10 applications de thérapie virtuelle et de santé mentale pour faire face au stress du coronavirus

La situation des coronavirus aux États-Unis s'est rapidement aggravée au cours des derniers jours, laissant de nombreuses personnes en difficulté. Le 15 mars, le CDC a commencé à recommander aux gens de pratiquer la distanciation sociale, c'est-à-dire d'éviter les contacts étroits avec les autres. Un jour plus tard, le président Donald Trump a fait une annonce conseillant aux gens de limiter leur socialisation à de petits groupes de 10 personnes maximum pour aider à prévenir la propagation du virus.

La plupart d'entre nous étant limités aux espaces confinés, et certains d'entre nous isolés de nos cercles sociaux, rester en bonne santé mentale est plus important que jamais. «La plupart des gens ne peuvent pas aller voir un thérapeute en personne pour le moment, donc tout ce qui vous aide à exprimer ces sentiments et ces pensées est tellement bénéfique», déclare la psychologue Elizabeth Lombardo, PhD, directrice de l'apprentissage en ligne-therapy.com. «Bien que ce ne soit pas un remplacement complet de la thérapie, c'est certainement une alternative positive.»

Dr. Lombardo explique que parce que le stress se manifeste dans tous les aspects de notre vie, et parce que la pandémie crée une grande partie de ce stress, trouver toute sorte de ressource pour vous aider à traverser cette période est bénéfique. Si vous ne pouvez pas voir votre thérapeute IRL ou ne pouvez pas vous permettre une séance hebdomadaire de thérapie, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à surmonter le stress et l'incertitude de cette époque, que ce soit via une interaction avec un thérapeute ou une application dédiée à la pleine conscience.

Youper est une intelligence artificielle (IA) émotionnelle assistant de santé '' qui vous permet d'avoir des conversations par SMS avec un robot qui fournit des commentaires pour vous aider à surveiller et à améliorer votre santé mentale. Selon le site Web de l'application, Youper (qui est totalement gratuit, soit dit en passant) peut également aider à développer des traitements plus personnalisés pour des conditions telles que la dépression et l'anxiété. C'est une excellente solution pour une communication instantanée et prête à l'emploi. (Gratuit; disponible sur iOS et Android)

Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété, le climat actuel peut être particulièrement difficile. L'application Moodpath, qui vise en particulier à aider ces conditions, comprend des fonctionnalités telles qu'un journal numérique, un suivi de l'humeur et de nombreux fichiers audio et articles axés sur le renforcement de la positivité et de la confiance en soi. Moodpath est gratuit, il peut donc être un excellent complément à votre routine thérapeutique existante. (Gratuit; disponible sur iOS et Android)

Même avant la distanciation sociale, l'application Talkspace connectait virtuellement des personnes à des thérapeutes via des messages et des appels vidéo. Bien que l'utilisation de l'application ne soit pas gratuite, les plans de thérapie commencent à 65 $ par semaine, ce qui est moins cher que beaucoup d'autres plans de thérapie. L'application vous aidera à trouver un thérapeute qui répond à vos besoins et est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, afin que vous puissiez envoyer un message lors de tout épisode particulièrement difficile. (Téléchargement gratuit avec achats intégrés; disponible sur iOS et Android)

Parfois, vous avez juste besoin de quelqu'un - ou de quelque chose - pour vous évader. Woebot est un service d'IA qui vous permet d'envoyer un message à un bot, qui répond par des commentaires encourageants et stimulants tout au long de la conversation. L'application, qui a été conçue par un groupe de psychologues, utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour interagir et répondre avec ses utilisateurs. Woebot est totalement gratuit et peut être utile à la rigueur lorsque vous vous sentez particulièrement stressé. (Gratuit; disponible sur iOS et Android)

L'application Bloom est la combinaison parfaite de tout ce que vous voulez dans une application de thérapie. Il propose des séances de vidéothérapie quotidiennes, des exercices de thérapie cognitivo-comportementale et fournit des commentaires en fonction de votre suivi de l'humeur. L'application propose un essai gratuit de trois jours et coûte 60 $ par an par la suite. Si vous souhaitez commencer une thérapie mais que vous ne savez pas par où commencer, cette application est un excellent tremplin. (Téléchargement gratuit avec achats intégrés; disponible sur iOS)

Anciennement connue sous le nom de Pacifica, Sanvello est une autre application combinée avec un suivi quotidien de l'humeur, des ressources d'adaptation et un forum de soutien communautaire. Contrairement à certaines autres applications, Sanvello accepte certains plans d'assurance, vous pouvez donc obtenir une aide instantanée à un prix réduit. Les plans commencent à 9 $ par mois, mais sa fonctionnalité de base offre de nombreuses ressources gratuites. (Téléchargement gratuit avec les achats intégrés; disponible sur iOS et Android)

Vous n'avez pas besoin de passer des heures à rechercher le bon thérapeute. Better Help vous met en contact avec un thérapeute agréé pour vous, vous et votre partenaire ou votre enfant. Vous avez la possibilité d'envoyer des SMS, des appels ou des conversations vidéo avec votre conseiller, vous pouvez donc choisir la méthode qui correspond le mieux à votre style de vie. Better Help coûte 40 $ à 70 $ par semaine selon votre forfait. (Téléchargement gratuit avec les achats intégrés; disponible sur iOS et Android)

Les affirmations positives sont un excellent moyen d'aider à changer cette voix interne et à changer vos pensées négatives en pensées positives. L'application `` Je suis '' vous envoie des notifications avec des affirmations positives tout au long de la journée pour aider à favoriser ce genre de pensées. Vous pouvez définir autant de rappels que vous le souhaitez, à tout moment de la journée. L'application propose un essai gratuit de trois jours, avec des abonnements à partir de 2,99 $ par mois par la suite. (Téléchargement gratuit avec les achats intégrés; disponible sur iOS et Android)

Ten Percent Happier fournit des méditations guidées pour réduire le stress, cultiver des habitudes saines, etc., et peut être un excellent ajout à votre thérapie typique routine. L'application coûte 99,99 $ par an après un essai gratuit de sept jours. Mais à la lumière de la pandémie COVID-19, Ten Percent Happier propose une méditation guidée gratuite et en direct à 15 h HNE tous les jours de la semaine, qui se concentrera sur la recherche de la paix pendant cette période d'incertitude. L'entreprise propose également à tout travailleur de la santé un abonnement gratuit à son application, en guise de remerciement pour ses services. (Gratuit avec les achats intégrés; disponible sur iOS et Android)

Parfois, simplement définir ce que nous ressentons est la première étape pour se sentir mieux. C'est là qu'intervient Sayana. Cette application, axée sur la découverte de soi, peut vous aider à suivre votre humeur et à exprimer vos sentiments afin que vous puissiez démarrer le processus de guérison encore plus rapidement. Sayana coûte 4 $ par semaine et comprend des mécanismes d'adaptation au stress et des forums communautaires pour résoudre les problèmes. (Gratuit avec les achats intégrés; disponible sur iOS)