19 activités d'automne qui sont vraiment saines

Alors que l'été touche à sa fin, nous attendons avec impatience des courses en plein air impeccables, une sensation de bien-être dans la polaire et la flanelle, et la torréfaction au-dessus du feu. Mais s'il peut être facile de se laisser emporter par la bonté gluante au chocolat et à la guimauve de l'une de nos friandises préférées pour temps frais, il y a beaucoup plus de plaisir sur le thème de l'automne que vous pouvez également améliorer votre santé.

De la cueillette de pommes à la sculpture de citrouilles, nous avons dressé une liste de 19 activités d'automne saines que vous pourrez ajouter à votre liste de souhaits cette saison. Utilisez ces idées pour vous rapprocher de Dame Nature, essayez de délicieuses recettes de saison et trouvez de nouvelles façons de vous amuser avec vos amis et votre famille.

Alors que les arbres prennent des teintes jaunes et oranges, les étagères du supermarché emboîte le pas. Incorporez des aliments de base d'automne comme la courge et la patate douce dans votre cuisine pour sortir de votre routine de prédilection et profiter au maximum de ce qui est de saison.

La seule chose de mieux que de mordre dans une pomme croustillante et juteuse est de faire donc juste après l'avoir cueilli sur l'arbre. Les pommes sont une collation faible en calories et riche en fibres, et leur douceur naturelle satisfera à coup sûr votre gourmandise.

Que vous soyez là pour la compétition ou la camaraderie, courir une course sur route est un un excellent moyen de s'impliquer dans votre communauté d'athlétisme locale (et de donner à vos jambes et à vos poumons un entraînement solide aussi) Si vous n'êtes pas prêt pour la course mais que vous voulez quand même faire partie de l'action, faites du bénévolat pour distribuer de l'eau ou aider à nettoyer.

Il y a quelque chose de satisfaisant à se plonger jusqu'au coude dans les tripes orange visqueuses d'une citrouille. Cette année, allez plus loin et séparez les graines du slime et faites-les rôtir pour faire une collation saine à glisser dans votre sac à main ou votre poche.

Nos sens deviennent fous pour l'automne. Du bruit des feuilles qui craquent sous les pieds à la vue du feuillage aux couleurs vives, rien de tel. Faites un effort pour sortir et admirer toute la beauté. De plus, la recherche montre qu'être dans la nature nous aide à nous déstresser.

Les citrouilles nous honorent de leur présence pendant seulement quelques mois chaque année, et vous pouvez faire beaucoup plus avec ce fruit rempli de fibres que de le fabriquer tarte à la citrouille. Profitez pleinement des saveurs de la saison en ajoutant de la citrouille naturellement riche en nutriments et faible en calories à des plats comme le houmous, les raviolis, la soupe, les muffins et plus encore.

L'été appelle à la limonade, l'hiver hurle au chocolat chaud, et à l'automne, nous nous réchauffons avec du cidre de pomme épicé croustillant. En seulement 30 minutes, vous pouvez préparer cette boisson faible en gras et en sodium qui laissera vos papilles gustatives festives.

Il peut être intimidant de faire de l'exercice à l'extérieur car l'air commence à se refroidir, mais si vous ne pouvez pas vous résoudre à vous superposer et aller faire du jogging, prendre un râteau et augmenter votre fréquence cardiaque en nettoyant simplement votre jardin. Une fois que vous avez un tas assez gros, courez, sautez et laissez un nuage de feuilles amortir votre chute.

Défiez vos enfants à une course à travers un labyrinthe de maïs; vous prouverez que transpirer n’est pas forcément une corvée. Le dernier, il y a une citrouille pourrie!

Regroupez-vous et faites bouger votre famille et vos amis avec un peu de compétition saine. Assurez-vous de définir des règles de base, comme ne pas tacler ni pousser, et profitez de cette occasion pour enseigner à vos enfants les bases du lancer de la peau de porc.

Tomber au marché fermier signifie bien plus que des gourdes à gogo. Faites le plein de pain à la citrouille fraîchement sorti du four, de houmous de betterave de saison, de pâtes à la courge musquée maison et, bien sûr, de produits cultivés localement.

En été, nous nous plaignons qu'il fait trop chaud, en hiver, nous disons qu'il fait trop froid , mais à l'automne, nous n'avons aucune excuse pour rester enfermés à l'intérieur. Prenez un bon livre et une couverture dehors et installez-vous confortablement sous un arbre teinté d'orange.

Dès que la neige commence à tomber, nous devons dire si longtemps à notre moyen de transport à deux roues. Faites une longue balade énergisante avant qu'il ne soit trop tard et profitez des images, des sons et des odeurs de la saison.

Réchauffez votre ventre avec un copieux bol de chili végétarien, une alternative à base de plantes à ce froid traditionnel - un plat météo. Cette recette faible en calories et en matières grasses est exactement ce que vous voulez siroter près de la cheminée.

La cannelle stimule la satiété et regorge d'antioxydants, mais si vous avez besoin d'une autre raison de l'essayer, sa polyvalence est imbattable. Vous pouvez le mélanger à votre café, l'ajouter à la farine d'avoine, mettre une pincée de maïs soufflé, le saupoudrer sur les fruits et bien plus encore.

Explorez la nature de votre région en vous aventurant dans une randonnée que vous n'avez pas faite avant. Assurez-vous de porter des couches ajustables pour rester au chaud au début et au frais une fois que vous commencez à transpirer.

Les légumes comme les épinards, le chou frisé, la roquette, le chou vert et plus peuvent être plantés au début de l'automne et récoltés tout au long de la saison la saison. Avant de planter, assurez-vous d'éliminer tous les produits d'été qui ne poussent plus.