3 pensées négatives que vous pourriez avoir après un diagnostic de diabète et comment y faire face

Ces informations font partie du programme Living With Type 2 Diabetes Program de l’American Diabetes Association. Pour vous inscrire, visitez diabetes.org/LWT2D.

Lorsque vous découvrez que vous êtes diabétique pour la première fois, les nouvelles peuvent être difficiles croire. Vous pouvez penser que c'est de votre faute ou vous sentir en colère, effrayé ou triste. Ces sentiments sont normaux - de nombreuses personnes les ressentent. Donnez-vous du temps. Tout le monde gère le fait de découvrir qu'il a le diabète à son rythme et à sa manière.

Il est difficile de faire des changements dans sa vie, en particulier des changements comme manger plus sainement, prendre un nouveau médicament ou commencer à faire de l'exercice .

Il peut être utile de parler à d'autres personnes atteintes de diabète, à votre équipe de soins du diabète ou à un conseiller afin que vous puissiez apprendre à intégrer la gestion du diabète dans votre vie.

Le diabète est quelque chose que vous aurez pour le reste de votre vie - et il n'y a pas de vacances! Cela affecte beaucoup de choses dans votre vie, il est donc normal d'avoir différents types de sentiments à ce sujet. Vous trouverez ci-dessous quelques réflexions et sentiments que de nombreuses personnes éprouvent à propos du diabète.

Prendre soin de son diabète demande beaucoup de travail. Il est normal d'avoir l'impression que ce n'est pas juste ou d'être frustré, triste ou fou.

Vos sentiments peuvent changer de jour en jour et avec le temps. Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez et trouvez quelqu'un à qui parler de vos sentiments.

Comme les gens peuvent ne pas ressentir de différence ou présenter des symptômes, il leur est difficile de croire qu'ils sont diabétiques, ou besoin de le gérer. Ils ne pensent pas que le diabète soit un problème grave.

S'habituer à l'idée que vous avez une maladie est différent pour chaque personne. Après un certain temps, la plupart des gens acceptent le diagnostic. Ils souhaitent ne pas avoir de diabète, mais ils apprennent à vivre avec. Cela facilite la prise en charge de vous-même.

Les gens pensent souvent que le diabète est leur faute. Tu n'as rien fait de mal. Il est vrai que les changements de mode de vie peuvent aider votre diabète, mais cela ne signifie pas que vous y êtes parvenu. De nombreuses personnes n'ont pas un mode de vie sain et ne contractent jamais de diabète. Le diabète est génétique (il existe dans les familles).

Au lieu de penser que vous avez fait quelque chose de mal, pensez à ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses - mangez des aliments sains, soyez actif et prenez vos médicaments ). Vous pouvez rester en bonne santé et prendre en charge votre diabète.

Apprendre à prendre soin de votre diabète vous aidera à vous sentir mieux chaque jour. N'oubliez pas que les sentiments que vous avez à propos du diabète sont normaux. Beaucoup d'autres personnes partagent probablement les mêmes sentiments. Les sentiments vont et viennent et changent avec le temps, et les gens peuvent avoir deux ou plusieurs sentiments différents en même temps. Savoir qu'il y aura des hauts et des bas peut être utile.

Il est important de trouver un moyen de gérer vos sentiments. Vos sentiments peuvent affecter votre comportement (la façon dont vous agissez) et votre glycémie. Lorsque vous êtes bouleversé ou stressé, votre corps fabrique des hormones de stress qui peuvent faire monter votre glycémie et rendre le diabète plus difficile à gérer. Le stress peut également rendre plus difficile la réflexion sur la prise en charge de vous-même - vous pouvez manger trop ou pas assez, vous pouvez ne pas faire d'exercice ou vous pouvez oublier de prendre vos médicaments.

Chacun a des sentiments différents. façons. Il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Gardez une trace de ce qui vous rend stressé. Écrivez ce qui vous a fait ressentir cela et comment vous avez géré ces sentiments. Utilisez ces notes pour vous rappeler ce qui vous a fait vous sentir mieux. Éloignez-vous des activités ou des événements stressants. Dites non quand les choses deviennent trop difficiles. Si vous devez faire ces choses, attendez de vous sentir prêt à les gérer. Ne travaillez pas trop dur ou ne faites pas trop de choses. Gagnez du temps pour vous chaque jour.

Bougez votre corps. Faites des choses comme marcher, danser ou faire des étirements pour vous aider à gérer le stress et à vous sentir mieux. Souriez et riez. Le rire aide à se débarrasser des sentiments négatifs. Faites des choses que vous aimez, comme lire, bricoler ou parler avec des amis. Essayez de vous détendre. Cela peut vous aider à vous sentir plus calme. Par exemple, respirez lentement et profondément.

Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes atteintes de diabète ou demandez à vos amis et à votre famille de vous aider lorsque vous vous sentez triste ou frustré. Parler à quelqu'un peut aider. Trouvez de l'aide professionnelle. Essayez de parler avec un conseiller (comme un travailleur social ou un psychologue) qui travaille avec des personnes atteintes de diabète. Votre équipe de soins du diabète peut vous aider à en trouver un. Créez votre «système de soutien»: parlez à d'autres personnes et obtenez du soutien pour vous aider à gérer le diabète. Les personnes à qui vous parlez - famille et amis - sont votre système de soutien. Si vous n'avez pas de système de soutien, créez-en un. Une fois que vous avez créé votre système de support, utilisez-le. Demandez de l'aide à des personnes à qui vous pouvez parler!