12 signes que vous avez subi un abus narcissique (et comment obtenir de l'aide)

• Fausse perfection
• Doute des autres
• Campagnes de diffamation
• Isolation
• Gel
• Indécision
• Auto-blâme
• Symptômes physiques
• Agitation
• Perte de soi
• Problèmes de limites
• Anxiété ou dépression
• Tendre la main

Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un problème de santé mentale complexe qui implique généralement:

• faible empathie
• un sens grandiose ou gonflé de soi
• un besoin extrême d'admiration et d'attention

Les personnes ayant des tendances narcissiques ou NPD montrent parfois un modèle de comportement manipulateur et contrôlant qui implique à la fois des abus verbaux et des manipulations émotionnelles. Tout cela relève de l'abus narcissique.

Ces tactiques peuvent vous dérouter, vous faire remettre en question votre sens de la réalité et nuire à votre estime de soi.

Le syndrome de la victime narcissique est un terme qui décrit collectivement ces effets spécifiques et souvent graves d'abus narcissique. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un problème de santé mentale reconnu, de nombreux experts reconnaissent que l'abus narcissique peut avoir un impact grave et durable sur la santé émotionnelle.

Gardez à l'esprit que l'abus et le narcissisme ne sont pas toujours liés. Un diagnostic de NPD ne se traduit pas automatiquement par un comportement abusif et de nombreuses personnes qui se livrent à des abus n'ont pas de NPD.

Dans cet esprit, voici 12 signes qui pourraient suggérer que vous avez subi des abus narcissiques .

Ils semblaient si parfaits - au début

Les abus narcissiques ont tendance à suivre un modèle clair, bien que ce modèle puisse sembler un peu différent selon le type de relation.

Dans une relation amoureuse, selon une étude de 2019, cet abus commence généralement lentement, après que vous êtes tombé fort et vite.

Il n'est pas étonnant que vous soyez tombé amoureux d'eux. Pendant la phase de bombardement d'amour, ils semblaient aimants, gentils et généreux. Ils vous ont fait vous sentir spécial et adoré avec des compliments jaillissants, des étalages affectueux et des cadeaux coûteux.

Les parents narcissiques peuvent également offrir de l'amour, de l'adoration, des éloges et un soutien financier jusqu'à ce que vous fassiez quelque chose pour leur déplaire et perdre leur faveur. Ensuite, eux aussi se tournent souvent vers des tactiques telles que la négation, le traitement silencieux et l'éclairage au gaz.

Les gens doutent que l'abus ait eu lieu

L'abus narcissique est souvent subtil. Quand cela se produit en public, cela peut être si bien déguisé que d'autres entendent ou voient les mêmes comportements et ne les reconnaissent pas comme des abus.

Vous ne comprenez peut-être même pas complètement ce qui se passe. Vous savez seulement que vous vous sentez confus, bouleversé ou même coupable de vos «erreurs».

Un parent narcissique pourrait gentiment dire: «Êtes-vous sûr de vouloir manger un dessert?» Ou ils peuvent transformer un plat cassé en une blague à vos dépens: «Vous êtes si maladroit. Vous ne pouvez tout simplement pas vous aider, n'est-ce pas? » Ils rient avec tout le monde dans la pièce en vous tapotant l'épaule pour que l'insulte semble bien intentionnée.

Ce doute peut être doublement préjudiciable. Non seulement cela démantèle votre foi en vos proches, mais cela peut vous amener à vous demander si les abus ont eu lieu après tout. Peut-être avez-vous trop lu leurs mots ou imaginé ce regard sur leur visage.

Ils ont lancé une campagne de dénigrement

Les personnes ayant des traits narcissiques ont souvent besoin de conserver leur image de perfection afin de continuer à gagner l'admiration des autres. Pour ce faire, ils peuvent essayer de vous faire mal paraître.

Une fois que vous commencez à signaler des problèmes ou à remettre en question leur comportement, ils peuvent s'en prendre à:

• dirigeant ouvertement leur rage vers vous avec des insultes et des menaces
• impliquer les autres dans la critique de vous

En racontant à vos proches des histoires qui déforment les faits sur votre comportement «nuisible» ou «instable», le narcissique essaie de vous discréditer. Pire encore, lorsque vous réagissez avec colère (qui ne le ferait pas?), Ils peuvent utiliser votre réponse pour étayer leurs mensonges.

Les personnes narcissiques ont souvent le don de charmer les autres. Ce personnage qu'ils vous ont montré au début? Tout le monde le voit encore.

Ils peuvent souvent gagner le soutien de vos proches (qui n'ont pas vu à travers la façade) en insistant sur le fait qu'ils n'ont que vos meilleurs intérêts à cœur. Ensuite, lorsque vous essayez d'expliquer l'abus, vos proches pourraient se ranger du côté d'eux.

Vous vous sentez isolé

Lorsque vos proches ne vous écoutent pas, vous vous sentez probablement assez seul. Cela vous rend vulnérable à d'autres manipulations. La personne qui vous maltraite peut vous ramener avec gentillesse, voire des excuses, ou en prétendant que la violence ne s'est jamais produite.

Cette tactique, connue sous le nom d'aspirateur, fonctionne souvent mieux lorsque vous manquez de soutien. Vous êtes plus susceptible de douter de vos perceptions de la violence lorsque vous ne pouvez en parler à personne.

Si vos proches vous disent que vous avez commis une erreur et vous encouragent à donner une autre chance au partenaire violent, vous pourriez finir par le faire simplement pour retrouver ce lien avec eux.

Vous vous figez

Les gens réagissent aux abus et aux autres traumatismes de différentes manières.

Vous pourriez tenter d'affronter la personne abusive (vous battre) ou échapper à la situation (fuite). Si ces méthodes ne fonctionnent pas ou si vous vous sentez incapable de les utiliser, vous pouvez réagir en gelant à la place.

La réponse de gel se produit généralement lorsque vous vous sentez impuissant. Cela implique souvent une dissociation, car s'éloigner émotionnellement de la violence peut aider à réduire son intensité, anesthésiant efficacement une partie de la douleur et de la détresse que vous ressentez.

Si vous pensez qu'il n'y a aucun moyen de sortir de la relation, vous pourriez y rester au lieu de chercher de l'aide pour vous aider à partir en toute sécurité - plus à ce sujet dans un instant.

Vous avez du mal à prendre des décisions

Un modèle de dévaluation et de critique peut vous laisser avec très peu d'estime de soi et de confiance.

L'abus narcissique implique souvent des implications fréquentes que vous prenez de mauvaises décisions et que vous ne pouvez rien faire de bien. Un partenaire abusif peut même vous qualifier de stupide ou d’ignorant, bien qu’il puisse vous insulter avec un ton faussement affectueux: «Chérie, tu es si stupide. Comment vous débrouilleriez-vous sans mon aide? »

Avec le temps, vous pourriez commencer à absorber ces insultes et à les attacher à votre perception de vous-même, en vous remettant constamment en question.

Les tactiques d'éclairage au gaz peuvent également vous faire douter de vos capacités de prise de décision.

Si quelqu'un vous manipule en vous faisant croire que vous avez imaginé des choses qui ont réellement eu lieu, vous pourriez continuer à douter de votre perception des événements. Cette incertitude peut affecter votre capacité à prendre des décisions dans le futur.

Vous avez toujours l'impression d'avoir fait quelque chose de mal

Une caractéristique clé du narcissisme est la difficulté à assumer la responsabilité de toute action négative ou comportement nuisible.

Les partenaires abusifs trouvent généralement un moyen de vous blâmer à la place. Ils peuvent accomplir cela par tromperie, souvent en:

• en insistant sur le fait qu'ils ont dit quelque chose dont vous ne vous souvenez pas
• être tellement en colère que vous finissez par les apaiser en s'excusant et en acceptant faux.

Supposons que vous pensez qu'ils vous ont trompé. Vous expliquez les comportements inquiétants que vous avez remarqués et demandez si quelque chose se passe.

Ils répondent avec une colère extrême:

Ces barrages de rage peuvent vous laisser impuissants et dépendants, reconnaissants qu'ils êtes prêt à rester avec quelqu'un qui fait tant d'erreurs.

Même après avoir quitté la relation, vous pourriez continuer à croire que vous ne pouvez rien faire de bien. Lorsque les choses tournent mal dans d’autres domaines de la vie, vous pourriez avoir du mal à accepter que vous n’avez pas causé ces problèmes.

Vous avez des symptômes physiques inexpliqués

La violence peut déclencher des sentiments anxieux et nerveux qui conduisent parfois à des symptômes physiques.

Vous remarquerez peut-être:

• des changements d'appétit
• des maux d'estomac ou des nausées
• des maux d'estomac et d'autres troubles gastro-intestinaux
• courbatures et douleurs musculaires
• insomnie
• fatigue

La consommation d'alcool et d'autres substances peut parfois sembler un moyen utile de les gérer symptômes, en particulier l'insomnie. En conséquence, vous pourriez finir par consommer plus que vous ne le souhaiteriez dans le but de gérer les sentiments indésirables ou la détresse physique.

Vous vous sentez agité et instable

Les abus narcissiques peuvent parfois être imprévisibles. Vous ne savez peut-être pas s’ils vont vous critiquer ou vous surprendre avec un cadeau.

Si vous ne savez pas ce que quelqu'un fera ou dira à un moment donné, vous pourriez développer beaucoup de tension à cause du besoin de vous préparer régulièrement à affronter un conflit.

Les inquiétudes concernant le flot constant de critiques et la meilleure façon de gérer les comportements abusifs que vous commencez à reconnaître peuvent également vous laisser constamment sur les nerfs. Vous ne savez peut-être plus comment vous détendre. Il peut même sembler dangereux de baisser la garde.

Vous ne vous reconnaissez pas

Face à la maltraitance, de nombreuses personnes finissent par ajuster leur identité personnelle pour accommoder un partenaire violent.

Dites que votre partenaire insiste: «Lorsque vous sortez avec vos amis, vous me dites que vous ne m'aimez pas. Vous préférez les voir à la place. »

Bien sûr, vous les aimez, alors vous arrêtez de sortir avec vos amis. Ensuite, vous abandonnez vos passe-temps, sautez un verre après le travail avec des collègues et annulez éventuellement votre visite hebdomadaire avec votre sœur. Vous passez du temps à faire ce que votre partenaire veut faire, alors il sait que vous vous en souciez vraiment.

Ces changements conduisent souvent à une perte de votre sens de vous-même, ce qui peut vous laisser vous sentir perdu et vide. Vous pourriez avoir du mal à profiter de la vie et perdre de vue votre but.

Vous avez du mal à fixer des limites

Quelqu'un qui se livre à des abus narcissiques a souvent peu de respect pour les limites. Lorsque vous essayez de fixer ou d'appliquer des limites, ils peuvent les contester, les ignorer complètement ou vous donner le traitement silencieux jusqu'à ce que vous fassiez ce qu'ils veulent. Finalement, vous pourriez abandonner complètement vos limites.

Une fois que vous mettez fin à la relation ou que vous vous éloignez d'un parent narcissique, vous vous promettez de ne pas répondre à leurs appels et SMS ni de les voir du tout.

S'ils savent qu'ils peuvent éventuellement vous épuiser, ils risquent de ne pas vous laisser partir facilement. Au lieu de cela, ils continueront d'appeler et d'envoyer des SMS dans l'espoir de vous amener à mettre à nouveau vos limites de côté.

Si vous avez été victime d'abus narcissique, vous pourriez également avoir du mal à établir des limites saines dans vos relations avec les autres.

Vous présentez des symptômes d'anxiété et de dépression

L'anxiété et la dépression se développent généralement à la suite d'un abus narcissique.

Le stress important auquel vous êtes confronté peut déclencher des sentiments persistants d'inquiétude, de nervosité et de peur, surtout lorsque vous ne savez jamais à quoi vous attendre de leur comportement.

Vous pourriez vous sentir sans espoir ou sans valeur, perdre tout intérêt pour des choses qui vous apportaient de la joie et avoir du mal à voir d'autres résultats prometteurs pour l'avenir.

Il est également courant d'avoir un beaucoup de confusion sur ce qui les a amenés à changer si brusquement, surtout si vous ne savez pas grand-chose sur le narcissisme.

Vous pourriez porter le blâme pour l'abus, peut-être en croyant que vous ne devez pas vous en soucier suffisamment ou en vous reprochant d'être tombé dans leur tromperie. L'un ou l'autre peut ajouter au sentiment d'inutilité et diminuer encore davantage l'estime de soi.

Comment trouver de l'aide

Tout type d'abus peut nuire considérablement à la santé émotionnelle et physique. Si vos proches doutent encore de vous ou vous disent de simplement passer à autre chose, vous pourriez vous sentir mal entendu et sans soutien. Cela peut rendre difficile la confiance des autres, vous laissant vous sentir isolé et seul.

Que vous commenciez tout juste à remarquer les premiers signes d'abus narcissique ou que vous essayiez toujours de donner un sens à une relation que vous avez déjà quittée, la thérapie peut vous aider à commencer à guérir.

La thérapie offre un espace sûr pour:

• apprendre des stratégies d'adaptation pour gérer les symptômes de santé mentale
• pratiquer l'établissement de limites saines dans les relations
• explorez les moyens de reconstruire votre sens de vous-même

Un thérapeute spécialisé dans le rétablissement de l'abus peut valider votre expérience, vous aider à comprendre que vous n'êtes pas en faute et vous offrir un soutien dès le début étapes du rétablissement.

Obtenez de l'aide maintenant

Vous pouvez également obtenir une assistance d'urgence 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 auprès de la hotline nationale contre la violence domestique.

Pour une aide gratuite et confidentielle:

• Appelez le 800-799-7233.
• Envoyez LOVEIS par SMS au 866-331-9474.
• Clavardez en ligne.