3 états de douleur chronique qui peuvent être soulagés par la méditation

La recherche montre que la méditation peut réduire considérablement la douleur de certaines maladies chroniques. (VEER) La méditation peut aider à soulager la douleur chronique et l'anxiété et la dépression qui l'accompagnent souvent. Ce n’est pas une panacée qui élimine le besoin de médicaments, mais cela peut vous aider à gérer votre douleur et peut en effet réduire votre besoin de médicaments.

«Vous devez être prêt pour la méditation, et il n'y a personne de plus prêt que les personnes qui souffrent de douleur '', déclare Jon Kabat-Zinn, PhD, ancien directeur exécutif du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts, à Worcester, Messe. Certaines recherches et l'expérience des patients suggèrent que la méditation peut être particulièrement utile aux personnes qui souffrent de ce qui suit.

Deux patients contrôlent la douleur grâce à la méditation

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Maux de dos chroniques
De nombreuses études montrent que la méditation détend non seulement le corps et aide les patients à gérer la douleur, mais qu'elle peut également améliorer la réponse du cerveau à la douleur. Une étude réalisée en 2005 au Duke University Medical Center, à Durham, en Caroline du Nord, a révélé que les personnes souffrant de maux de dos chroniques présentaient des améliorations significatives de la douleur et de la détresse psychologique après avoir pratiqué une forme de méditation axée sur la libération de la colère.

Fibromyalgie
En 2007, des chercheurs de l'hôpital de l'Université de Bâle, en Suisse, ont conclu que la réduction du stress basée sur la pleine conscience aidait les patients atteints de fibromyalgie de plusieurs manières, notamment pour faire face à la douleur, à l'anxiété et à la dépression. Un suivi de trois ans a révélé que les patients qui continuaient à utiliser une forme de méditation de pleine conscience continuaient d'en voir les avantages.

Migraine
Jan Lewis Brandes, MD, professeur clinique adjoint de neurologie à la Vanderbilt University School of Medicine, à Nashville, Tennessee, et spécialiste de la gestion de la migraine, a vu de nombreux patients bénéficier de la méditation et d'autres techniques de relaxation ainsi que de médicaments préventifs contre la migraine. «Certaines personnes qui souffrent d'anxiété qui déclenche la migraine peuvent utiliser des techniques de méditation, de yoga et de respiration pour éviter une crise», explique le Dr Brandes. «Cela peut leur donner un avantage que les médicaments ne peuvent pas.»

«Les patients termineront un programme de méditation ou de réduction du stress basé sur la pleine conscience, et leur douleur peut encore être de six sur 10, mais ils dormir mieux, avoir de meilleures capacités d'adaptation et moins de dépression et d'anxiété », déclare Robert Bonakdar, MD, directeur de la gestion de la douleur au Scripps Center for Integrative Medicine à San Diego.