11 raisons pour lesquelles votre cou vous fait mal et que faire

Votre cou travaille dur. Non seulement il a le fardeau de tenir votre tête - qui pèse jusqu'à 10 à 12 livres - il est également responsable de la déplacer constamment, de haut en bas, à droite, à gauche et autour. Votre cou n'a pas autant de rembourrage que le reste de votre colonne vertébrale, donc, sans surprise, il est vulnérable aux courbatures, aux douleurs et à d'autres problèmes.

Heureusement, la plupart des douleurs au cou disparaîtront d'elles-mêmes avec quelques ajustements faciles dans la façon dont vous vous asseyez ou bougez. D'autres cas peuvent nécessiter des remèdes contre la douleur en vente libre, une thérapie physique ou des traitements plus intenses. Bien sûr, si votre cou douloureux continue de vous faire mal, faites-le vérifier.

«Si vous avez une douleur cervicale persistante ou croissante, vous devriez consulter votre médecin traitant», explique Richard C. Naftalis, MD , neurochirurgien au Baylor University Medical Center de Dallas. Il en va de même si la douleur irradie dans vos bras ou vos jambes ou si vous remarquez une faiblesse, un engourdissement ou des picotements irradiant dans vos bras ou vos jambes.

Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez avoir des douleurs au cou et comment y faire face (avec un peu de chance sans trop de problèmes).

Aussi appelée spondylose, la maladie dégénérative du disque est l'un des dangers du vieillissement. Les disques de votre colonne vertébrale ont un centre doux en forme de gelée et reposent entre les os du cou pour servir d'amortisseurs. En vieillissant, le centre du disque peut dégénérer, affectant la structure du reste de la colonne vertébrale. Les symptômes peuvent inclure non seulement des douleurs au cou, mais également une raideur de la nuque, des maux de tête et des spasmes musculaires. Cependant, beaucoup de gens ne présentent aucun symptôme.

En plus de l'âge (il est plus fréquent après 40 ans), les risques de maladie dégénérative du disque comprennent les traumatismes, les blessures, les antécédents familiaux, le tabagisme, la dépression , l'anxiété et les mouvements répétitifs du cou.

De nombreux experts recommanderont la thérapie physique ainsi que des analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène et le naproxène. Le massage et la thérapie par la chaleur ou la glace peuvent aider et, pour les cas plus graves, des colliers cervicaux, des injections de stéroïdes ou même une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.

Qui n'a pas eu de fatigue au cou, en particulier dans les écrans saturés d'aujourd'hui. dans le monde?

Ce type de douleur au cou est musculo-squelettique, explique le Dr Naftalis. «Vous abusez des muscles qui maintiennent votre tête dans une certaine position pendant un certain temps», dit-il, aimant regarder un ordinateur toute la journée. La fatigue du cou peut également provenir du port d'un sac à dos ou d'un sac à main lourd, du fait de bercer le téléphone entre votre épaule et votre oreille, ou de la tenue d'un bébé - tout ce qui pourrait changer votre posture et vous faire rester dans la même position pendant un certain temps.

«Ce n'est pas le poste lui-même mais le temps passé à ce poste», déclare Karen Litzy, DPT, porte-parole de l'American Physical Therapy Association. «Assis droit à la baguette, ce que certains pensent être une bonne posture, ne signifie pas que vous n'allez pas avoir mal au cou.»

Dormir de façon amusante peut causer des douleurs au cou, mais j'espère pas dans votre lit habituel. «Le sommeil est un problème si vous êtes sur un canapé, un fauteuil inclinable, un avion ou une voiture», déclare Charla Fischer, MD, porte-parole de l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Évitez de vous fatiguer le cou en vous déplaçant. fréquemment pour ne pas rester trop longtemps dans la même position. «Je dis aux patients de« bouger », dit Litzy. «Votre prochaine posture est toujours votre meilleure posture.»

Travailler votre force de base (avec des exercices comme des planches) peut également vous aider. Encore une fois, les analgésiques peuvent être utiles, ainsi que le massage, la chaleur et la glace.

Vous pouvez également avoir des douleurs au cou en vous blessant directement au cou. Le coup du lapin est une blessure courante au cou, souvent causée par un accident de voiture ou un accident de sport.

«Tout type de coup de fouet cervical peut causer des tensions ou des douleurs au cou», explique Litzy. "Si vous vous déplacez à une vitesse élevée, vous pouvez votre cou."

Aidez-vous à vous protéger en portant une ceinture de sécurité lorsque vous conduisez ou roulez dans une voiture, et utilisez toujours un équipement de sport de protection. Rester en forme peut aussi aider; un haut du corps et un noyau forts peuvent prévenir les douleurs au cou, dit Litzy, également propriétaire de Karen Litzy Physical Therapy à New York.

Si la gelée interne de ces disques spinaux absorbant les chocs gonfle ou se rompt, c'est appelé hernie discale, et cela peut irriter les nerfs voisins et causer des douleurs au cou, explique le Dr Fischer, qui est également chirurgien de la colonne vertébrale à l'hôpital orthopédique NYU Langone de New York. Les hernies discales peuvent être une conséquence du vieillissement ou d'une blessure.

Bien qu'une hernie discale puisse causer des douleurs au cou, elle est plus susceptible d'entraîner des douleurs au bras, ajoute le Dr Fischer.

façon, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de ne pas paniquer, dit Litzy. Une hernie discale est rarement aussi effrayante que cela puisse paraître. "La chose la plus importante à savoir sur une hernie discale est qu'elle peut guérir", dit-elle.

Continuez à bouger - la marche est l'une des meilleures activités - et continuez vos exercices du haut du corps, conseille-t-elle. Si la douleur ne disparaît pas, votre médecin pourrait suggérer une thérapie physique ou des médicaments en vente libre ou sur ordonnance. Il est rare d’avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour une hernie discale.

Les céphalées de tension ne sont pas tant une cause de douleur au cou qu’elle sont le résultat d’une douleur au cou, même s’il peut être difficile de dire laquelle vient en premier. «Vous pouvez ressentir une gêne musculaire à cause d'un mal de tête parce que les muscles se contractent», explique le Dr Naftalis.

De nombreux maux de tête de tension sont causés par une tension dans les muscles sous-occipitaux situés à la base de votre crâne. La tension musculaire initiale peut provenir d'une mauvaise ergonomie de travail, d'une fatigue oculaire, d'un grincement des dents ou d'un traumatisme ou d'une blessure.

Assurez-vous que la moitié supérieure de votre écran d'ordinateur est alignée avec vos yeux et que vous ne vous penchez pas en avant ou ne plissez pas les yeux toute la journée, dit Litzy. Vous ne devriez pas avoir à vous étirer pour atteindre votre clavier ou votre souris. Et assurez-vous de vous lever et de bouger au moins toutes les 45 minutes.

TMJ fait référence à l'articulation temporo-mandibulaire, qui vous permet d'ouvrir et de fermer votre mâchoire.

Les dommages à l'ATM peuvent causer des dommages au cou douleur accompagnée de maux de tête, de douleur à l'oreille, de difficulté à ouvrir la bouche et d'un clic ou d'un claquement lorsque vous bougez la mâchoire. Les dommages eux-mêmes peuvent provenir d'une blessure, d'un grincement excessif des dents ou de la mastication de gomme, du stress ou de l'arthrite.

Quelques solutions faciles: ne mâchez pas de chewing-gum, ne mangez pas d'aliments mous et appliquez de la chaleur sur votre mâchoire pendant la moitié une heure au moins deux fois par jour. Assurez-vous que rien d’autre ne cause votre douleur. souvent les personnes ayant des problèmes de l'ATM ont un autre trouble, comme la fibromyalgie, dit le Dr Fischer.

Lorsque le remplissage de gelée d'un disque spinal hernie et suinte de son enveloppe, les vertèbres de chaque côté se rapprochent et peuvent développer des éperons osseux. Ces excroissances osseuses peuvent pincer un nerf voisin, provoquant une douleur et parfois aussi une faiblesse ou un engourdissement. Souvent, la douleur commence dans le cou et descend le long du bras. La douleur causée par un nerf pincé peut également être accompagnée de picotements, de fourmillements, de faiblesse ou d'engourdissement.

Chez les personnes âgées, un nerf pincé est souvent le résultat d'une usure normale. Chez les jeunes, il est plus susceptible de provenir d’une blessure ou d’un traumatisme. Et, comme une hernie discale, elle n’est souvent pas aussi grave que cela puisse paraître. Les médicaments et la physiothérapie peuvent généralement soulager les symptômes.

Les nerfs pincés s'améliorent souvent d'eux-mêmes, mais s'ils ne le font pas, renseignez-vous sur les colliers cervicaux, la physiothérapie, les médicaments (y compris les stéroïdes) ou la chirurgie pour cas très graves.

Vous pouvez associer l'arthrose - usure liée à l'âge du cartilage aux extrémités des os - avec vos genoux et vos hanches, mais elle peut également affecter votre cou. C’est en fait une cause fréquente de douleurs cervicales chez les patients âgés, explique le Dr Fischer.

De nombreuses personnes souffrant d’arthrose au cou ne présentent aucun symptôme, tandis que d’autres souffrent de douleurs cervicales. D'autres encore ressentent des engourdissements, une faiblesse musculaire, des maux de tête et une perte d'équilibre.

Essayez de gérer la douleur arthrosique avec des exercices (même si cela semble contre-intuitif), en particulier des exercices pour améliorer votre amplitude de mouvement, comme les étirements. De nombreuses personnes bénéficient également des AINS et de la physiothérapie.

La polyarthrite rhumatoïde est différente de l'arthrose. Il n’est pas lié à l’âge mais à une anomalie de votre système immunitaire qui l’amène à attaquer vos articulations. La polyarthrite rhumatoïde peut entraîner des douleurs non seulement dans votre cou, mais également dans toute autre articulation. La douleur est généralement pire le matin ou après tout autre moment de repos.

Si elle n’est pas traitée, l’inflammation due à la polyarthrite rhumatoïde peut causer des lésions articulaires permanentes. L'exercice contribue également à ce type d'arthrite. Il existe également de nouveaux médicaments anti-rhumatismaux pour éviter les dommages à vos articulations.

La raideur de la nuque (plus que la douleur au cou) est l'un des principaux symptômes de la méningite, une inflammation potentiellement mortelle des membranes entourant votre cerveau et moelle épinière. L'infection est généralement causée par un virus, bien que des bactéries et des champignons puissent également être responsables. Heureusement, la méningite est rare et d'autres symptômes signalent la maladie, notamment des maux de tête sévères, des nausées, de la fièvre, de la confusion, une sensibilité à la lumière et des convulsions.

Des symptômes graves et certainement des symptômes comme ceux-ci qui surviennent dans tandem sont une raison pour aller aux urgences ou au moins voir un médecin.

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La fibromyalgie est un syndrome douloureux généralisé qui affecte de nombreuses parties de votre corps, y compris votre cou. La douleur est peut-être le symptôme le plus prononcé, mais ce n’est pas le seul. Les symptômes de la fibromyalgie incluent également une fatigue extrême, une opacité mentale, une maladresse, des maux de tête, de l'anxiété et une dépression.

Personne ne sait exactement ce qui cause la fibromyalgie, bien que cela puisse avoir à voir avec la façon dont votre cerveau traite les signaux de douleur. Il n’existe pas de traitement spécifique pour le trouble, bien que certains médicaments contre la douleur nerveuse sur ordonnance, notamment la duloxétine et la prégabaline, semblent prometteurs. L'exercice aérobie a tendance à aider les personnes atteintes de fibromyalgie à se sentir mieux. La physiothérapie, l'acupuncture, les massages et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent également aider.