38 régimes populaires classés du meilleur au pire

Temps de résolution de bonne année! Cherchez-vous à changer votre façon de manger? Eh bien, vous n'êtes pas sans choix, c'est sûr.

Avec tant de plans de régime, chacun promettant sa propre version d'une meilleure santé, d'une perte de poids ou des deux, il est difficile de savoir lesquels réellement vous aider à atteindre vos objectifs 2016. Heureusement, juste à temps pour votre résolution, U.S. News & amp; World Report a publié aujourd'hui son classement annuel des «Meilleurs régimes».

Et le meilleur régime dans l'ensemble est ... le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), pour la sixième année consécutive. Le régime, qui a été développé à l'origine pour aider les gens à abaisser leur tension artérielle, se concentre sur une combinaison de repas faibles en gras, faibles en sodium et à base de plantes. Et US News n'est pas le seul à soutenir DASH; Le plan a également des années de recherche scientifique de son côté.

Le magazine a nommé son numéro 1 après avoir identifié 38 régimes alimentaires populaires et avoir fait en sorte qu'un panel d'experts en nutrition et en santé reconnus au niveau national classe chaque régime dans sept catégories : sa facilité de suivi, sa capacité à produire une perte de poids à court et à long terme, son exhaustivité nutritionnelle, sa sécurité et son potentiel pour prévenir et gérer le diabète et les maladies cardiaques.

Une fois chacun avait un expert évalué les régimes sur une échelle de 5 (le plus élevé) à 1 (le plus bas), le magazine a utilisé les scores pour créer une liste classée pour `` Meilleur dans l'ensemble '', ainsi qu'une liste plus ciblée pour diverses catégories, comme le `` Meilleur Les régimes alimentaires sains pour le cœur, «Les meilleurs régimes à base de plantes» et «Les régimes les plus faciles à suivre».

Bien que la première place n'ait pas été une surprise cette année, ce n'est pas parce que le magazine ne l'a pas fait. t regarder de nouveaux plans. Le classement a ajouté trois nouvelles options au mélange: le régime MIND, Whole30 et le régime de fertilité.

Le régime MIND, qui est censé aider à garder votre cerveau jeune, combine les régimes DASH et méditerranéen avec un accent sur les aliments cérébraux soutenus par la recherche. Sans surprise, ce combo de deux régimes à succès s'est très bien comporté dans le classement US News, remportant la deuxième place sur la liste des meilleurs régimes globaux.

Cependant, le très populaire régime Whole30, qui nécessite des adhérents couper tous les aliments transformés, les légumineuses, les céréales, les produits laitiers, l'alcool et le sucre ajouté pendant 30 jours, est arrivé à la 38e place, aka dead last, dans la catégorie `` globale '', faisant de même avec d'autres régimes à la mode qui l'ont précédé (comme le Dukan Diet). Whole30 est arrivé à la 37e place (sur 38) lors de son classement pour son aide à la perte de poids, au diabète ou aux maladies cardiaques, et a décroché la 17e place sur la liste des `` meilleurs régimes pour une perte de poids rapide '' du magazine.