13 éléments essentiels de la récupération post-partum pour les nouvelles mamans

• Attentes post-partum
• Conseils de récupération
• Comment nous avons choisi
• Nos choix
• Takeaway

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Il est naturel d'être très concentré sur votre bébé pendant la grossesse - après tout, on a l'impression qu'il y a tant à apprendre avant son arrivée! Votre enthousiasme (et peut-être l'appréhension) de rencontrer votre bébé peut être dévorant.

Est-ce que vous revenez à la normale en l'absence de sommeil, de changement de couche et d'apprendre à nourrir un bébé? Pas habituellement. Cependant, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour faciliter votre chemin vers la guérison.

À quoi s'attendre après l'accouchement

Que vous ayez un accouchement vaginal ou une césarienne, il y aura être une période de récupération pour toute nouvelle maman. Et selon votre âge, votre état de santé général et la durée ou la difficulté de votre travail, cette récupération peut être assez rapide ou peut prendre un certain temps.

Du point de vue d'un OB, vous aurez un rendez-vous de suivi environ 6 semaines après la naissance pour tout vérifier et vous débarrasser de la plupart des activités (y compris le sexe) - oui, 6 semaines, c'est long!

Pendant la période de récupération, vous ressentirez tout ou partie des éléments suivants:

• Saignements vaginaux. Appelées lochies, la plupart des nouvelles mamans ont des saignements pendant 1 à 2 semaines, puis des saignements plus légers pendant plusieurs jours à un mois après cela.
• Points de suture. Si vous avez une section en C, vous aurez une incision avec des points de suture (ou des agrafes ou de la colle). Si vous accouchez par voie vaginale, vous pouvez également avoir des points de suture si vous avez eu une déchirure ou une épisiotomie.
• Gonflement et inconfort. Vous serez endolori «là-bas» pendant 1 à 6 semaines.
• Mamelons douloureux ou fissurés. Si vous allaitez, vous pouvez en faire l'expérience pendant un certain temps. Vous pouvez également ressentir une sensibilité mammaire lorsque votre lait entre et que votre production de lait se régule.
• Hormones fluctuantes. Il est tout à fait normal d’avoir des hauts et des bas très élevés dans les premières semaines du post-partum.

Conseils pour la récupération post-partum

La récupération post-partum de chacun est différente. Pour certaines, cela semble beaucoup plus facile que d’être enceinte, et pour d’autres, c’est une période très difficile.

Il est tout à fait normal de penser que la guérison est plus difficile ou plus facile que prévu. Voici quelques conseils pour vous aider à naviguer cette fois-ci:

• Soyez patient et gentil avec vous-même! Gardez vos attentes basses et concentrez-vous sur le repos et le temps passé avec votre bébé.
• Continuez à prendre vos vitamines prénatales, en particulier si vous allaitez.
• Obtenez une bonne nutrition. Préparez des repas sains au congélateur, demandez à des amis de mettre en place un train de repas, utilisez un service de livraison de repas ou invitez des amis et des membres de la famille à proposer de la nourriture.
• Payez un nettoyeur si vous pouvez le faire, ou laissez votre famille et vos amis vous aider!
• Restez hydraté. L'eau est un élément clé de votre santé globale.
• Faites de courtes promenades lorsque vous commencez à vous sentir capable - cela fera beaucoup pour améliorer votre humeur et accélérer votre récupération.
• Faites un suivi avec votre OB comme prévu.
• Parlez à quelqu'un! Votre autre significatif, une maman amie, une sage-femme, une consultante en allaitement, votre thérapeute ou avec qui vous êtes à l'aise. Le post-partum peut être une période difficile sur le plan émotionnel et parler à une personne qui vous soutient est généralement utile.
• Dormez autant que vous le pouvez. Vous serez bientôt de retour à votre routine normale, alors ne vous sentez pas coupable de prendre le temps de récupération dont vous avez besoin.

Comment nous avons choisi ces éléments essentiels de récupération post-partum

le bon équipement à portée de main peut aider à atténuer le stress pendant la période post-partum et vous rendre beaucoup plus à l'aise dans les jours suivant la naissance.

Pour ces choix, nous avons pris en compte les avis des nouvelles mamans, l'expérience personnelle et les marques que nous connaissons et en qui nous avons confiance.

Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques-uns des meilleurs favoris des mères qui vous garderont en bonne santé vous apprenez à connaître la nouvelle petite personne de votre vie.

Guide des prix

• $ = moins de 15 $
• $$ = 15 $ - 30 $
• $$$ = 30 $ - 40 $

Les choix de la parentalité pour les essentiels de récupération post-partum

Bouteille Frida Mom Upside Down Peri

Prix : $$

Alors que de nombreux hôpitaux vous renverront chez vous avec une bouteille péri (littéralement une bouteille pour faire jaillir de l'eau sur votre région périnéale), cette bouteille ingénieuse de Frida Mom est inclinée pour atteindre plus facilement votre train de roulement et obtient des critiques élogieuses.

Rincer à l'eau tiède chaque fois que vous allez à la salle de bain vous permet de rester propre et d'éviter d'irriter les tissus délicats qui ont déjà beaucoup souffert (vous n'aurez probablement pas envie d'essuyer là-bas pendant au moins quelques jours).

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Bain de siège apaisant

Prix: $$

Un autre excellent moyen d'aider à guérir vos régions inférieures après avoir accompli l'exploit marathon de la naissance? Des bains de siège chauds, qui peuvent favoriser la guérison et diminuer la douleur.

Vous pouvez certainement utiliser votre baignoire comme bain de siège, mais certaines femmes (surtout si elles ont eu des points de suture) trouvent qu'il est douloureux d'entrer et de sortir de la baignoire.

Ce siège de bain est dimensionné pour, comme le dit le fabricant, "tous les mégots" et peut être placé juste au-dessus de vos toilettes, ce qui vous permet de vous asseoir beaucoup plus facilement si vous êtes mal à l'aise.

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Thena Sitz Bath Soak

Prix: $$

Magnésium et herbes telles que l'achillée millefeuille, le calendula et La consoude peut aider à apaiser et à guérir votre région périnéale après l'accouchement.

De nombreuses femmes trouvent un grand soulagement à faire un ou deux bains de siège chaque jour avec ce mélange à base de plantes.

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Compresses froides périnéales Medline

Prix: $$$

Les compresses froides sont indispensables - sérieusement.

Il y a Il y aura un gonflement et une douleur ou un inconfort dans vos régions inférieures après la naissance (ce n'est tout simplement pas facile de pousser une tête humaine hors d'une zone aussi petite!), mais les compresses froides sont des miracles pour réduire la douleur et l'enflure.

Ces compresses froides jetables agissent également comme un tampon absorbant, car vous pourriez aussi avoir des saignements. Si vous préférez les préparer à la maison, consultez notre guide pratique sur les serviettes hygiéniques.

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FridaBaby Perineal Comfort Donut Cushion

Prix: $$$

Ce coussin doux en forme de beignet de FridaBaby vous permet de vous asseoir tout en soulageant les zones sensibles. Certains hôpitaux proposent une version jetable de ce coussin, vous pouvez donc toujours demander à votre hôpital ce qu'il fournit aux nouvelles mamans pour les soins post-partum.

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Beurre de mamelon biologique Earth Mama

Prix: $

Ce beurre de mamelon de Earth Mama Organics est fait de beurre de karité, de cire d'abeille, de beurre de cacao et d'olive 100% certifié USDA biologique et sans OGM huile et extrait de graines de calendula.

Les mamans adorent qu'il ne soit pas collant, qu'il n'ait pas de texture crasseuse et, comme il est étiqueté sans danger pour l'ingestion, la plupart ne l'essuyent pas avant l'allaitement. C'est un autre de nos produits du Saint Graal pour les nouvelles mamans qui allaitent.

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Coussinets épais maxi Solimo avec ailes flexibles

Prix: $ (vendu en paquets de 20)

Oui, nous sommes à nouveau «là-bas». Vous aurez probablement des saignements (comme des règles abondantes) pendant quelques jours ou semaines après l'accouchement, que vous ayez un accouchement vaginal ou une césarienne.

Bien que vous obteniez probablement quelques serviettes géantes de l'hôpital, c'est généralement une bonne idée d'avoir un paquet à portée de main à la maison. Vous ne pouvez rien placer (comme une tasse ou un tampon) dans le vagin pendant 6 semaines après l'accouchement, donc ces méga-absorbants sont ce dont vous aurez besoin.

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Sous-vêtements post-partum jetables Frida Mom

Prix: $$

Puisque vous ne voudrez peut-être pas gâcher vos sous-vêtements en soie avec des taches de sang, les sous-vêtements jetables sont un excellent idée pour quelques semaines après la naissance.

Ils sont plus doux et maintiennent mieux les coussinets en place que les culottes de grand-mère en filet que vous aurez à l'hôpital, et sont à taille haute pour ne pas appuyer dessus votre incision si vous avez une césarienne.

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Soutien-gorge d'allaitement Kindred Bravely

Prix: $$$

Vos seins peuvent être douloureux et inconfortables car votre production de lait se régule, donc un soutien-gorge d'allaitement doux et confortable est un must. Il y a beaucoup de soutiens-gorge d'allaitement avec bonnets et armatures qui semblent plus «normaux» une fois que vous êtes en déplacement, mais un soutien-gorge de sommeil confortable est le meilleur pour les premiers jours et pour la nuit.

Ce soutien-gorge en coton doux de Kindred Bravely offre un certain soutien, est assez confortable pour dormir et se retire facilement pour allaiter (pas de clips à jouer à 2 heures du matin).

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Réduisez le gobelet avec de la paille

Prix: $$$

Rester bien hydraté est un moyen important de booster votre récupérez et maintenez votre niveau d'énergie pendant que vous vous concentrez sur votre tout-petit.

Ce gobelet géant (50 onces) vous évitera d'avoir à vous lever trop souvent pour les recharges et gardera votre boisson froide pendant des heures.

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Soutien de l'humeur post-partum Pink Stork

Prix: $$$

Pendant que vous devrait absolument parler à votre OB-GYN ou à votre sage-femme avant de prendre tout type de supplément (en particulier si vous allaitez), de nombreuses mamans ne jurent que par ce supplément à base de plantes pour aider à réguler leur humeur post-partum.

Les «baby blues» sont bien réels, et ce mélange de vitamines et d'herbes peut aider à réguler vos hormones pendant les semaines et les mois suivant la naissance.

Si vous constatez que vous avez pensées tristes ou désespérées qui persistent au-delà des premières semaines, contactez votre OB ou un professionnel de la santé mentale et parlez-en à votre OB ou à un professionnel de la santé mentale.

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MiraLAX Laxative Powder

Prix: $$

La naissance elle-même, les hormones et les analgésiques sont une recette pour la constipation. Constipation + un train d'atterrissage endolori = pas de plaisir.

Votre médecin peut vous donner un adoucisseur de selles sur ordonnance ou peut vous recommander un adoucisseur de selles doux en vente libre tel que MiraLAX. Vous voudrez commencer à le prendre tout de suite et continuer pendant une semaine ou deux après l'accouchement jusqu'à ce que votre région périnéale soit quelque peu guérie et que vos selles soient régulières et molles.

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Comprimés d'ibuprofène pour les soins de base

Prix: $

Faites. Ne pas. Sauter. Ce. Vraiment - si votre médecin vous demande de le faire, prenez simplement de l'ibuprofène toutes les 6 heures pendant les premiers jours (ou semaines) pour atténuer l'enflure et l'inconfort.

Si vous en avez problèmes de santé sous-jacents ou inquiétudes concernant la prise de médicaments pendant l'allaitement, parlez-en à votre médecin.

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À emporter

Les premiers jours avec votre bébé sont précieux, et prendre soin de vous peut vous aider à en profiter pleinement .

Vous venez de réaliser une réalisation majeure, et même s'il y aura un certain inconfort pendant que votre corps et votre esprit se rétablissent, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à rester à l'aise pendant votre guérison et votre transition vers la maternité.

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