuyeux à attendre lorsque vous perdez du poids

Perdre du poids est déjà assez difficile sans que d'autres personnes ajoutent leurs deux cents. Mais la réalité est que vous risquez d'être critiqué par au moins un ami ou un membre de votre famille qui ne comprend pas (ou ne peut pas accepter) vos nouveaux choix. L'astuce pour faire face à ces négatives? Ignorez-les, dit Marisa Moore, RDN, nutritionniste à Atlanta, «car ce n'est pas ce que les autres pensent de vous». Il s'agit de donner la priorité à votre propre santé. Voici quatre commentaires ennuyeux que vous pourriez entendre sur votre chemin vers un mode de vie plus sain - et une réponse à toute épreuve pour chacun.

La semaine dernière, vous vous livriez à des bâtonnets de mozzarella et des ailes désossées; maintenant vous portez une chemise "I love kale" et tenez une salade de pot Mason. Il est possible que vos amis soient un peu confus par le changement soudain. Ne laissez pas leur inconfort vous dérailler, dit Moore. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de perdre du poids en premier lieu et restez concentré sur votre objectif à long terme. Megan Roosevelt, RD, la fondatrice de HealthyGroceryGirl.com, recommande cette réponse simple mais puissante: "Je suis désolé que vous vous sentiez comme ça, mais je suis content de ce que je ressens."

Vous venez d'incendier 1000 calories au gymnase, vous n'avez pas bu de burrito depuis toujours, et il y a un chipotle au coin de la rue. Temps pour une friandise bien méritée! La dernière chose dont vous avez besoin pour le moment est une remarque passive et agressive sur la façon dont vous ruinez tout votre travail acharné. Mais essayez de ne pas le prendre personnellement. Peut-être que votre nouveau style de vie exploite l'insécurité de votre amie à propos de son propre poids ou de son régime alimentaire. Ou peut-être essaie-t-elle vraiment de vous aider à faire un choix plus sain. Après tout, un burrito qui sort de sa tortilla est-il le meilleur moyen de nourrir votre corps après l'entraînement? Techniquement non, mais c'est à vous de décider. Alors ne vous inquiétez pas (vous en avez déjà fait beaucoup!) Et empruntez la réponse de Moore: "C'est parfaitement bien pour moi de manger ça tant que j'équilibre tout ce que je mange aujourd'hui."

Vous avez atteint votre poids cible, mais vous mangez toujours sainement? Et faire de l'exercice? Ce qui donne?! Cela peut être déroutant pour quiconque ne comprend pas que maintenir un poids santé signifie des changements permanents. «Vous allez faire ces choix sains tous les jours, pas seulement lorsque vous suivez un régime», dit Roosevelt. Après tout, vous essayez d'être en bonne santé pour la vie, pas seulement quelques mois. Chaque fois que vous êtes confronté à cette question critique, répondez par «C'est ma nouvelle normalité», suggère Moore. C'est tout ce que vous avez à dire.

Vous jaillissez de votre instructeur de spin préféré quand votre frère commence à se remémorer son bref passage en tant que rat de gym - ce qui implique, bien sûr, que votre nouveau style de vie n'est qu'un passage phase. «C'est de la négativité que vous n'avez vraiment pas à accepter», dit Moore, car son expérience n'est pas votre expérience. Mais prenez une seconde pour réfléchir à son point de vue. «Je pense qu'au départ, les gens veulent simplement se connecter avec vous et partager quelque chose en commun», déclare Roosevelt. Donc, plutôt que d’écarter son commentaire, poursuivez la conversation. Vous pourriez même l’inspirer à revoir ses bons vieux jours en bonne santé.