3 façons de vaincre une mauvaise humeur avec le yoga

Lorsque vous vivez un de ces jours où vous ne parvenez tout simplement pas à bouger de mauvaise humeur, essayez ces 3 postures de yoga. Ils peuvent vous aider à sortir de votre funk.

Parfois, lorsque vous êtes de mauvaise humeur, il vous suffit de respirer plus profondément et d'oxygéner votre corps. Les backbends sont de grands ouvreurs de cœur et ils stimulent vraiment votre moral. Cette pose augmentera également votre fréquence cardiaque, ce qui vous dynamisera et vous aidera à vous sentir grincheux.

Commencez à vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le tapis. Prenez vos mains en arrière par vos oreilles, le bout des doigts tourné vers l'avant, et appuyez sur vos mains et vos pieds pour soulever votre torse en une roue complète. Maintenez pendant 5 à 8 respirations puis redescendez. Vous pouvez répéter 2 fois de plus si vous le souhaitez. Si la pleine roue est trop dure, faites plutôt une demi-roue pour en profiter.

Une chose que vous pouvez faire pour sortir de la mauvaise humeur est de changer littéralement de perspective en vous retournant. Le poirier est l'une de mes poses préférées: il actionne un interrupteur dans le cerveau, laissant tout le sang couler dans la tête. (Pas tout à fait à l'aise avec l'inversion? Lisez mon article 3 étapes faciles pour faire un poirier.)

Commencez sur vos mains et vos genoux, placez vos coudes sur le sol et entrelacez vos doigts. Placez la couronne de votre tête au niveau des talons de vos mains et appuyez fermement sur vos avant-bras. La majorité de votre poids doit être dans vos bras et non dans votre tête ou votre cou. Rentrez vos pieds sous et approchez-les aussi près que possible avant de les soulever un à la fois ou de ramener les deux genoux contre votre poitrine puis de les pousser vers le ciel. Maintenez la position pendant 5 à 8 respirations avant de redescendre lentement et prudemment. (Si le poirier est trop difficile pour vous, la flexion vers l'avant a des effets similaires.) Une fois que vous serez de retour, vous aurez une nouvelle attitude!

L'une des meilleures façons d'arrêter d'être grincheux est de mettez-vous au défi. Lorsque vous vous tenez dans un équilibre fou de bras, vous gagnez en confiance et en courage et cela peut aider à briser votre schéma de pensée négative. Si vous n'avez jamais essayé Crow auparavant, regardez cette vidéo pour apprendre à faire Crow Pose en 4 étapes.

Commencez en position accroupie, placez vos mains sur le sol à la largeur des épaules et soulevez vos hanches haut . Pliez vos coudes vers l'arrière et serrez vos bras extérieurs supérieurs (ou placez vos genoux dans vos aisselles), engagez votre tronc et soulevez vos pieds du sol. Lorsque vous prenez votre envol, vous remontez automatiquement le moral. Essayez de retenir 5 respirations et de vous reposer lorsque vous en avez besoin. Placez un oreiller devant vous pour un crash pad et même si vous basculez vers l'avant, cela peut vous faire rire et sortir définitivement de votre mauvaise humeur. Si Crow est trop difficile, essayez n'importe quelle pose de yoga qui vous met au défi, même Tree Pose.