3 habitudes clés des personnes mentalement fortes et comment les maîtriser

À l'âge de 23 ans, Amy Morin a perdu sa mère subitement à cause d'un anévrisme cérébral. Trois ans plus tard, la veille de l'anniversaire de la mort de sa mère, son mari de 26 ans est décédé d'une crise cardiaque.

À la suite d'une telle perte, Morin, un travailleur social et psychothérapeute, a travaillé difficile de gérer son chagrin et de passer à autre chose: elle a déménagé dans une nouvelle maison, a commencé un nouvel emploi en tant que conseillère dans un cabinet médical et s'est finalement remariée. Et puis, alors que tout semblait aller si bien, son beau-père bien-aimé a reçu un diagnostic de cancer. Le pronostic n'était pas bon.

Dans un effort pour se prémunir contre une autre perte effroyable, Morin s'est assise à sa table et s'est écrite une sorte de lettre »une liste des habitudes qu'elle savait l'alourdir si elle les laisse. La liste comprenait tout, de la peur du changement à l'agonie face à des circonstances indépendantes de sa volonté. Elle a transformé la liste en un article de blog, qui est devenu viral; puis l'a élargi dans un livre, maintenant sorti, intitulé 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas (27 $, amazon.com).

J'ai demandé à Morin, sur la base de son expérience personnelle et professionnelle, laquelle d'entre elle 13 habitudes sont les traits les plus courants avec lesquels les gens se débattent et ce qu'il faut faire à leur sujet. Ici, elle identifie trois habitudes difficiles mais cruciales qui peuvent vous aider à renforcer votre résilience, afin que vous puissiez mieux affronter ce que la vie vous réserve.

L'apitoiement sur soi est l'une des réponses les plus naturelles lorsque de mauvaises choses se produisent, ce qui C'est pourquoi tant de gens ont du mal avec celui-ci, dit Morin. Mais les personnes mentalement fortes savent que se vautrer trop longtemps est autodestructeur et une perte de temps. Se concentrer sur une injustice fournit une excuse pour s'attarder sur un problème, explique-t-elle. Au lieu de cela, nous devons trouver un moyen d'aller de l'avant même lorsque nous n'en avons pas envie. Si la pitié commence à s'insinuer dans vos pensées, essayez de faire quelque chose d'actif qui est exactement le contraire de ce que vous ressentez, conseille-t-elle dans le livre. Il n'est pas nécessaire que ce soit grand. Allez courir ou faites une faveur active à votre voisin âgé, comme offrir de tondre sa pelouse. L'un ou l'autre de ces éléments peut vous aider à changer de vitesse car ils amélioreront votre humeur. Cette interruption est ce dont vous avez besoin pour commencer à rechercher de manière proactive une solution à votre problème, dit-elle.

Notre culture au rythme rapide nous prépare à l'impatience. Lorsque nous ne voyons pas les résultats assez rapidement, il est facile de conclure que nous ne faisons pas de progrès, dit Morin. Ne pas vouloir attendre peut vous amener à prendre des raccourcis ou à abandonner complètement un objectif. Mais un changement durable est un marathon »et non un sprint, dit-elle. Dans son livre, elle suggère plusieurs façons de vous aider à rester sur la bonne voie (que vous essayiez de perdre du poids ou de créer une entreprise). Une stratégie simple consiste à marquer des jalons sur le chemin de votre ligne d'arrivée: créez des objectifs plus petits et célébrez-les au fur et à mesure que vous les atteignez pour vous rappeler les progrès que vous faites. Si vous êtes capable de vous engager sur le long terme, vous aurez plus de chances de réussir.