11 secrets de femmes qui s'entraînent réellement au déjeuner

Vous avez probablement entendu dire que rester assis toute la journée n'est pas génial pour votre corps, donc se lever et bouger à midi (même si c'est juste pour remplir votre bouteille d'eau) est une évidence.

Mais il existe un corpus de recherche émergeant qui suggère qu'une séance d'entraînement de midi peut en fait conduire à de meilleures performances, plus d'enthousiasme et une créativité accrue sur le lieu de travail. Et un autre bonus? La salle de sport est généralement la plus vide au milieu de la journée, vous n'aurez donc pas à vous battre pour un casier ou à partager votre équipement préféré.

Si vous êtes assis à votre bureau et que vous pensez que j'aimerais ou je devrais, mais vous ne savez pas par où commencer, ci-dessous, 11 femmes qui font de l'exercice pendant leur pause déjeuner expliquent comment elles le font… sans retourner au travail avec cette puanteur post-entraînement.

" Je choisis des entraînements qui maximisent le peu de temps dont je dispose, tout en me donnant les résultats que je recherche. J'aime opter pour un entraînement de type circuit, en particulier avec les kettlebells. Cela me permet de rester dans une partie de la salle de sport avec un équipement minimal et de ne pas perdre mon temps à courir partout ou à attendre des machines. C’est incroyable le genre d’entraînement que vous pouvez faire avec un seul équipement et aussi peu que 10 à 20 minutes. » —Rachel Turner, 24 ans

«J'adore m'entraîner à midi. J'ai l'impression que cela augmente mon efficacité et ma concentration, ce qui signifie que je suis un employé plus engagé au travail. Quand je vais travailler, m'entraîner, puis retourner au travail, je porte mes vêtements d'entraînement à mes réunions du matin (si je peux) - de cette façon, je n'ai pas l'impression de changer 100 fois. Car après l'entraînement, je garde des sous-vêtements et des chaussettes supplémentaires dans mon sac et j'apporte des vêtements de rechange «plus beaux». Je garde également quelques éléments essentiels comme le mascara et le baume à lèvres avec moi, que je réappliquerai après l'entraînement pour un look «frais». » —Gabriela Morbitzer, 28 ans

«Je sais que j'aime m'entraîner au milieu de la journée, alors j'ai spécifiquement choisi une salle de sport avec vestiaires et douche. De cette façon, je peux rincer mon corps après l'entraînement et retourner au travail. Alors que ma salle de sport fournit du shampoing, du revitalisant et du gel douche, je porte toujours un petit sac de beauté avec du déodorant, du mascara, du shampooing sec et une brosse à cheveux. Je ne porte pas une tonne de maquillage, c'est donc tout ce dont j'ai vraiment besoin! » —Samantha Moeller, 25 ans

«Je travaille à domicile, donc je peux généralement nettoyer et prendre une douche à la maison. Mais les jours où j'ai des réunions après mon cours Orangetheory, je porterai une doublure pour aider à garder mes sous-vêtements plus frais. Après l'entraînement, je peux simplement enlever la doublure, faire un rapide balayage avec des lingettes humides sous mes aisselles et je suis prêt à rouler. " —Donna, 60 ans

«Si vous êtes comme moi, vous avez tendance à perdre votre temps dans la salle de sport sur votre téléphone (faire défiler les réseaux sociaux, envoyer des SMS à vos amis, trouver une chanson, prendre un beffroi) , ce qui signifie que votre entraînement prend beaucoup plus de temps que nécessaire. Lorsque je m'entraîne pendant le déjeuner, je dois y aller et le faire, ce qui signifie que je suis obligé de me concentrer. Pour m'aider à rester sur la bonne voie, je prends un ensemble d'haltères, je choisis trois ou quatre exercices et je règle un minuteur pour limiter mon repos et mes distractions! » —Devon Day Moretti, 23 ans

«Je travaille dans une salle de sport, donc c'est vraiment plus facile pour moi. Mais je forme la plupart de mes clients le matin et l'après-midi, ce qui signifie que je m'entraîne généralement à l'heure du déjeuner. Après avoir fait de l'exercice, je me rince sous la douche (je ne me lave pas les cheveux parce que je l'entraîne à l'huile), je mets un soutien-gorge, des sous-vêtements et une paire de chaussettes différents, puis je remets ma tenue de travail . Tant que j'emporte deux choses - un soutien-gorge propre et des chaussettes propres - je sens et je sens propre. " —Nika, 25 ans

«Je n'ai qu'une heure de pause pour le déjeuner, je dois donc utiliser ces 60 minutes à bon escient pour avoir le temps de m'entraîner et de manger avant de retourner au travail. Trente minutes avant ma pause déjeuner, je mange une banane ou une barre granola pour avoir l'énergie nécessaire pour m'entraîner dès que j'arrive à la salle de sport. Ensuite, quand j'y arriverai (c'est à cinq minutes en voiture de mon bureau), je mettrai du déodorant pour aider à garder l'odeur à distance. Pour mon entraînement, je réduis généralement mon temps de repos de moitié entre les séries lorsque je fais de la musculation, donc au lieu d’une minute entre les séries, je me repose 30 secondes. Après mon entraînement, je me vaporiserai de parfum, je me maquillerai si nécessaire, je prendrai un de mes repas préparés dans la voiture, puis je retournerai au travail juste à temps. " —Rachel, 23 ans

«Je porte à la fois un anti-transpirant et un déodorant avant et après les cours, je porte toujours des désodorisants pour mes baskets et j'utilise aussi du parfum. De cette façon, lorsque je quitte la salle de sport, je n’ai pas de moisi ni d’odeur de sueur. Je suis tout à propos de la patrouille des odeurs, mais je n’en fais jamais trop. Mon conseil: au lieu de vaporiser votre parfum directement sur votre peau, vaporisez-le cinq pieds devant vous et marchez à travers. —Monica, 33 ans

«J'ai la peau assez claire, ce qui signifie que si je prends une douche chaude après mon entraînement, mon visage devient encore plus rouge. Ainsi, lorsque je me rince après mon entraînement avant de retourner au travail, je prends une douche fraîche, j'utilise le sèche-cheveux à froid, puis j'applique du déodorant. —Isabella Sofia, 23 ans

«Je suis flic, et nous avons une salle de sport au travail, ce qui facilite le changement, l’entraînement et la remise en place de mon uniforme avant de retourner au travail. Je mets du déodorant avant et après l’entraînement, mais parce que je porte un uniforme épais pour travailler, j’ai renoncé à sentir les fleurs toute la journée. Pour moi, être un peu puant en vaut la peine car il y a beaucoup plus d'équipement dans ma salle de sport que chez moi. " —AJ, 25