Programme de sommeil de 3 mois: échantillons, conseils et plus

• Besoins en sommeil
• Établissement d'un programme
• Exemples de programme
• Nuit de sommeil
• Autres considérations

Aussi précieux et adorables que soient les nouveau-nés, tout le monde peut convenir qu'ils gardent des heures inhabituelles!

Surtout dans les premiers jours, chaque parent ou tuteur sait à quel point cela peut être épuisant, car les bébés peuvent dormir souvent - mais pendant de très courtes périodes et pas toujours lorsque vous en avez désespérément besoin.

Et ne nous lancez pas sur les conseils de "sieste quand ils font la sieste".

Mais à mesure que les bébés progressent, une sorte d'horaire peut émerger naturellement, ou il peut être encouragé avec un peu de planification. Si vous vous demandez à quoi ressemble l'horaire de sommeil d'un enfant de 3 mois, nous décomposons tout ce que vous devez savoir pour aider à créer un peu d'ordre dans le chaos du nouveau-né.

Combien un 3 -mois de sommeil?

La plupart des nourrissons de 3 mois devraient dormir au total entre 14 et 17 heures en 24 heures. Donc, cela signifie que votre tout-petit ne devrait être éveillé que 7 à 10 heures par cycle de 24 heures.

Bien sûr, votre enfant de 3 mois ne restera pas éveillé pendant 8 heures complètes à la fois. Au cours de cette étape, il n’est pas rare que les petits se réveillent pendant quelques heures, puis dorment pendant quelques heures, 24 heures sur 24.

Cependant, vers 3 mois, certains bébés commenceront à monter à bord avec des jours / nuits entiers et à dormir toute la nuit pendant 6 à 8 heures d'affilée - un changement bienvenu pour les parents privés de sommeil.

Gardez à l'esprit que tous les bébés sont différents et que chacun atteint les étapes du sommeil à son propre rythme. Ainsi, alors qu'un enfant peut par magie commencer à dormir plus longtemps la nuit, d'autres bébés (et leurs parents) peuvent encore se réveiller toutes les quelques heures pendant la nuit.

Comment pouvez-vous faire dormir un enfant de 3 mois?

La plupart des experts médicaux ne recommandent pas d'essayer de forcer un bébé à dormir à cet âge. Habituellement, ils recommandent d'attendre que votre bébé ait 4 ou 5 mois avant de commencer l'entraînement au sommeil.

Cela dit, il y a des choses que vous pouvez faire maintenant pour établir le cadre d'un horaire de sommeil à mesure que votre bébé grandit.

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de créer autant que possible une routine cohérente. Cela signifie que vous devez réveiller votre bébé et le mettre au lit à la même heure chaque jour.

Les bébés ont soif de routines, et en maintenant une heure standard, vous l'aiderez à ajuster naturellement l'horloge interne de votre bébé à cet horaire à mesure qu'il grandit.

Assurez-vous également que l'espace de couchage de votre bébé est calme, sombre, frais et apaisant. De même, mettez votre bébé au lit quand il est somnolent plutôt que d’attendre qu’il soit complètement endormi pour le coucher.

Exemples d'horaires de sommeil pour 3 mois

Il n'y a pas d'horaire de sommeil unique que tous les parents doivent suivre. Gardez à l'esprit que chaque bébé est différent et que certains enfants peuvent faire la sieste comme des champions, d'autres non. De même, à 3 mois, la plupart des experts mettent en garde contre toute tentative de forcer un horaire de sommeil.

Cependant, en général, avec un bébé de 3 mois avec un objectif de 14 à 17 heures de sommeil par jour, cela se réduit souvent à 3 à 5 siestes diurnes pouvant durer entre 30 minutes et 2 heures.

Et bien sûr, le reste du sommeil se produit la nuit, certains parents chanceux passant des heures sans interruption pendant que leurs petits sommeillent. Si ce n’est pas encore vous, accrochez-vous.

Voici deux exemples d'horaires de sommeil pour un bébé de 3 mois. N'oubliez pas que les bébés ne sont pas des robots! Bien que certains bébés puissent régulièrement faire des siestes prévisibles, tous les bébés ne suivront pas cette routine.

De même, l'alimentation à la demande est préférable aux tétées rigoureusement programmées, vous devrez donc ajuster vos attentes pour vous assurer que votre bébé reçoit autant de nourriture qu'il en a besoin en fonction de la façon dont se déroule son alimentation.

Exemple d'horaire de sommeil avec des siestes plus longues

Cet horaire est idéal pour les bébés qui ont tendance à faire des siestes pendant des périodes toujours plus longues. Plus précisément, si vous avez un bébé qui dort environ 60 à 90 minutes à la fois.

• 7h30: bébé se réveille pour la journée et a la première tétée
• 9h00: première sieste de la journée
• 10h00: Bébé se réveille et est nourri
• 11h30: Deuxième sieste de la journée
• 12h30: Bébé se réveille et est nourri
• 14h00 : Troisième sieste de la journée
• 15h30: Bébé se réveille et est nourri
• 17h00: Quatrième sieste de la journée
• 18h00: Bébé se réveille et est nourri
• 19h00: Début de la routine du coucher
• 19h30: Heure du coucher (deux à trois tétées pendant la nuit)

Échantillon horaire de sommeil avec siestes plus courtes

Si votre tout-petit a tendance à dormir moins d'une heure pendant la sieste, cela pourrait être un horaire à envisager. Notez que la durée totale de la sieste peut varier d'aussi peu que 30 minutes à 1 heure.

• 7 h: bébé se réveille pour la journée et a la première tétée
• 8 h: première sieste de la journée
• 8 h 45: Bébé se réveille et est nourri
• 10h15: Deuxième sieste de la journée
• 11h00: Bébé se réveille et est nourri
• 12h30: Troisième sieste de la journée
• 1 h: bébé se réveille et est nourri
• 14 h: quatrième sieste de la journée
• 15 h: bébé se réveille et est nourri
• 17 h: cinquième sieste de la journée
• 17 h 30: bébé se réveille et est nourri
• 19 h: commencez la routine du coucher
• 19h30: heure du coucher (deux à trois tétées pendant la nuit)

Pourquoi mon bébé ne dort-il pas toute la nuit?

Bien sûr, chaque parent fatigué aspire au jour où son bébé dort toute la nuit.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen magique de faire en sorte que cela se produise du jour au lendemain, il y a des choses que vous pouvez faire qui affecteront la facilité avec laquelle votre bébé s'endort et s'il réussit à dormir sans se réveiller jusqu'au matin.

Plus précisément, les experts du sommeil des nourrissons notent que la cohérence, les environnements de sommeil, vos interactions avec votre bébé s'il se réveille pendant la nuit et les horaires d'alimentation nocturne peuvent avoir un impact direct sur la réussite de votre transition. bébé à dormir constamment toute la nuit.

Cohérence

Tout d'abord, considérez votre routine du coucher. Les bébés ont soif de cohérence, et avoir une routine au coucher peut aider votre bébé à reconnaître qu’il est temps que les petits yeux se ferment.

Qu'il s'agisse d'un bain suivi d'une histoire au coucher ou d'une berceuse et d'un câlin silencieux avant le coucher, le maintien d'une routine aide les enfants à comprendre que lorsque certaines activités se produisent, l'heure du coucher suivra rapidement.

Environnement de sommeil

De même, pensez à l'environnement de sommeil de votre bébé. Tout comme pour les adultes, le mauvais environnement peut empêcher les tout-petits non seulement de s'endormir, mais aussi de rester endormis.

• Supprimez toutes les distractions, comme les téléviseurs ou autres écrans.
• Gardez les lumières tamisées et le bruit silencieux.
• Habillez-les confortablement pour dormir.
• Gardez la pièce fraîche.
• Assurez-vous qu'ils sont nourris et fraîchement couchés.
• Placez toujours votre bébé dans un endroit sûr pour dormir, sur le dos.

Interactions nocturnes

Pensez à la façon dont vous interagissez avec votre bébé si ils se réveillent pendant la nuit.

Il n’est pas rare que les bébés se réveillent brièvement et s’agitent ou se tortillent avant de se rendormir. Si votre premier instinct est de vous précipiter et de vous occuper d'eux, prenez un moment pour faire une pause car vos instincts nourriciers peuvent se retourner contre eux.

Tout comme chez les adultes, le sommeil d'un bébé passe toute la nuit. Il y a des moments où ils sont dans une phase de sommeil léger ou temporairement éveillés où ils peuvent faire des tracas ou se déplacer.

Souvent, votre bébé peut retomber seul dans un sommeil plus profond. Mais vous voir peut les réveiller et les rendre plus difficiles à se rendormir.

S'ils se réveillent complètement et ont besoin de vous pour une tétée ou un changement de couche, réduisez les interactions au minimum.

Évitez de jouer, d'allumer des lumières ou de faire quoi que ce soit qui indiquerait qu'il est temps de se réveiller et d'être actif. Gardez les lumières basses, changez leur couche ou nourrissez-les, puis remettez-les dans leur zone de couchage.

Horaires d'alimentation

Enfin, vos horaires d'alimentation peuvent également avoir un impact sur le réveil de votre enfant pendant la nuit. Si leur dernier repas avant l'heure du coucher est à 19 h ou 20 h, et qu'ils se réveillent 6 heures plus tard entre 2 h et 3 h, pensez à changer les choses pour vous donner un bloc de sommeil plus solide.

Vous pouvez choisir de réveiller votre enfant à 23 h. pour une dernière tétée avant d'aller vous coucher au lieu d'attendre qu'ils se réveillent. Avec cohérence, cela peut ajuster leur horaire afin que vous puissiez tous les deux mieux dormir la nuit.

Autres considérations

Même si vous êtes en mesure de mettre votre bébé à un horaire de sommeil, certains scénarios peuvent survenir et entraîner des changements dans son sommeil.

Il n'est pas rare de ressentir une régression du sommeil à des moments clés du développement d'un bébé, par exemple à 4, 8, 10 et 12 mois. Les causes courantes comprennent l'acquisition de compétences motrices globales importantes, comme apprendre à se retourner, à ramper ou à marcher, ainsi que la maîtrise de compétences linguistiques supplémentaires.

De plus, un enfant malade ou des changements de vie peuvent également perturber les habitudes de sommeil régulières. Des choses comme un déménagement, un parent retournant au travail ou d'autres facteurs peuvent affecter temporairement le sommeil.

À emporter

À trois mois de ce concert parental, même si vous manquez de sommeil et que vous aspirez à ce que votre tout-petit dorme selon un horaire fiable, il n'est pas garanti que cela qui va se passer.

À ce stade, essayez de vous concentrer principalement sur la création et l'encouragement d'une routine chaque fois que possible afin que votre enfant grandisse déjà avec de bonnes habitudes de sommeil.

En même temps, faites ce que vous pouvez pour vous assurer de dormir le mieux possible afin de pouvoir passer vos heures de veille avec votre tout-petit en pleine croissance.

• Parentalité
• Bébé
• 06 mois

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