3 raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise lorsque quelqu'un vous complimente

Aux Producers Guild Awards le mois dernier, Shonda Rhimes a commencé son discours de remerciement pour le prix Norman Lear Award for Achievement in Television en disant: «Je vais être totalement honnête avec vous, je le mérite complètement.

Elle plaisantait, et non. Cette nuit-là, les méga-talents derrière certaines des émissions les plus animées aux heures de grande écoute ont continué à livrer un message puissant sur la diversité à la télévision. (Ce n'est pas pionnier d'écrire le monde tel qu'il est réellement '', a-t-elle déclaré à la salle remplie d'influenceurs de l'industrie.) Mais elle a réussi à le faire tout en possédant son succès d'une manière que nous avons rarement l'occasion de voir.

D'après ses mémoires, Year of Yes: How to Dance It Out, Stand in the Sun and Be Your Own Person (25 $; amazon.com), nous savons que Rhimes n'est pas née avec un tel badassery, comme elle l'appellerait il. Elle a travaillé dur pour apprendre à apprécier les éloges sans les nier, ni les rire, comme s'il s'agissait d'une grosse blague. Cette lutte, souligne Rhimes, est celle que partagent de nombreuses femmes. Face à un compliment, nous sommes nombreux à baisser la tête, embarrassés, alors que tout ce qui est vraiment nécessaire est un merci et un sourire.

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Ici, la psychologie contributive de Health La rédactrice en chef, Gail Saltz, MD, explique certaines des raisons possibles de cette habitude enracinée »et pourquoi il est si important de commencer à accepter les éloges avec grâce.

Les femmes sont le sexe le plus empathique, dit le Dr Saltz. Nous sommes plus susceptibles de nous mettre à la place d'une autre personne (que ce soit une sœur, une amie, un camarade de classe ou un collègue) pour imaginer la réaction interne de cette personne à notre propre succès »et quelle que soit l'insécurité, la jalousie ou la frustration que cela peut susciter pour eux. Il pourrait être difficile pour vous de vous prélasser dans notre propre gloire parce que vous avez peur de jeter les autres dans votre ombre, explique le Dr Saltz. Mais la ligne du bas? Ce n'est jamais une bonne idée de vous faire plus petit pour que quelqu'un d'autre se sente mieux.

Vous minimisez donc vos réussites et faites des éloges. Vous ne voulez pas que les autres pensent que vous pensez que vous êtes meilleur qu'eux. En conséquence, vous êtes rapide à remettre en question votre confiance, dit le Dr Saltz. Vous vous demandez, suis-je confiant ou suis-je arrogant? Mais connaître la différence pour vous-même, en tant que femme, est vraiment important, dit-elle. Parce qu'il y a une grande différence entre la reconnaissance saine, j'ai accompli cette chose fantastique; et le fantasme égoïste, tout ce que je fais est incroyable parce que je suis moi.

Vous souffrez peut-être de la peur extrêmement commune d'être une fraude, dit le Dr Saltz, ce qui signifie que chaque fois que vous réussissez , vous êtes submergé par ce sentiment de, "C'était un hasard. L'angoisse sous-jacente est que vous n'avez pas votre place là où vous êtes, parmi vos pairs; et lorsque vous tombez dans ce genre de piège à pensées négatives, vous considérez chaque victoire comme une pause chanceuse avant de vous accorder un moment pour en profiter.

Les réalisations nourrissent l'estime de soi, dit le Dr Saltz. C'est pourquoi reconnaître vos réalisations «et accepter les éloges qui vous viennent» peut être si puissant. Ce qui compte, ce n'est pas forcément quoi, mais ce que vous savez vous-même, explique-t-elle. Alors la prochaine fois que quelqu'un essaiera de vous féliciter, continuez et laissez-le. Acceptez les éloges et appréciez-les pour ce qu'ils sont: un rappel de ce que vous avez fait et que vous méritez vraiment de célébrer.