25 façons simples d'obtenir plus d'étapes dans votre journée

Vous l'avez donc entendu un million de fois: marchez plus! Visez 10 000 pas par jour! Mais prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ne vous mènera pas loin. Volez quelques-uns de ces nouveaux conseils pour vous aider à accumuler votre kilométrage.

1. Arpentez la pièce en attendant au cabinet du médecin.

2. Faire l'épicerie? Faites un tour supplémentaire dans les allées du périmètre avant de partir.

3. Utilisez les toilettes un étage plus bas (ou plus haut) au travail au lieu de vous diriger vers celle juste au bout du couloir.

4. Idem avec votre café.

5. Cachez la télécommande pour que vous deviez vous lever pour changer de chaîne. Mieux encore, éteignez le téléviseur.

6. Au lieu de vous battre contre d'autres conducteurs pour ce seul endroit ouvert près de la porte, rendez service à votre tension artérielle et garez-vous à plusieurs rangées.

7. Faites le tour du pâté de maisons pendant que votre enfant suit des cours de danse / joue au football / peu importe.

8. Descendez du bus ou du métro un arrêt plus tôt.

9. Marchez sur place en vous brossant les dents (allez-y et fermez d'abord la porte si vous le souhaitez).

10. Aller à la boîte aux lettres? Faites d'abord le tour de la maison, puis prenez le temps de dire bonjour à ce voisin bavard qui vous signale.

11. Accédez au magasin lorsque vous n'achetez que quelques articles faciles à transporter.

12. Rendez-vous au bureau de votre collègue au lieu de lui envoyer un e-mail.

13. Prenez l'habitude de vous promener en famille après le dîner.

14. Tôt pour un rendez-vous? Faites le tour du pâté de maisons au lieu d'ajouter à votre temps interminable dans la salle d'attente.

15. Faites une promenade quotidienne de «brainstorming» l'après-midi.

16. Promenez-vous dans la pièce tout en discutant au téléphone.

17. Accompagnez votre enfant à l'école au lieu d'attendre dans l'interminable file de covoiturage.

18. Au lieu de vous enfermer vous-même et vos collègues dans une salle de conférence étouffante, faites de votre prochaine réunion une réunion de marche.

19. Vous vous rendez au centre commercial? Parcourez-la une fois avant de commencer à acheter et recherchez les ventes pendant que vous y êtes.

20. Réglez l'alarme sur votre ordinateur pour qu'elle se déclenche toutes les heures ou deux, puis faites un tour rapide autour du sol (ou même juste un voyage dans le couloir) lorsque c'est le cas.

21. La prochaine fois que vous devrez faire quelques courses, garez-vous à mi-chemin entre vos destinations et marchez vers les deux. Entre les deux, faites une pause pour laisser le nettoyage à sec dans la voiture avant de vous promener chercher le cadeau d'anniversaire de votre meilleur ami.

22. Laissez les talons aiguilles dans le placard et charmez votre mari (ou petit ami) pour qu'il se promène au clair de lune après le dîner dans votre restaurant préféré.

23. Dites-vous que vous êtes allergique aux escaliers mécaniques et agissez en conséquence.

24. Au lieu de vous réunir avec les filles pour un repas sur place, prévoyez une soirée de lèche-vitrines ou un après-midi de découverte de nouveaux quartiers.

25. Dans la mesure du possible (et en toute sécurité), empruntez la route panoramique!