10 raisons inattendues pour lesquelles les couples ont du mal à tomber enceinte

De nombreuses causes d'infertilité ne peuvent pas être entièrement contrôlées, comme la génétique, des conditions médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques et l'endométriose, et bien sûr, avoir plus de 35 ans. Mais lorsque vous avez du mal à tomber enceinte, il peut y avoir un mode de vie des changements - certains majeurs, d'autres mineurs - que vous pouvez apporter pour augmenter vos chances de concevoir, ou du moins empêcher que vos problèmes de fertilité ne s'aggravent. L'un des plus grands: reconsidérer votre profession. Une étude publiée aujourd'hui dans la revue Occupational and Environmental Medicine a révélé que les femmes qui soulèvent de lourdes charges au travail peuvent avoir plus de mal à tomber enceintes. Harvard T.H. Les chercheurs de la Chan School of Public Health ont étudié près de 500 femmes cherchant un traitement de fertilité et ont découvert que celles qui avaient des emplois physiquement exigeants avaient 8,8% moins d'œufs au total et 14,1% moins d'œufs matures par rapport aux femmes qui déclaraient ne jamais déplacer d'objets lourds au travail. Travailler en dehors de la normale 9 à 5 a également eu un impact sur la fertilité, ce qui, selon les chercheurs, est lié à la perturbation du rythme circadien. Si vous travaillez un travail posté ou un travail qui nécessite un travail lourd, le moment est venu de donner la priorité au sommeil, à une bonne nutrition et à l'exercice, explique Diana Bitner, MD, obstétricienne au Spectrum Health Medical Group à Grand Rapids, Michigan. Je travaille avec de nombreuses infirmières qui travaillent de nuit et de longues heures, ainsi que des femmes médecins; J'ai moi-même eu un travail prématuré en tant que résidente en obstétrique-gynécologie », dit-elle. «Il est possible de se reposer et de rester en bonne santé, mais cela doit être une priorité.

Voici neuf autres facteurs liés au mode de vie qui peuvent rendre la grossesse difficile:

Le lien entre le surpoids et les problèmes de grossesse sont connus depuis longtemps, mais de nouvelles recherches des National Institutes of Health montrent que le poids d'un homme compte autant que celui d'une femme. L'étude, publiée le 3 février dans la revue Human Reproduction, a révélé que les couples dont les deux partenaires sont obèses peuvent prendre jusqu'à 59% de plus pour tomber enceinte que les couples de poids santé. «Même si vous perdez seulement cinq livres, cela augmentera vos chances de tomber enceinte au cours des six prochains mois», déclare le Dr Bitner.

Tout le monde dit aux femmes enceintes de se détendre car «le stress n'est pas bon pour le bébé », mais ce n'est pas bon non plus lorsque vous essayez de concevoir. Une étude de 2014 publiée dans Human Reproduction a examiné environ 400 couples sur une période de 12 mois et a révélé que les femmes qui avaient les niveaux les plus élevés d'alpha-amylase, un biomarqueur du stress, avaient deux fois plus de risque d'être infertiles que celles qui avaient les niveaux les plus bas. . Les chercheurs notent qu'ils ne pouvaient pas déterminer exactement pourquoi le stress diminue la fertilité, mais ils suggèrent que si vous essayez de concevoir, la pratique du yoga, de la méditation ou de la pleine conscience peut aider à équilibrer les sentiments épuisés. Et si vous êtes stressée d’essayer de tomber enceinte, sachez que c’est tout à fait normal, dit le Dr Bitner. «Le stress est une évidence. Tout dépend de la façon dont vous y faites face », dit-elle. Alors, sachez que c'est une période stressante et essayez simplement de faire de votre mieux.

L'exercice est sans aucun doute bon pour vous, que ce soit en mode babymaking ou non. Cependant, vous voudrez peut-être vous en tenir à des entraînements d'intensité modérée si vous essayez de concevoir. Une étude de 2012 a révélé que pour les femmes de poids normal qui faisaient cinq heures ou plus d'exercice vigoureux par semaine, il leur fallait plus de temps pour tomber enceinte. L'exercice modéré, en revanche, a stimulé la fertilité. Les chercheurs disent que l'exercice ultra-dur peut avoir un impact sur l'ovulation ou l'implantation. Si vous rencontrez des difficultés pour tomber enceinte, il peut être judicieux de réduire d'un cran le HIIT. Vous voudrez peut-être également vérifier votre poids; tout comme l'excès de graisse corporelle peut avoir un impact sur la fertilité, il est donc impossible d'en avoir assez.

Pour les hommes, trop peu d'exercice - marqué par la position assise devant le tube - peut réduire la qualité du sperme. Dans une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, les hommes qui regardaient plus de 20 heures de télévision par semaine avaient une concentration de spermatozoïdes inférieure de 44% par rapport à ceux qui ne regardaient pas la télévision. Échangez une partie de ce temps contre la salle de sport: les hommes qui faisaient de l'exercice plus de 15 heures par semaine avaient une concentration de spermatozoïdes 73% plus élevée.

Plus un homme mange de la viande rouge transformée (hot dogs, hamburgers, bacon, salami ), plus son nombre de spermatozoïdes est bas et plus ces spermatozoïdes nageaient lentement, a révélé une recherche dans la revue Epidemiology en 2014. Les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude ce qui se cache derrière les nageurs clairsemés et lents, mais il se peut que ce soit la graisse saturée dans ces viandes. Peut-être l'échanger contre un poulet rôti: les hommes qui mangeaient le plus de volaille avaient des spermatozoïdes qui réussissaient mieux à féconder un ovule, selon des recherches supplémentaires.

Bonjour, qui est-ce? Euh, pas ton sperme. Une méta-analyse de 2014 a révélé que l'exposition au téléphone portable était liée à un sperme plus faible. Ce peut être le rayonnement électromagnétique radiofréquence émis par les téléphones qui endommage l’ADN et altère la capacité des spermatozoïdes à féconder un ovule. Les appareils mobiles peuvent également chauffer les testicules d'un homme lorsqu'ils sont cachés dans une poche, ce qui peut entraver la production de sperme.

Faites l'amour tous les deux jours autour de l'ovulation, dit le Dr Bitner. Y aller trop souvent peut faire chuter trop le nombre de spermatozoïdes d’un homme. Vous pouvez vous tourner vers une application de chronométrage sur votre téléphone ou utiliser un kit d'ovulation de pharmacie, mais il y a quelques signes physiques que les femmes peuvent également rechercher, dit le Dr Bitner: vous pourriez repérer, votre libido pourrait augmenter, les veines allumées. vos seins peuvent paraître plus bleus et vous pourriez avoir plus de pertes vaginales.