3 façons de gérer le SSPT

Si vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), vous avez vécu un événement traumatisant - comme une fusillade de masse, une attaque terroriste ou une agression sexuelle - qui vous a fait croire à votre vie ou à celle des personnes qui vous sont chères étaient en danger.

Les symptômes du SSPT varient en gravité, y compris des flashbacks, des pensées intrusives ou des cauchemars qui disparaissent d'eux-mêmes en des sentiments plus intenses d'engourdissement, d'éloignement et d'irritabilité.

Les symptômes peuvent même être physiques, a déclaré le psychiatre Elspeth Cameron Ritchie, MD, chef de la psychiatrie au Medstar Washington Hospital Center, à Health . Ceux-ci peuvent inclure des nausées ou des douleurs chroniques.

Mais avec un traitement approprié, les personnes atteintes de TSPT peuvent mener une vie saine et épanouissante. Il existe un certain nombre d'options, dit le Dr Ritchie, colonel de l'armée à la retraite; un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer le meilleur traitement pour le SSPT.

Les psychiatres peuvent vous prescrire des médicaments pour aider à gérer les symptômes du SSPT. Les antidépresseurs peuvent être utilisés seuls ou en complément d'une psychothérapie ou d'autres traitements. Selon l'American Psychiatric Association (APA), les médicaments peuvent aider les gens à «participer plus efficacement à la psychothérapie».

D'autres médicaments peuvent aider à traiter l'anxiété et l'agitation ainsi que les cauchemars et l'insomnie, qui sont également des symptômes courants de SSPT.

La psychothérapie, souvent appelée thérapie par la parole, est un moyen efficace d'aider à traiter le SSPT. Il existe différents types de psychothérapie qui peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de SSPT, explique le Dr Ritchie, y compris la thérapie d'exposition et la thérapie cognitivo-comportementale.

«L'un des symptômes les plus invalidants est l'évitement», explique le Dr Ritchie . Dans les cas graves, l'évitement peut empêcher une personne atteinte du SSPT de, par exemple, quitter la maison. Le point de la thérapie d'exposition est d'utiliser l'imagerie répétée et détaillée du traumatisme dans un environnement sûr et contrôlé; cela aide les gens à maîtriser la peur et la détresse et à trouver des moyens de faire face, selon l'APA.

Les thérapeutes peuvent même pratiquer une thérapie d'exposition en utilisant la réalité virtuelle. Selon un article de 2017 publié dans le European Journal of Psychotraumatology , réglementer le scénario virtuel pour les personnes atteintes de SSPT peut les aider à gérer leur peur et à mieux gérer leurs déclencheurs. La technique a aidé les vétérans à revivre les conditions de guerre de manière contrôlée et thérapeutique, dit le Dr Ritchie.

En plus des médicaments et de la thérapie, les personnes atteintes de SSPT peuvent également bénéficier d'habitudes saines comme le yoga et la méditation.

«Le yoga et la méditation peuvent aider à diminuer l'excitation, qui est accrue chez les personnes atteintes de SSPT», dit le Dr Ritchie.

Une alimentation équilibrée est «bonne pour tout», ajoute-t-elle, et un la routine d'exercice peut aider à réguler l'adrénaline. La Dre Ritchie recommande souvent que ses patients souffrant du SSPT bougent régulièrement, que ce soit pour promener un chien, faire du jogging ou faire de l'exercice au gymnase.

Elle recommande également de s'impliquer dans des groupes de soutien ou des programmes destinés aux gens avec le SSPT. Par exemple, il existe des organisations pour les vétérans qui aident à entraîner les chevaux et les chiens à devenir des animaux d'assistance où, dit le Dr Ritchie, ils apprennent à contrôler leur voix et leur respiration afin de pouvoir à leur tour contrôler les animaux.