3 façons naturelles de ne plus s'inquiéter

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai atteint mon seuil d'inquiétude. Le monde autour de moi ressemble à un gâchis géant et bouillonnant - avec mon 401 (k) en chute libre; mes craintes que les finances ne s'aggravent avant de s'améliorer; et mes prêts universitaires, cartes de crédit et hypothèques deviennent de plus en plus difficiles à obtenir. Et ne me lancez même pas dans l'élection. Yikes! S'il vous plaît, assez déjà! (Et cela vient d'une femme qui peut battre Pollyanna à l'optimisme avec les yeux fermés et une main attachée dans le dos.)

Je sais que le stress implacable est malsain. Les hormones de stress qui coulent continuellement dans votre système (au lieu de simplement occasionnellement, lorsqu'elles stimulent votre fréquence cardiaque et accélèrent votre respiration pour vous aider à faire face à des urgences immédiates) peuvent supprimer votre système immunitaire, perturber votre sommeil et déclencher une inflammation qui se traduit par des maladies chroniques. comme l'arthrite, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (SCI).

Comme je ne peux pas me débarrasser de mon stress, j'ai décidé de le gérer dans un manière positive. Et depuis que j'ai pris cette décision, j'ai découvert qu'en admettant simplement que je suis vraiment inquiète - et en prenant des mesures positives pour atténuer mes peurs - je me sens mieux et plus en contrôle. Voici ce que je fais pour aider à réduire les effets malsains du drame actuel dans ma vie.

Dans une nouvelle étude de l'UCLA, 10 personnes diagnostiquées avec un trouble d'anxiété générale (TAG) ont pris de la rhodiola pendant 10 semaines. Cinq d'entre eux ont connu une réduction d'au moins 50% des symptômes, qui comprenait une inquiétude et une tension exagérées, des maux de tête, de la fatigue, des sueurs, des nausées et des bouffées de chaleur. Qui savait que vous pouviez vous inquiéter des bouffées de chaleur?

Alexander Bystritsky, MD, directeur du programme sur les troubles anxieux à la David Geffen School of Medicine de l'UCLA, m'a averti par e-mail que son étude n'était pas concluante car de sa taille et parce que les effets de la rhodiola n'étaient pas comparés à un placebo. Il espère que de futures études confirmeront ses découvertes.

Page suivante: Pour soulager les inquiétudes dès maintenant En attendant, je suis prêt à essayer. Le principal herboriste américain David Winston, de Broadway, NJ, déclare dans son livre, Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief, que la rhodiola a `` des avantages significatifs pour le système nerveux et peut améliorer la vigilance et réduire la fatigue '', entre autres bienfaits anti-stress. Et dans une étude contrôlée par placebo portant sur 89 personnes souffrant de dépression (une condition qui coexiste souvent avec l'anxiété) menée l'année dernière par des chercheurs en Suède et en Arménie, les symptômes de ceux qui ont pris de la rhodiola se sont considérablement atténués.

utilisé dans l'étude de l'UCLA était Rhodax, largement disponible en ligne et dans les magasins d'aliments naturels. Dose: un comprimé, deux fois par jour. Si vous prenez une teinture de rhodiola, prenez 40 à 60 gouttes, trois fois par jour.